这类产品成分表中很多成分的确对减脂有辅助作用（注意，是辅助），大部分成分实际上都是尚不明确，即便是有文献证明有作用的，实验设定的也不是很好，产品使用者都会运动，所以产品本身有多大作用很难说 。但是有些人群对咖啡因不敏感，而且会造成失眠，后者更糟，因为失眠就意味着无法很好的休息，身体机能无法恢复，也就无法更好地完成第二天的训练计划 。
多数该类产品都有帮助中枢神经兴奋的成分添加，比如咖啡因，起作用就是让你训练的时候兴奋一些，比如你有氧跑步，它的作用就是让你疲劳感减退，兴奋感增加，这样可以更为享受训练，而且训练时间更长 。
目前，健身补剂历史上十分见效的几款产品，后来都被爆出有违规成分添加，一般这类产品都是国外的，比如美国 。为什么美国这类产品比较多呢？因为他们生产销售可以不监管直接生产，所以一般被爆出问题产品的时候，基本上都是有人因为服用后出事了，或者其他比较严重的疾病，这时候诸如FDA这样的机构才会发出警告 。
而且这类产品也会有双重标准，比如某些成分在其他国家是不允许添加的，有些成分在美国本土可以，这也就造成了一些产品外观一样，但是营养成表完全是两套，经销商美其名曰国际版和美国版 。
对于这类产品，和减肥之间没有直接因果关系，所以吃了不代表能瘦，而且有心脏病、代谢类疾病、高血压、肝肾类疾病、精神类疾病、严重失眠、未满18周岁（有些产品标明未满23周岁的），绝对不建议使用 。
奥利司他或者其他阻断某种营养素的产品
如果不是两位读者问我奥利司他，我几乎快把这个东西忘记了……当你看到奥利司他的时候，总会有一个伴随它很近的宣传——唯一的OTC减肥药，OTC也就是非处方药 。
为什么商家会标榜这个呢？因为说他是OTC就好比说他和感冒药一样，如果一般消费者认为感冒药可以用来治疗感冒症状，那么奥利司他理所当然的可以让消费者认为可以减肥，可实际情况又如何？
简单来说，其实它只是阻断了人体对某些脂肪的吸收利用，为什么会成为OTC非处方药呢？因为相对来说副作用较小 。
这里请注意几点 。
- 副作用较小只是说吃这个药物没有太大的健康影响，这个副作用概率在药物评估概率之内，并没有说它能减肥，而且美国FDA之前就发出过声明，警告消费者奥利司他有可能引起某些肝病，具有一定的风险性 。
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就算完全不利用脂肪，也并不代表能减肥，因为减肥与否取决于你的整体营养摄入量，脂肪只占总热量的一部分 。
奥利司他本质上只适合BMI指数≥24的人群，这类人群（非运动员）一般都是较为肥胖型，关于BMI指数是什么，春雨健身专栏有专门的文章介绍，当然也有报道称该药物用于病理性肥胖的辅助治疗，但是依旧要结合运动，而且起主导的依旧是饮食控制和运动 。