另外 ， 这个节气是高血压的易发期 ， 如果老爸老妈有高血压的宿疾 ， 此时需要我们特别加以关心 。现代医学研究表明 ， 外界的不良刺激 ， 长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动 ， 都可导致和加重高血压病的症状 。
因此 ， 移情易性、动作柔和、动中有静的太极拳是首选锻炼方式 。对老年高血压者应特别强调低盐饮食 ， 在降低摄盐的同时 ， 还应增加钾的摄入 ， 如多食用蔬菜、水果类食品 。
春季养生我最大：来道清爽的下火菜
所谓药调不如食疗 ， 真正的好药就在我们的菜篮子里 ， 就在我们天天吃的饭碗里 。苦菊、苋菜正是大自然派来的春日“消防员” 。苦菊就是蒲公英的幼苗 ， 能清热祛肝火 ， 有抗菌、解热、消炎、明目等作用 。嫩绿的 ， 微苦 ， 很爽口 ， 洗净后拌拌就能吃 。苋菜清热利湿 ， 能祛心肺的热火 。两样蔬菜强强联合 ， 不但能清热解毒、通利大便 ， 还能清除肠胃的火气 。最受姐妹们欢迎的是 ， 这道爽口凉菜还能排毒养颜、瘦身纤体 。
懒人做法：苋菜放入沸水中焯一下捞出来 ， 苦菊直接洗干净 ， 将这两样用调料拌匀 ， 一个爽口的“排毒减肥灭火菜”就成了 。
请注意：这道菜不适合三种人：一是脾胃虚寒 ， 吃点凉东西就难受的人；二是长期拉肚子的人；三是孕妇 。除此以外 ， 凡是有各种上火症状的朋友 ， 例如被口臭、痘痘肌、便秘、暴脾气等困扰的朋友都适合吃 。
第三乐章：谷雨
日期：4月20日
养生诀窍：调理脾胃
谷雨 ， 即“雨水生百谷” ， 是二十四个节气中的第六个节气 ， 也是春季的最后一个节气 。常言道“清明断雪 ， 谷雨断霜” ， 我国大部分地区的平均气温都在12℃以上 。谷雨后的气温回升速度加快 ， 从这一天起 ， 雨量开始增多 。谷雨节气后降雨增多 ， 空气中的湿度逐渐加大 ， 此时我们调摄养生自然也要遵循自然环境变化的轨迹 。
谷雨是阳气生发正旺的时候 ， 只有在这个时候气血补养充分了 ， 在接下来的节气里 ， 阳气才能正常地生长、收获和封藏 。另外 ， 谷雨是胃经气血最旺的时候 ， 所以这时您应以调节胃经为主 。
春天是姐妹们打响减肥战役的关键期 。很多美女经过一个冬天的胡吃海塞都难免身材走形 ， 为了快速瘦身不得不进行地狱式节食 ， 可是过度节食对脾胃伤害很大 ， 导致气血不足、早衰等严重问题 。

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