抢占春机最给力的健康手册( 二 ) _手册

此时，无论是她还是他，都需要服点乌鸡白凤丸。别担心，妇科圣药男人照样吃，乌鸡白凤丸的功能主要是补气血，女人以血为主，所以需要经常服用乌鸡白凤丸进行调理，而男人春天的时候也容易肝阴不足，出现疲劳、乏力的状况，此时服用乌鸡白凤丸可以补肝。
健身也是春季护肝的首选。中医讲五行（金、木、水、火、土），春季属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾” ，对应五行，肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。因此，最聪明的春季健身方式是多与大自然接触，迎接春季暖暖的阳光，这样对改善肝脏功能及全身心健康都有帮助。过去的世外高人练功都会挑选桃源仙境，健身挑选的室外场所也不能含糊。春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛。
春季养生我最大：滋补身心圆心粥
加班、熬夜、焦虑，对于职场女性是家常便饭，但是过度操劳、焦虑，耗伤心脾两脏，难免脸色黯黄、身体瘦弱、健忘失眠、缺乏精力。此时，姐妹们最需要的是一碗甜润滋补的圆心粥。
食材包括：25克桂圆肉、25克莲子、大枣10个、一小把枸杞、100克粳米，混合在一起熬成粥，然后加少许白糖调味，能养心补血、安神填虚。也可以拿桂圆和枸杞泡水喝，喝到最后把这两样吃掉。
桂圆性平，有滋润五脏的作用。像久病体虚、更年期、产后虚弱、年老体衰、心悸健忘、失眠等情况都可以用桂圆来滋补。经常用桂圆煮粥喝，可以延年益寿。在春分交接的这几天里，气温变化过于明显，体质虚弱的人容易生病。适当喝一喝“圆心粥” ，能大补心脾。心脾好了，睡眠和饮食也相应得到了改善。这也是一道美白粥，如果我们的脾胃虚了，脸就成了黯黄色， “圆心粥”恰好能够调理脾胃。
第二乐章：清明
日期：4月5日
养生诀窍：平抑肝火
清明，乃天清地明之意。清明节气，就中医养生来讲，也是一个尤为重要的节气。
清明前后正是肝阳生发最旺的时候，加上都市人热衷的麻辣美食，以及加班熬夜，一不小心就让人“火冒三丈” ， OFFICE里“肝火旺盛”的大有人在。“肝火大”不只是情绪难以控制，更会导致口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼睛干涩、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。此时，除了拒绝香辣美食的诱惑，还需要一些食疗来灭火。

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