莜面热量高为什么减肥
莜面能减肥吗？
:吃莜面是非常有好处的，永远的营养价值很高，含有人体所需要的八种氨基酸和微量元素，吃莜面能够降低人体的胆固醇 ， 避免心脑血管的出现，对糖尿病患者降糖和减肥的作用比较突出，而且还能够缓解便秘，但是不能多吃，还要注意其它食物的摄入 。
很多人喜欢吃面食，大家有吃过莜面吗?莜面也是一种面食 ， 好吃到让人根本停不下来 ， 许多肥胖的人都想减肥，但是减肥的过程却是非常困难的，尤其是在饮食方面是难以控制的 。听说莜面最适合减肥的人来吃，因为这是属于一种粗粮，不过莜面的热量也会很高啊，下面请专业人士为大家介绍一下莜面怎么能减肥 。
每100克重量的莜面热量大约是132大卡 。
莜面是由莜麦加工而成的面食 。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素，还含有一种特殊物质——亚油酸，对人体新陈代谢具有明显功效 。
莜面是一种很好的保健食品，有助于减肥和美容 。只是莜面不容易消化,晚餐的时候最好不要多吃，每顿量要少吃 。
莜面的营养价值：
莜面的营养价值很高，含的钙、磷、铁、核黄素都相当多 。
莜麦属“裸燕麦”，俗称“莜麦”，所含蛋白质和脂肪量为五谷之首，莜面的营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上，膳食纤维是小麦面粉的14倍，可与精面粉媲美 。
###其它资料参考###【莜面热量高为什么减肥】有减肥作用 。
莜面对于常常处於紧张状态的上班族来说，是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品 。而对于心脑血管人群 ， 肝肾功能不全者，肥胖者 ， 中年人，还有想要减肥的女性更是保健佳品 。
莜面是由莜麦加工而成的面粉 。经过精细制作成为食品 。莜面的营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上，可与精面粉媲美 。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份，可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病 。同时莜面中含有一种特殊物质——亚油酸，它对于人体新陈代谢具有明显的功效 。
莜面营养价值:
据中国 医学科学院卫生研究所综合分析 ， 中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6% ， 脂肪8.5% ， 还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素 ， 与其它8种粮食相比 ， 均名列前茅 。
燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍 。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富 ， 特别是维生素E ， 每100克燕麦粉中高达15毫克 。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分) 。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位 ， 尤其是含赖氨酸高达0.68克 。
莜面营养分析:
1． 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 ， 经常食用 ， 即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用 ；
2． 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效 ；
3． 燕麦粥有通大便的作用 ， 很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧 ；
4． 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品 ；
5． 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的 。
###其它资料参考###100克重量的莜面热量是132大卡 。莜面能为人体补充维生素B1，维生素B2 ， 维生素B8 ， 维生素B9，维生素B3，蛋白质，钙，磷 ， 铁，镁，铜等多种矿物质成分，十分有利人体的健康 。莜面能为肌肉提供必须的葡萄糖成分，是运动员所喜爱的食品之一 。
简介：
当莜面需要短时间储存的时候 ， 只需要把莜面放到常温环境下储存 ， 同时需要避免让莜面遭受阳光直射即可 。
莜面，要想保存比较久的时间，那就是需要放到冰箱中进行存放的 。当莜面需要短时间储存的时候，只需要把莜面放到常温环境下储存，同时需要避免让莜面遭受阳光直射即可 。当莜面煮熟之后，是可以加入适量的辣椒油等调味料搅拌食用的 。
###其它资料参考###100克重量的莜面热量是132大卡 。
莜面的吃法有很多种 ， 可以做成莜面饸饹、莜面窝窝、凉拌莜面、莜面卷等美食，根据做法的不同，莜面的热量也不一样，而且莜面有较强的饱腹感，适合减肥人群食用 。
莜面的特点：
莜面有五大系列，蒸、炸、氽、烙、炒，共有数十个品种 ， 其中蒸莜面常见的就有有窝窝、馀馀、钝钝、饺饺、金棍、丸丸等各具特色17种做法 。
莜面的营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上，可与精面粉媲美 。莜面可做成多种美食，如莜面窝窝、凉拌莜面、莜面鱼鱼等 。
以上内容参考：百度百科-莜面
