末伏出汗多，别光喝水啦，这6种高钾菜，助你腿脚有力精神旺

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【末伏出汗多，别光喝水啦，这6种高钾菜，助你腿脚有力精神旺】

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导语：末伏汗如瀑，别光喝水啦！这 6 种高钾菜，让你腿脚有力精神旺
末伏时节，天气炎热，很多人都容易出汗。大家都知道出汗多了要多喝水，但仅仅喝水可不够哦！今天就给大家推荐 6 种高钾菜，多吃这些菜，能让你腿脚有劲精神足。 \u0002\u0002\u0002\u0002\u0002
一、土豆——香煎土豆饼
土豆可是个宝藏食材，钾含量丰富。香煎土豆饼做法简单又美味。把土豆去皮蒸熟，压成泥。加入面粉、葱花、盐、胡椒粉搅拌均匀，揉成面团。分成小块，压成饼状。锅中倒油，放入土豆饼煎至两面金黄。外酥里嫩，好吃到停不下来。

二、菠菜——菠菜蛋花汤
菠菜不仅高钾，还富含铁等营养元素。菠菜蛋花汤清爽可口。菠菜洗净切段。锅中加水烧开，放入菠菜焯水后捞出。另起锅加水烧开，打入鸡蛋搅成蛋花。放入菠菜，加盐、鸡精、香油调味，撒上葱花即可。

三、香蕉——香蕉燕麦粥
虽然香蕉是水果，但可以搭配进美食中哦。香蕉燕麦粥营养丰富。香蕉去皮切成小块。锅中倒入牛奶，加入燕麦片煮至浓稠。放入香蕉块，搅拌均匀，关火。根据个人口味加入适量蜂蜜调味。甜甜的味道，小朋友也很爱喝。

四、芹菜——芹菜炒虾仁
芹菜含有丰富的钾以及膳食纤维。芹菜炒虾仁，鲜香味美。芹菜洗净切段，虾仁洗净用盐、料酒、淀粉腌制一会儿。姜、蒜切末。锅中倒油，油热后放入姜、蒜爆香，加入虾仁翻炒至变色，再放入芹菜继续翻炒，加盐、生抽调味。

五、毛豆——盐水毛豆
毛豆在夏季很受欢迎，钾含量丰富。盐水毛豆做法简单。毛豆洗净，剪去两端。锅中加水，放入八角、桂皮、花椒、干辣椒、盐煮开。放入毛豆，煮 10 分钟左右，关火浸泡一会儿即可。是追剧、聊天的好零食。

六、香菇——香菇炒青菜
香菇是营养丰富的菌类，富含钾等矿物质。香菇炒青菜，清爽解腻。香菇洗净切片，青菜洗净切段，蒜切末。锅中倒油，油热后放入蒜末爆香，加入香菇翻炒至变软，再放入青菜继续翻炒，加盐、生抽调味。

朋友们，这 6 种高钾菜你觉得怎么样呢？末伏出汗多，别只知道喝水啦，赶紧把这些高钾菜安排起来吧！欢迎大家在评论区分享你最喜欢的高钾菜做法哦！
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末伏出汗多，别光喝水啦，这6种高钾菜，助你腿脚有力精神旺

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