宝宝吃点什么好
宝宝吃什么食物好 最适合宝宝吃的10种食物？
1 宝宝什么什么食物好
蓝莓蓝莓的蓝来自于其富含的类黄酮(花青素)，有益于宝宝的眼睛、大脑和尿路 。
蓝莓汤制法：将1/4杯(60ml)蓝莓与一汤匙(15ml)的水放在碗里，微波30秒后捣碎，冷却，然后与土豆泥搅拌，最后在上面添加一些原味酸奶 。
酸奶在宝宝6个月大时引入酸奶是非常合适的 ， 酸奶可以提高人的免疫力并且有益大脑和心脏 。也是钙和维生素D的绝佳来源，也有助于发展健康的骨骼和牙齿 。”可选择一些知名的品牌，最好是无糖的原味酸奶 。
制作建议:除了单独食用，建议将酸奶与苹果泥、牛油果泥或婴儿麦片混着吃(加橘子或者香蕉味道也会不错) 。
南瓜南瓜带有天然甜味，口感润滑，富含维生素A和C 。
制作建议:建议把芝士或香菜撒在半个南瓜上，烤熟以后，挖出来给宝宝吃 。
扁豆扁豆富含蛋白质和纤维，营养丰富，是你能买到的最便宜的健康食品之一 。
制作建议:建议把煮熟的扁豆与什锦蔬菜、米饭混合，然后根据你的需要加入调味料 。
深色绿叶蔬菜绿叶蔬菜富含铁和叶酸 。最常见且有名是菠菜，其他还有甘蓝、芥蓝等 。
制作建议:将绿色蔬菜蒸烂后捣成菜泥 ， 然后混合高铁谷物以达到强化补充铁的目的 。可以试验几次观察宝宝喜欢的混合比例，建议蔬菜和谷物的比例从2：1开始 。
西兰花西兰花富含叶酸、纤维、钙 ， 尤其以抗癌为大众熟知 。因为含硫化合物 ， 西兰花具有独特的风味，可以帮助开发宝宝的味觉 。
制作建议:把西兰花蒸软 ， 切成豌豆大小后冷却 。比起热的西兰花，冷的有时更容易被宝宝接受 。
牛油果牛油果含有丰富的不饱和脂肪 ， 这些脂肪的成分一定程度上有点类似母乳 。你也没必要担心宝宝吃的食物脂肪含量太高，因为不饱和脂肪是一种有益的脂肪，有助婴儿大脑发育 。
制作建议：把捣碎的牛油果和其他食物混合，比如奶酪、苹果等 。带小朋友出去玩的时候，包里也可以捎上一个牛油果 。
肉类许多人认为肉类不是典型的婴儿食品，但肉类是锌和铁极好的来源 。
制作建议：“炖”出来的肉类很适合给婴儿食用，易制作、易嚼碎，而且种类繁多 。也可以试着添加不同的蔬菜和调味品，如姜、香菜等 。要确保炖的时间足够长, 炖到烂，以便撕碎了给宝宝吃 。
西梅宝宝在添加固体辅食后可能会遇到便秘问题 。西梅含有大量的纤维素 ， 可以帮助缓解便秘 。
制作建议：西梅捣成泥后直接食用或与其他食物(如麦片或苹果酱)混合食用 ， 香甜可口 。如果你的宝宝有严重便秘 ， 建议在配方奶或母乳(挤出的)中添加一到两茶匙西梅汁 。
柑橘橘子富含丰富的维生素C及抗氧化剂 ， 宝宝也很喜欢橘子的味道 。
制作建议：橘子实在是太容易准备了 ， 只需要切碎切小就好了 。
几个月的宝宝 最好是喝母乳 或者奶粉 长牙之后可以加一些辅食 米粉之类 一岁之后 可以加少量米饭 再大的就可以吃蔬菜水果米饭
1.炒饭：将米饭与蔬菜、肉类、鸡蛋等混合在一起炒熟 ， 口感丰富，易于烹制 。
2.肉丸子汤：将肉丸子放入汤中，加入蔬菜和配料 ， 煮制成汤 。
3.炸鸡：将鸡肉洗净，用盐、胡椒粉、调料腌制后 ， 放入油锅中炸制 。
4.烤鱼：将鱼肉洗净，涂抹调料 ， 放入烤箱或烤盘中烤制 。
5.烤蔬菜：将蔬菜洗净，涂抹调料，放入烤箱或烤盘中烤制 。
6.炒面：将面条放入锅中，加入蔬菜、肉类、鸡蛋等，炒熟即可 。
7.煎蛋：将鸡蛋打入锅中，加入一点油，煎至两面金黄即可 。
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###其它资料参考###1、最好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分 。全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了 。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的 。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食（比如发糕） ， 同样能给宝宝带来丰富的营养 。
2、最好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿 ， 它含有丰富的维生素c ， 据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质 ， 能够起到清热降火、润燥通便的作用 。但要注意 ， 猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化 。
3、最好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁 。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃 。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里 。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收 。
【宝宝吃点什么好】
4、最好的早餐：谷物
即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康 。它里面含有多种维生素和矿物质 。但是 ， 在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的 。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养 。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶 。
5、最好的快餐：披萨
和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质（干酪）、糖分和蔬菜（西红柿?。┑榷嘀钟?nbsp;， 更适合宝宝食用 ， 而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了 。
6、最好的坚果：杏仁
杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病 ， 而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益 。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压 。但是要记住 ， 3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管 。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨 ， 或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块 。
7、最好的肉类：瘦牛肉
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养 。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包 ， 牛肉小包子，牛肉酱细面条等 。
8、最好的甜点：酸奶
酸奶是钙的主要来源之一 ， 而且它的热量很低 ， 很适合宝宝 。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富 ， 宝宝也比较容易消化 。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好 。
9、最好的果汁：橙汁
橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道 。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化 。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量 。
10、最好的沙拉原料：西红柿
无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱 。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂 。另外 ， 西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘 。
