头发多要吃什么好得快
吃什么头发长的快对头发好?

吃什么头发长的快对头发好
吃什么头发长的快对头发好,现在随着人们生活节奏的加快,一些不良的生活习惯导致许多人的头发面临着非常大的危机 , 人们都在探索饮食生发和护发 。那么吃什么头发长的快对头发好呢,来看看吧!
吃什么头发长的快对头发好1吃什么对头发好
维生素A:促进头发生长需要维生素A 。它有维持上皮组织正常功能和结构的功效,所以富含维生素A的胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果,动物肝脏、鱼虾及蛋类等食品孩子要常吃 。
B族维生素:B族维生素可促进头皮新陈代谢 。日常要常吃菠菜、番茄、香菇、扁豆等豆类、小麦、黑米、小米等谷物与花生等 。富含维生素E的核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽,可促进血液循环,有利于毛发生长 。
黑色食品:铁、锌、铜等微量元素参与组织细胞和毛发中黑色素的代谢,缺乏则容易使头发变白 。黑色食品富含上述微量元素,可经常吃些黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等 。
富含ω-3系列多不饱和脂肪酸食品:美国营养学家指出:“ω-3系列不饱和脂肪酸是保持头皮健康的`必需成分”,“ω-3脂肪酸缺乏会导致头皮干燥,头发暗淡无光泽 。”可给孩子常吃些富含ω-3系列多不饱和脂肪酸和高质量蛋白质、维生素B12和铁的鲑鱼和海鱼 。每日食用1~2汤匙富含ω-3脂肪酸的亚麻籽,也同样有效 。
深色蔬菜:维生素A和维生素C可以在合成毛囊分泌的油脂方面发挥作用,被称为天然护发素 。菠菜、绿花椰菜、莴苣等绿色蔬菜以及胡萝卜、番茄等深色蔬菜都是很好的选择 。
芸豆和扁豆:不仅能提供促进头发生长的蛋白质,也富含微量元素铁、锌及生物素,这些物质缺乏会导致头发脆弱易断 。
坚果:坚果中富含维生素E和微量元素硒、锌、铜,这些是保持头皮健康的重要物质,核桃、腰果,山胡桃、杏仁富含锌,锌缺乏会使头发分叉和脱落 。
禽蛋:蛋类是优秀的蛋白质来源,所含生物素和维生素B12对秀发都是必需的营养素 。
胡萝卜:胡萝卜是维生素A的前体 , 可促进头皮健康,这是头发光泽的必需条件 。给孩子做蔬菜沙拉或炒菜时,搭配胡萝卜就是明智之举 。
蚌类:中医认为蚌类有壮阳作用,其护发功能不可忽视 , 这两种作用都基于蚌类富含微量元素锌 。
另外,保护头发还要忌食辛辣食品,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,同时要忌油腻与食性燥热的食物 , 如肥肉、油炸食品、焙烤食品等 , 也要忌食高糖和高脂肪食物 。
吃什么头发长的快对头发好2吃什么利于头发生长呢?
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性 。该脂肪酸有益头皮细胞健康 , 防止头皮、头发干燥 。
核桃
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果 。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽 。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎 。
牡蛎
牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体内雄激素 。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题 。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等 。
山芋
山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康 。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等 。
鸡蛋
鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外,还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素 。其中铁尤为重要,有助于给发囊提供更多的血氧,促进头发生长 。除了鸡蛋之外 , 多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁 。

多吃以下几种食物可以促进头发生长:
一、多吃含铁质丰富的食物
缺铁是引起脱发的主要原因,所以可以选择需要多吃含铁丰富的食物来促进头发生长 , 主要包括黄豆、蛋类、带鱼、胡萝卜、马铃薯等 。
二、多吃富含植物蛋白的食物
植物蛋白富含蛋氨酸以及胱氨酸,这两种物质是组成头发的重要物质 。所以可以多吃富含植物蛋白的食物来促进头发生长,主要包括黑芝麻、玉米、大豆等,以上食物能有效的补充人体所需的氮氨酸、胱氨酸 。
三、多吃含碘的食物
多吃富含碘的食物,能增强人体的甲状腺功能,有利于头发生长和保持光泽,含碘的食物主要包括海带、紫菜、牡蛎等 。
###其它资料参考### 长头发吃什么比较好
长头发吃什么比较好?随着工作压力越来越大,很多在职场上工作的人都有脱发的倾向,脱发是我们不能容忍的,因为脱发非常影响我们的颜值 。接下来就由我带你了解长头发吃什么比较好 。
长头发吃什么比较好1猴头菇
推荐理由:猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品,营养价值很高 。它还含有人体所必需的多种氨基酸 , 经常食用对身体健康大有益处 。猴头菇也是出色的美发食品,对头发的生长有很好的促进作用 。
奶汁猴头菇
原料:猴头菇、纯牛奶 。
调料:盐、鸡精、高汤、淀粉 。
做法
1、猴头菇洗净,切成大片,下入沸水中煮熟 , 待用;
2、锅内放适量纯牛奶和高汤,用盐和鸡精调味后 , 放入猴头菇,煮开后勾薄芡,即成 。
鲤鱼
推荐理由:鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是难得的美味又营养的优质食材 。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效 。鲤鱼还具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用 。
新西兰鱼生
原料:鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜 。
调料:盐、鸡精、香油、鲜味汁 。
做法
1、将鲜鲤鱼片成薄片,整齐地码入盘中;
2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下,捞起后切成片 , 加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀,用盐、鸡精调味后,装盘,作为生鱼的配菜;
3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中,再用花生碎、香油和鲜味汁调味,即成 。
荠菜
推荐理由:荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜,营养也非常丰富 。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁,以及多种维生素,而这些营养素都是人体必需的重要物质 。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益 。
荠菜包
原料:荠菜、面粉 。
调料:盐、鸡精、酵母 。
做法
1、荠菜洗净,用沸水焯一下 , 捞起后切成末,加盐、鸡精拌成馅;
2、用酵母将面粉发好 , 取大小适中的面团擀成皮,包上荠菜馅,做成菜包,上笼蒸熟,即可 。
黑芝麻
推荐理由:黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用 。
雨花汤团
原料:黑芝麻、汤圆粉、可可粉 。
调料:糖 。
做法
1、黑芝麻炒熟,磨成粉,加适量水和白糖制成汤圆馅,待用 。
2、汤圆粉加水和少许可可粉和好,包入黑芝麻馅,做成汤圆 。
3、将汤圆下锅煮熟,即成 。
吃什么长头发 想要长头发多吃这7种食物
核桃仁
推荐理由:脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽 。古书中对此也有记载,称核桃仁能“通经脉、黑须发”,可见核桃仁的美发功能名不虚传 。
琥珀核桃仁
原料:核桃仁、芝麻 。
调料:白糖、色拉油 。
做法
1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色 , 捞起待用;
2、炒锅内放适量白糖和水,小火熬开,倒入核桃仁 , 搅拌数下 。把火关闭后 , 继续翻炒核桃仁直至冷却,撒上芝麻 , 即可 。
海参
推荐理由:海参因为富含多种营养成分,自古就是美味佳肴和养颜佳品 。它还含有珍贵的'抗衰老物质,有养血润肤、滋阴补肾等良好功效 。海参中碘的含量很高,可以使头发更乌黑、更润泽 。
鲍汁海参
原料:海参、西兰花、香菇 。
调料:盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤 。
做法
1、海参发开,和西兰花、香菇一起用沸水焯一下;
2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤,用盐、鸡精调味,熬成浓汁,下入全部原料,小火煨30分钟左右,即成 。
多食维生素B6、维生素
维生素有预防白发和促进头发生长的作用,例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝 。
头发分叉怎么办
1、剪头发:这是一个最直接的解决方法,直接去理发店剪掉分叉的头发,如果不修剪的话,那么长发的发尾还是会继续分叉,在分叉的地方剪掉一英寸效果最好 。
2、洗发水帮忙:有很多人的发质适合比较温和的洗发水,这对于头发修养很有效果 , 在头发洗干净之后怎么能忘记给头发补给营养呢?当然是选择适合自己发质的护发素 。
3、减少烫染头发的次数:很多女生因为爱美总是折腾自己的头发 , 烫发、染发频繁的进行,这些化学处理 , 这直接伤害到了头发营养,让头发中的营养迅速丧失,这直接导致分叉情况加剧 。
4、清理头发上的灰尘:每次在梳头的时候,或者在睡觉的时候,大家只是清理自己的脸部,却忘记了头发上也存在灰尘,所以这才会导致头发上有很多的污垢,这也到导致女生头发分叉的最大原因 。
5、出门防晒:不管是那个季节,阳光的照晒还是不能避免,在户外运动的时候我们应该做好完全的护发准备,准备一顶帽子,在活动结束的时候要洗头发,这样能够起到滋润头发的好处 。
6、保证充足的睡眠时间:很多白领女性总是喜欢熬夜,这样的不良好生活习惯,直接会导致肥胖,而且也会伤害到头发的正常呼吸,养成良好的睡眠习惯,防止疲劳过度 。
7、按摩头皮:经常食用鬃毛刷来按摩头皮,这样能够促进头部血液循环,增加油脂分泌,这对于头发生长很有效果 。
长头发吃什么比较好2吃什么可以长头发
1、扁豆
扁豆中充满了蛋白质,铁,锌、生物素和丰富的叶酸 。人体需要叶酸来恢复红细胞的健康,红色细胞则为皮肤和头皮提供改善发质的氧气 。
2、燕麦
燕麦中富含铁,纤维,锌,ω-3脂肪酸和多不饱和脂肪酸,可刺激头发生长,使头发厚实健康 。
3、葵瓜子
葵瓜子中含有维生素E,这有助于改善头皮和皮肤的血液循环 。葵瓜子为发根提供了重要的营养成分,从而帮助头发能快速生长并保持健康 。
4、鳄梨
鳄梨含有丰富的维生素B和E,以及脂肪酸 , 可以防止头发脱落和脱落,强化头皮,并提供大多数长发女孩想要的光泽发质 。
5、红薯
红薯是促进头发生长的另一种美妙食物,因为它含有高含量的β-胡萝卜素,这是维生素A的前身,补充维生素A有助于防止头发变得干燥和脆弱 。
6、菠菜
菠菜中富含铁 , 含有皮脂,可以作为头发的天然护发素 。此外 , 菠菜中还富含镁,钾,钙和铁等矿物质,这些营养元素都能促进毛发生长,使头发具有光泽 。
7、鲑鱼
鲑鱼中含有大量的Omega-3脂肪酸,这是健康头发和皮肤的必需营养素,而我们的身体并不能自己生产,因此从饮食中摄取这些脂肪酸非常重要 。每周吃两份鲑鱼可以帮助我们保持头发的饱满和长久 。
8、鸡蛋
鸡蛋中含有头发和身体所需的蛋白质、锌和铁,而锌有利于促进细胞繁殖、组织生长和破损组织的修复 。此外,它还能保持附着在毛囊上的分泌油脂的腺体,从而减少头发掉落的机会 。
9、牡蛎
牡蛎是一种很好的营养来源,它含有蛋白质,铁,Omega-3脂肪酸 , 钙,锌和维生素C,这些维生素和矿物质对于健康美丽的皮肤和头发都是必不可少的 。
10、坚果
杏仁,核桃和山核桃等坚果是生物素的重要来源 , 而生物素正是一种有助于促进头发生长的维生素 。它有助于创造健康的毛细胞,使头发更浓密,更健康 。
###其它资料参考###每个女人都想拥有一头长长的秀发 , 你知道吃什么能让头发快速长长吗?能让头发快速长长的食物有很多,下面和我一起来详细了解一下吃什么能让头发快速长长 。
吃什么能让头发快速长长
1、头发长长要吃含碘食物
人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系,补碘能够有效的增强甲状腺的功能,所以对于那些头发生长不快的人来说可能是由于缺碘引起的,补充碘可以让你的头发更加的美丽,碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品 。多吃一些这样的食物能够使得你的头发更加的美丽 。
2、头发长长要补充类粘蛋白和骨胶质
类粘蛋白和骨胶质能够有效的促进毛发的生长,富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等 。
3、头发长长要补充含硫蛋白质
鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等头发长的快 。
4、头发长长要吃含维生素b6、维生素e食物
维生素有预防白发和促进头发生长的作用 。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等可以让头发长的快 。
5、头发长长要吃绿色蔬菜
菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量 。
6、头发长长要吃豆类食物
大豆可起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂 。
7、头发长长要吃海藻类食物
海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质 。能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发 。
吃什么食物能让头发快速长长
1、头发长长要吃枸杞
枸杞可以补肾益精、养肝明目,现代药理学证明,枸杞可以改善肝功能、促进细胞生成,使皮肤细嫩,明目乌发 。
2、头发长长要吃芹菜
芹菜是一种粗纤维蔬菜,它与豆制品同吃有滋润皮肤、养颜润发、养血益精的功效,比如香芹炒豆干就是一道美味佳肴 。长期食用可以增强体质,使头发乌黑 。
3、头发长长要吃黑芝麻
黑芝麻中丰富的维生素E以及亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油酯可以有效的防止头发干燥、断发、分叉等现象 。不过要提醒大家的是,头皮皮脂分泌过旺的朋友就要注意尽量少吃黑芝麻了,因为分泌的皮脂中本身就含有大量的亚油酸 。
4、头发长长要吃芦笋
芦笋富含蛋白质、维他命C、维他命A和叶酸,同时也含有大量的纤维和铁元素 。因此芦笋能够刺激发丝生长,也能提供足够的硅元素让发丝保持顺滑 。另外芦笋中含有的维他命E也对发丝健康有很大帮助 。
5、头发长长要吃西兰花
每30g的西兰花所含的维他命C甚至比橘子还多 。其中富含维生素A和C,能够促进皮脂产生 。维他命C因为能够促进头皮中的循环而有益于发丝健康 。
能让头发快速长长的方法
1、头发长长要用淘米水洗发
用淘米水洗头据说也可以让头发长的快,傣族女子就是用这样的方法的 。每天将淘米后的水留下,加入适量的热水,将其调温即可,长期使用可以促进头发的生长 。
2、头发长长要多进行头部按摩
日常空闲的时候,可以使用头部按摩器来按摩头皮,可以促进头部的血液循环,也可以促进头发健康而且快速的生长 。
3、头发长长要不同牌子的洗发水换着使用
不要经常使用同一种牌子的洗发水,洗发水最好是经常换着使用,经常保持头发清洁,经常梳理,促进头皮的血液循环,同时也能够促进头发的生长 。
4、头发长长要修剪发尾
尽管把发尾减掉会影响头发的整体长度,但是由于发梢其实是干枯分叉现象严重的部位,所以每隔6-8周(40-50天左右)就修剪掉0.5-1cm的发尾是能够促进头发长得更好,而且长得更快一些 。
5、头发长长要减少使用吹风机的次数
减少使用吹风机的次数,会慢慢地发现头发比以前长得更快了 。发尾分叉干枯,甚至是发丝毛糙的问题也有所改善 。
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吃什么能头发长得快,相信很多人在自己生活中都会遇到各种各样的问题,或者是自己的对很多事情都很好奇,有的问题还不知道解决方法或者说是为什么,那么吃什么能头发长得快呢?一起来看看吧 。
吃什么能头发长得快1
头发的生长需要过程,其中还包括有休止期 。
应该注意休息,多吃一些黑色的食物,有利于毛发的再生 。
比如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等 。
必要时可以配合口服药物,可以促进毛发的再生 。
如酪氨酸片、叶酸片以及精乌胶囊、泛酸钙片等药物 。
与此同时,良好的情绪也有利于头发的再生 , 避免烫发,染发等理化物质刺激,以及日光照射,紫外线对发质也多少会有损害 。
一、多吃含铁质丰富的食物
据科学研究表明缺铁是导致年轻人脱发的主要原因,所以要想让头发长得快,就需要多吃一些含铁丰富的食物,如黄豆、蛋类、带鱼、胡萝卜、马铃薯等,都有非常不错的生发效果 。
二、多吃富含植物蛋白的食物
脱发的人头发中的'蛋氨酸、胱氨酸含量很少,所以脱发的朋友应该多吃富含植物蛋白的食物,如黑芝麻、玉米、大豆等等 , 此类食物富含植物蛋白,能有效的补充人体所需的氮氨酸、胱氨酸 。
三、水果蔬菜也有促进头发生长的功效
随着经济的高速发展 , 我们生活水平逐渐提高 , 大鱼大肉成了家常便饭,但是长期服用含糖量和脂肪含量高的食物,很容易导致体内的乳酸、丙酮酸、碳酸增多,时间久了就容易导致头发停止生长 , 此时可以多吃一些新鲜水果蔬菜,这样能够中和酸性毒素,促进头发生长 。
四、多吃含碘的食物
多吃富含碘的食物,能增强人体的甲状腺功能,有利于头发生长和保持光泽,所以掉发的朋友可以多吃一些海带、紫菜、牡蛎等食物 。
五、多吃富含维生素E的食物
据科学研究究表明,维生素E可以有效的抵抗毛发衰老,促进毛发生长,莴苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等食物中富含维生素E,想要生发的朋友可以多吃一些 。
六、多吃坚果
坚果中富含脂肪酸,能有效的改善发质,其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不错的选择,要想促进头发生长,那么每天就需要摄入一百克左右的坚果 。
能促进头发生长的食物众多,这里就不详细介绍了 , 要想生发,仅仅依靠饮食调整是不够的 , 患者还应该控制情绪,避免过度紧张焦虑,注意头皮卫生,每日用温水洗头 , 适度参加体育锻炼等等,做到这些相信一定可以有效的改善头发质量,早日摆脱脱发的困扰 。
吃什么能头发长得快2吃什么长头发
柑橘
柑橘类的水果含有类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇等保健物质 , 对人体是有益处的 。
柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时 , 其在胶原质的生长中非常重要 , 促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用 。
葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富 , 是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血,血小板减少而且,还可促进血液将养分送达身体的组织和器官 , 头发的生长也因此得到更大的动力 。
牛排
牛排是西餐当中常见的食物,它烹调方法以煎和烧烤为主 。牛排当中富含蛋白质、铁和锌 。锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,有护发的作用 。
同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效的防止了脱发的产生 。
杏仁
中医认为,杏仁苦温宣肺 , 润肠通便、仅适宜于风邪、肠燥等实证之患 。凡阴亏、郁火者,则不宜单味药长期内服 。如肺结核、支气管炎、慢性肠炎、干咳无痰等症禁忌单味药久服 。
现代研究发现 , 脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌 。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌 , 可以降低胆固醇,是根治脱发的好食品 。
黑豆
黑豆当中富含蛋白质、维生素、铁质等,它的药用价值也是很高的 。黑豆可以滋补明目,祛风防热,活血解毒,还可以乌须发 。
###其它资料参考###1、及时的补充铁质
经过科学研究证实,脱发的女性之中大约有百分之三十是由于缺铁引起的 , 所对于女性朋友来说及时的补充铁质可以让你的头发迅速的生长 , 那些铁质比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。如果你想要让你的头发长的快一些,可以多吃一些以上这些食物 。
2、补充植物蛋白质
经过研究发现脱发者的头发中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的减少,因此如果想要自己的头发长的快一些就一定要及时的补充以上这些物质 , 在我们经常食用的食物当中这两种物质含量比较丰富的有大豆、黑芝麻、玉米等,所以女性朋友想让自己的头发生长的快一些就一定要积极的多吃一些上述这些食物 。
3、积极的补碘
人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系,补碘能够有效的增强甲状腺的功能 , 所以对于那些头发生长不快的人来说可能是由于缺碘引起的,补充碘可以让你的头发更加的美丽,碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品 。多吃一些这样的食物能够使得你的头发更加的美丽 。
4、多吃一些蔬菜和水果
妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素 。所以要少吃肝类、肉类等食品 , 因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多 。蔬菜和水果是碱性食物 , 能中和酸性毒素 , 可以适当多吃 。
5、补充维生素e
维生素e可以有效的促进毛发的生长,抵抗毛发的衰老,所以想让毛发迅速的生长可以食用一些维生素e非常丰富的食物,这样的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。
6、补充类粘蛋白和骨胶质
【头发多要吃什么好得快】类粘蛋白和骨胶质能够有效的促进毛发的生长,富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等 。
