打豆浆那几样杂粮搭配最科学？
新鲜豆浆四季都可饮用 。春秋饮用 ， 滋阴润燥，调和阴阳；夏饮用，消热防暑，生津解渴；冬饮用，祛寒暖胃 ， 滋养进补 。用料包括传统的黄豆 ， 还有很多花样，玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱、绿豆等 。
随着人们对杂粮的认可，搭配的方法可谓是五花八门：
1、黑豆适量、黄豆适量、花生适量、杏仁适量、核桃适量 。
2、干黄豆1/5杯，干大米、干小米、干小麦仁、干玉米喳按1：1：1：1比例混合均匀后量取2/3杯 。
3、花生豆奶
用料：黄豆、花生、牛奶200克，水
制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶
4、芝麻黑豆浆
用料：黑芝麻、花生、黑豆
制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网
5、豆浆冰糖米粥
用料：黄豆，大米与冰糖，水
制作：将预先制作好的豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状
6、芝麻蜂蜜豆浆
用料：黄豆，黑芝麻，蜂蜜，水
7、核桃杏仁露
用料：核桃、杏仁、黄豆，清水适量
8、绿豆浆
用料：绿豆、白糖、清水适量 。
制法：1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时 。2、将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中 ， 杯体中加入清水，启动机器 ， 十几分钟后豆浆煮熟 。3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖 。
注：进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用，以防腹泻 。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口 。
9、消暑二豆饮
用料：黄豆、绿豆、白糖、清水适量 。
制法：1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时 。2、将泡好的二豆装入豆浆机网罩中 ， 杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟 。3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖 。
[现在城市的精粮太多了，导致维生素B族严重缺乏 。只有吃粗粮，才能补充维生素B族 。缺乏B族会导致很多皮肤病 ， 身体抵抗力下降 。
城里人吃的米面都是精加工的，把充满维生素的东西都给打磨掉啦!]
10、 用料:黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升
制法:
1、将五种豆类浸泡6—16小时，备用；
2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟 ， 报警即成 。
功效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管
11、枸杞豆浆
用料:黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升
制法:1、将黄豆浸泡6—16小时，备用；
2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成 。
功效:滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力
12、红枣枸杞豆浆
用料:黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升
制法:
1、将黄豆浸泡6—16小时；
2、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；
3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入LB豆浆机网罩内 ， 杯体内加入清水 ， 启动豆浆机 ， 十几分钟豆浆煮熟即可 。
功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病
13、红枣莲子浆
用料:红枣（去核）15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量 。
制法:1、将黄豆浸泡6—16小时；
2、将莲子肉泡至发软；
3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机 ， 十几分钟豆浆煮熟 。
4、趁热往杯体内加入白糖 ， 搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖 。
功效:滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒 。
14、百合莲子浆
用料:百合10克、莲子肉10克、银耳10克、绿豆40克、冰糖50克、清水适量 。
制法:1、将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软；
2、将银耳洗净 ， 用温水浸泡至发软，摘成小朵；
3、将绿豆浸泡6-16小时；
4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入LB豆浆机网罩内 ， 杯体内加入冰糖和适量清水 ， 启动机器，十几分钟后浆煮熟即成 。
功效:清火滋阴，养心安神、补脑抗衰 。
注:网罩中的渣加白糖调制成豆沙，爽脆可口 。
15、“三加一”健康豆浆
用料:青豆40克、黄豆20克、绿豆15克、清水适量、白糖适量 。
制法:1、将三豆浸泡6—16小时 。
2、将泡好的三豆放入LB豆浆机网罩中，杯体中按规定加入清水和白糖，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟 。
功效:清热解暑 。
16、红枣绿豆豆浆
用料:红枣（去核）15克、绿豆20克、黄豆40克、白糖50克、清水适量 。
制法:1、将绿豆、黄豆浸泡6—16小时；
2、将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水 ， 启动机器，十几分钟后豆浆煮熟；
3、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖 。
功效:补气提神 ， 消暑凉血 。
17、益智豆浆
用料:黄豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水适量 。
制法:1、将黄豆浸泡6—16小时 。
2、将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩中 ， 杯体内加入足量清水 ， 启动机器 ， 十几分钟后豆浆煮熟 。
功效:益智健脑 。
18、燕麦核桃豆浆
原料：干黄豆70g，燕麦20g ， 核桃2颗（8g）
做法：1.将干黄豆预先泡好；２.将泡好的黄豆洗净放入杯体中，然后加入燕麦核桃，加水至上下水位线之间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好核桃燕麦豆浆
豆豆品种及作用：
1.蚕豆：益气健脾 ， 利湿消肿 。
2.豌豆：和中益气，利小便，下乳汁 。
3.扁豆：健脾和中，清暑化湿 。
4.红豆：利水消肿，清热解毒 。
5.绿豆：明目、解毒、利尿、消肿 。
6.黄豆：益气养血、健脾宽中、下气、利大肠、润燥消水 。
7.黑豆：调中益气、下气、利水解毒，黑豆衣滋养 ， 止汗 。
哺乳期妈妈为了能够给宝宝补充营养，那么自身的饮食就要营养好 。许多哺乳期的妈妈选择喝豆浆加强营养，豆浆不仅可以强壮妈妈的身体 ， 还能提高奶水质量，对孩子来说也是营养佳品 。如若再加入五谷杂粮 ， 那豆浆的营养就全面了 。那五谷杂粮豆浆最佳搭配食谱，最有营养的五谷杂粮豆浆配方是什么呢？
哺乳期的妈妈可以喝这两种五谷豆浆：
第一种：选取适量的黄豆、黑豆、青豆、豌豆 ， 以及花生米 。黄豆是其他四种豆类的3倍，这样的搭配比较合理 。将五种豆类放入清水清洗，然后浸泡6到12个小时 。将已经泡好的食材放入豆浆机 ， 启动豆浆机，打出豆浆即可 。
第二种：准备枸杞、花生、红豆、红枣以及老红糖，将食材放入豆浆机，打开开关，大约20分钟，补气补血的豆浆就制作完成了 。
哺乳期妈妈总是担心自己的奶水不足，喝黄豆豆浆是比较容易下奶的，所以想要制作五谷豆浆下奶的哺乳期妈妈，尽量选择黄豆来制作豆浆 。在这里也要提醒哺乳期妈妈，豆浆性寒，不宜多饮，不然可能会引起妈妈和宝宝一起消化不良，影响健康 。
###其它资料参考###豆浆食谱有：玫瑰花豆浆、黄瓜蜂蜜豆浆、消暑二豆饮等 。
玫瑰花豆浆:玫瑰花10朵黄豆80克水适量 。把黄豆洗净，浸泡至温水中6-8小时，至发软，玫瑰花洗净备用 。将泡好的黄豆淘洗干净 ， 与玫瑰花瓣一起放入全自动豆浆机杯体中 ， 接通电源按“全豆豆浆”键 ， 待玫瑰花豆浆制成即可 。
黄瓜蜂蜜豆浆:黄豆70克黄瓜20克，蜂蜜少许 。黄豆还是要浸泡，黄瓜洗干净后切成小方粒和泡好的黄豆一起放入豆浆机 。加水就可以做了如果喜欢喝甜的可以加点蜂蜜，味道很好 。
消暑二豆饮:黄豆45克、绿豆30克、白糖50克、清水适量 。将黄豆、绿豆浸泡6-16小时 。将泡好的二豆装入LB豆浆机网罩中杯体中加入清水，启动机器十几分钟后豆浆煮熟，趁热往杯体内加入白糖，调匀即成不愿喝甜的也可不加糖 。
###其它资料参考###五谷豆浆可以放黄豆、大米、白芝麻、黑芝麻、黑豆、花生，做法如下：
做法：
1.黄豆和黑豆烤箱烤熟 。
2.花生米烤熟 。
3.黑白芝麻分别炒熟 。
4.炒熟的豆子及坚果类备好 。
5.大米也要炒熟或者烤熟 。
6.把所有熟的食材放入破壁机的杯子中 。
7.开启研磨功能 。
8.最后研磨成很细的 。
9.研磨好的粉用密封盒装好 ， 吃的时候按需要的量随吃随取即可 。
五谷豆浆是中国人民喜爱的一种饮品 ， 又是一种老少皆宜的营养食品 ， 在欧美享有“植物奶”的美誉 。五谷豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂 ， 还含有维生素B1、B2和烟酸 。此外，五谷豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐 ， 但比其他任何乳类都高，非常适合于老人，成年人和青少年 。
新鲜豆浆四季都可饮用 。春秋饮用，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮用，消热防暑 ， 生津解渴；冬饮用，祛寒暖胃，滋养进补 。用料包括传统的黄豆，还有很多花样 ， 玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱、绿豆等 。
###其它资料参考###豆浆是大家都很熟悉的饮品，随着豆浆机的出现 ， 很多朋友会选择自己在家打豆浆喝，一般常规豆浆就是用黄豆打的，但打豆浆不是单一的食材，还可以加入其它的食材和黄豆一起打 ， 这样也能增加豆浆的营养和口感 。那么打豆浆放什么东西打最营养好喝 ， 打豆浆怎么搭配更营养？
打豆浆放这些东西打是比较营养和好喝的 ， 仅供参考：
1、加黑豆 ， 黑豆中含有独特的花青素，对调节身体内分泌是有作用的 ， 还能增强豆浆的口感，喝起来更好喝 。
2、加花生，花生和黄豆中都含有比较多的蛋白质，一起吃的话，能让人体补充大量的蛋白，还能增强体质 。而且花生和大豆中的钙离子也是比较高的，能促进身体对钙的吸收 。
3、加红枣，红枣是自带甜味的 ， 用来打豆浆能让豆浆口感更好 ， 而且和黄豆一起打豆浆，有补气血的作用，长期喝也能改善气色，让身体越来越好 。
4、加燕麦，燕麦本来就是比较好的五谷食物，含有大量的高纤维素，能促进肠胃蠕动，改善便秘 ， 和黄豆一起打，能让打出的豆浆口感更醇厚 。
【打豆浆配什么谷物好】除了这些，还可以在打豆浆的时候大米、芝麻、枸杞、莲子、核桃、杏仁等 ， 具体根据个人口味来选择 。
