缺肾吃什么食物好
肾功能不好要吃什么？
肾功能不好要吃什么
肾功能不好吃什么，肾是人身体中的一个重要组成，无论是男女，都可能存在着肾不好的问题 ， 肾不好的女性看起来比同龄人要苍老，对于身体健康同样有着不可小觑的影响，以下来了解肾功能不好要吃什么 。
肾功能不好要吃什么1根据不同肾功能症状选择对应食物
畏寒肢冷的肾功能不好症状饮食对策 。肾功能不好的时候，有的人会出现手足冰凉，乃至手肘至膝关节畏冷的症状 。针对这种症状，可以在冬天多吃黄芩炖鸡这一味药膳来改善 。黄芩在中医上属于补气良药，可以缓解由肾功能减弱引起的体衰和手足冰凉 。此外，多吃红枣、桂圆和枸杞这些温热食物，也是对缓解畏寒肢冷大有裨益的 。
房事过度的肾功能不好症状饮食对策 。身体是革命的本钱，年轻男女行房过度，也会造成肾功能减弱的症状 。对于这类伤阴伤阳的情况，适宜多吃一些补气补血的食物来恢复体内元气 。比如桂圆、莲子、鸡肉、鸽肉等 。具体的药膳食谱比如海蛤墨鱼汤、枸杞山药汤等等 。
失眠多梦的肾功能不好症状饮食对策 。肾脏是人体最重要的脏器之一 ， 同时它也和人体其他内脏及系统有着密切关系 。中医理论认为“肾静不足”，则会早知头晕无力，失眠多梦 。对这一类型的症状 ， 可以在日常饮食中多摄入阿胶、黄芩、黄连等配伍的食补药膳 。另外多吃小米、核桃、牛奶、葵花籽等食物，也是对于肾脏功能引起的失眠多梦有缓解作用 。
冷汗气喘的肾功能不好症状饮食对策 。许多肾脏功能减弱的人，经常会出现冒冷汗以及气息短促的症状 。这是由于肾具有“纳气”之功能，它的功能减弱，自然会影响人的呼吸技能 。对于肾功能不足的气喘症状，可以多吃具有补气功效的食物，比如羊肉、菠菜、大枣等 。寒冷的'冬天，来一碗“补气羊肉汤”（羊肉、生姜、当归、大枣、黄芩、枸杞），暖身又补肾 。
腰部疼痛的肾功能不好症状饮食对策 。如果出现腰部疼痛的症状，一般是叫严重的肾功能不全引起的了 。如果出现了这样的症状，尽快去正规医院听医嘱最为重要 。在日常饮食中，可以多吃一些韭菜、猪腰、牡蛎等食物来提升肾脏功能，这样会对正规治疗起到辅助的良好作用 。
夜间多尿的肾功能不好症状饮食对策 。无论男女，如果肾功能不好，都可能出现夜尿增加的症状，这是十分恼人的 。如果遇到了，要注意的是在日常饮食中不要过量饮水，更不要在睡前饮用浓茶、浓咖啡等饮料 。平时可以考虑吃一些补肾固精的食物，如栗子、甲鱼、鸽蛋等 。
便秘增多的肾功能不好症状饮食对策 。有很多人认为便秘是肠胃问题，和肾脏没关系 。其实不然，肾开窍于二阴 ， 通二便 。很多便秘的病因追根究底就是肾虚所引起的，而且是阳虚所引起的 。针对这种情况，可以平时多吃一些富含油脂的坚果来调理，比如杏仁、麻子仁等等 。
头晕耳鸣的肾功能不好症状饮食对策 。出现头晕耳鸣的症状往往是由于肝肾功能不足共同引起的 。“肾藏精生髓,髓聚而为脑”，肾脏空虚自然会引起大脑供氧不足从而头晕耳鸣 。这属于阴虚的症状，日常饮食应多补充肉类和蛋类食物，但是要注意忌食辛辣、生冷食物 ， 并且加强日常锻炼，既可以逐步恢复 。
腰酸尿频的肾功能不好症状饮食对策 。这也是在男性和女性中都经常出现的肾功能不足症状之一 。对此，从饮食上建议水果首选芦柑 ， 目前多国科学家都发现柑橘类水果具有保护肾脏的功能 。另外可以多用板栗、干桂圆、干红枣等一起炖汤服用，可以对腰酸尿频的肾虚症状起到缓解和食补的功效 。
肾功能不好要吃什么2女性肾功能不好怎么调理
1、多喝水
肾脏功能作为身体的“清扫工”，一切正常状况下时时刻刻都会不断地做着清理工作中 。废弃物在肾脏功能新陈代谢的全过程中，需要水份的参加，因此仅有水份充裕状况下，肾脏功能才可以开展一切正常的新陈代谢活动 。
2、吃得温
阴虚火旺的女士可以吃一些清补的食材来调养肾脏功能 。牛尾汤、牛肉、幼鸽全是非常好的挑选 。尤其是在秋冬季时节，多吃一些特性湿热的食材对肾脏功能有非常好的健康保健调养功效 。阴虚火旺宜清补忌清补，发热量高的食材且颇具营养成分的食材应多食，忌吃特性寒性的食材，也有一些生冷食物的食材，夏天应防止吃各种各样冷食 ， 生冷食物瓜果蔬菜也应负可能少吃 。
3、吃山药
淮山药作为一种食药同源双用的绿色植物 ， 现在在饭桌上很普遍，淮山药具备很好的补肾壮阳作用，是健康养生上品 。因此女士调养肾脏功能能够多吃些淮山药来滋补养生 。
4、少些咸
咸口太重的食材会使肾精太旺 。肾精假如过旺得话 ， 会伤极心脏，造成心脏的能量减弱，立即影响了全部身体的身心健康 。因此女士肾脏功能不太好，应当少吃咸食，特别是在在冬季 。能够多吃一些苦涩味的食品，针对肾脏功能和心脏都是有益处 。能常期吃槟榔、桔子、蛋白质食物这些 。
肾功能不好要吃什么3一、女性肾不好的症状
1、肾气虚：月经不定期，量有时多有时少，闭经，胎动不安，滑胎，不孕 。身体症状为腰酸腿软，头晕耳鸣，精神不振，小便频数 。
2、肾阴虚：月经先期，量少，色红，闭经，妊娠心烦，不孕等 。身体症状为头晕耳鸣，五心烦热，失眠盗汗，小便短赤，便秘，足跟疼痛等 。
3、肾阳虚：月经量多 ， 经行泄泻 ， 带下清稀 ， 妊娠水肿 ， 宫寒不孕等 。身体症状为膝脊酸痛，畏寒腹冷，尿意频数，夜间尤甚，五更泄泻，性欲减退等 。
二、肾不好怎样调理
中医所说的肾，不仅仅是指肾脏，而是包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念 。
阳虚生外寒，肾阳虚患者常表现出四肢冰冷、面色苍白，总是怕冷，可以吃一些热量较高的食品 ， 比如，羊肉、牛肉等 。阴虚则火旺 ， 肾阴虚患者多半燥热，手心足心总出汗，面色发红，可炖食白木耳、枸杞、莲子等 。
日常生活中要注意的调理方法有：
1、不经常熬夜 。
2、避免精神长期紧张，不要太操劳 。
3、不要频繁抽烟、喝酒，不要暴饮暴食，不要经常吃刺激性的食物 。
4、不要长时间坐着不动 。
5、性生活不要太频繁 。
6、经常进行体育锻炼等 。
我们要重视养肾防虚，这种重视千万不能乱给自己开药方 ， 一味进补 。最重要的是：肾不虚时好好养护，肾虚了对症治疗 。
三、女性肾虚有十大危害：
1、肾虚导致女性更年期症状提前，早早出现闭经，性欲减退，烦躁，焦虑，多疑等更年期症状 。
2、如果发现有黑眼圈，脸色苍白无光，是由于肾虚导致血液循环出现问题 。
3、如果肾阳虚衰，会出现畏寒怕冷，小便频数的症状 。
4、如果肾阴亏虚，会导致阴虚内热的症状，如烦躁、失眠、多梦等 。
5、若脾健运失司，痰湿内生容易引起肥胖症 。
6、由于阴阳失调，阴虚而阳亢，可引起头痛、眩晕、耳鸣、高血压 。
7、骨骼病变与肾密切相关，如颈椎骨质增生 ， 腰椎增生等与肾气密不可分 。
8、出现耳鸣耳聋 ， 牙齿松动，预示肾气已衰 。
9、早晨经常腹痛腹泻，大便稀而不成形，是肾气亏虚 。
10、如出现记忆力减退 ， 预示肾精的严重不足 ， 长期下去可能出现早老性痴呆 。
肾功能不好吃什么食物好
肾功能不好吃什么食物好，很多的男性朋友都非常关注肾脏的健康养生，许多人的日子压力和作业压力也增大 。肾不好，就要多吃可以增强肾功能的食物 。以下分享肾功能不好吃什么食物好 。
肾功能不好吃什么食物好1一、香菜
香菜可以帮助肾脏排毒，每天吃一些香菜，在帮助排出身体内积累的毒素的同时，还可以帮助患者维持肾脏的健康 。可以将香菜榨成汁食用，也可以和其他水果一起榨成果蔬汁，更加美味 ， 喝不完的香菜汁可放在冰箱保存 。
二、黑豆
黑豆的形状与肾脏十分相像，它也有很好的补肾功能 。黑豆性平味甘，多吃可以补肾强身，帮助利水活血，还有解毒、润肤的功效，很适合肾脏不好的患者食用 。要注意的是，慢性肾病在出现肾功能衰竭时不宜食用豆类及豆制品 。
三、鸡蛋
想要保护肾脏，饮食上要注意低蛋白低磷 ， 但蛋白质作为人体必需的营养，也要及时补充，鸡蛋白中含有的蛋白质相对于其他来源的蛋白质来说，含磷量更低 。
四、蛤蜊
蛤蜊有很好的补肾功能 ， 不仅热量很低，而且含有丰富的碳水化合物和蛋白质，其中含有钙、铁、磷、氨基酸、维生素以及牛磺酸等多种成分，它可以促进甲状腺机能的活化和性腺机能的活化 ， 预防肾结石 。
五、卷心菜
卷心菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E等等，其总维生素含量是番茄的3倍 。卷心菜中含有的多种植物化学物质还可以帮助清除人体内的自由基，正在接受透析的肾病患者可以适当多吃一些凉拌卷心菜 。
六、山药
山药中含有多酚氧化酶、淀粉酶等物质，以及黏液质、皂甙，多吃山药可以帮助强身健体 ， 滋润肾脏，帮助减轻肾脏的压力 。
肾功能不好吃什么食物好21、黄秋葵
要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵 。它开黄色的花朵 ， 果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃 。这种蔬菜不太常见 ， 但最近声名鹊起 。为什么？经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效 ， 在蔬菜中非同一般 。
2、薏仁
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物 。因其容易被消化吸收 ， 具有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能 。
3、酒
最新发现，适量饮酒有助于预防男性肾功能衰退 。血液中肌酐含量过高是肾功能出现障碍的强烈信号 。不喝酒比适量喝酒的人血液中肌酐含量过高的几率多30%，喝适量的`酒是指每天一杯 。
4、西兰花
中医认为，花菜性平味甘 ， 有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用 。绿菜花尚有一定清热解毒作用，对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜 。
5、绿豆
绿豆中含有蛋白质、磷脂，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用 ， 能清热解毒 。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂，还可以保护肝脏 ， 减少蛋白分解，从而保护肾脏 。经常食用，可大大降低患肾结石的几率 。
6、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强 。
7、黑豆
黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟 ， 还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护 。冬季养生补肾不妨多吃黑豆 。
8、樱桃
樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒 。同时，它还有温和通便的作用 。
9、大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一 。大蒜还是强抗氧化剂 。研究证实 ， 定期食用还有助于抗癌 。
10、姜
姜、芥末、咖喱富含姜黄素 。研究发现姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质 。它能减少肾毒血清 ， 降低血清胆固醇，抑制肾小球内细胞增殖，减轻肾小管间质损害，以及缓解肾脏炎症，并能延缓肾小球硬化的发生 。
肾功能不好吃什么食物好31、坚持多饮水
想要维持肾脏健康状态的人，平时应该注意身体的调理，注意多补充水分 。多补充水分是促进健康的有效方式 ， 在水分补给充足的情况下，促进肾脏功能循环，尿液排泄带走体内的垃圾毒素，维持内部环境的稳定，防止肾脏发生病变 。因此，平时需要多补充水分，这样才能保养好肾脏 。
2、坚持健康饮食
想要有效促进肾脏健康的人，应该注意饮食方面的问题，多吃补肾的食物 。像常见的枸杞、山药、龙眼等食物均对肾脏健康有利，如果可以适当进食这些食物来获取人体需要的营养物质，通常也对肾脏健康有利 。因此，平时应该坚持健康饮食，清淡饮食，少吃高盐食物，摄入人体需要的营养物质，多吃补肾食物，促进肾脏健康 。
3、坚持运动
想要肾脏保持健康的状态，需要注意平时的健康保养 ， 在健康保养的过程中需要坚持运动 。每日进行一定的运动量可以维持身体健康的状态，通常可以保持肾脏功能良好 。部分人总是缺乏运动，此时身体的循环能力下降，容易导致体内毒素堆积，引发不良症状 。
如果有足够的运动量来维持身体良好的状态，保持体内循环系统功能良好 ， 排泄垃圾废物的能力也会提高不少 ， 这样对健康有益 。因此，想要促进肾脏健康的人 ， 应该适当多进行运动 。
4、坚持充分睡眠
生活中，很多人都出现了肾脏方面的病变，很有可能是平时没有注意肾脏的健康保养 。要养护好肾脏，需要有充足的睡眠时间，通过合理的睡眠是促进健康的有效方式 。
在充足睡眠的帮助下，通常可以调养身心，让身体保持良好的状态 。此时睡眠充足之后，器官功能提高，有利于体内垃圾毒素的排泄，肾脏功能才可以保持良好 。因此，想要促进肾脏健康的人，应该保证有充足的睡眠时间 ， 每天的睡眠时间保证在八个小时左右，维持肾脏健康的状态 。
5、坚持戒烟戒酒
肾脏是通过保养来维持健康的 ， 平时应该坚持戒烟戒酒，促进肾脏更加健康 。部分人平时总是爱抽烟喝酒，长期大量抽烟喝酒的情况下 ， 烟酒中的某些有害物质刺激肾脏，导致出现身体疾病的概率会更高 。因此，平时需要通过合理的方式来保持肾脏健康状态，少抽烟和喝酒 ， 减少有害物质的刺激，防止肾脏发生病变 。
###其它资料参考###问题一：补肾，用食补应该吃什么你好，补肾建议多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡、黑豆等；平日补肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤、蛤蜊、雀肉、鹿肉等等进行滋补；另外可以吃芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、迪塔茶、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、绅撕挺、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子 。此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等食物，以上食物都是补肾固精的 。
希望能帮到您，谢谢！
问题二：吃什么比较补肾？补肾之前你必须先明白一个问题，是肾阴虚还是肾阳虚 。两个症状不一样，所补肾的食物也不一样 。
肾阴虚：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松 ， 盗汗失眠，梦呓磨牙，口干 ， 尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热 ， 咽干颧红 ， 溲黄便干 ， 舌红少津，脉细数 。
肾阳虚：腰膝酸痛，或叮背冷痛 ， 畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕 ， 精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄 ， 妇女易宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘 。
你按上面的症状看看自己是属于哪种 。
阳虚的话籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂
阴虚的话食中可适量吃些清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤、蛤蜊、动物肝脏 。胰脏 。肉类 。贝壳类.牛奶 。谷类 。豆类 。马铃薯. 蔬菜 。红糖 。禽蛋 。乳制品.鱼 。蟹 。甘蓝 。菠菜.韭菜 。芹菜 。胡萝卜 。南瓜.甜薯 。。番茄 。谷胚.蛋黄 。硬果 。植物油 。鸡肉.麦胚 。麦片，面包 。花生 。芝麻.鲜枣 。水果
问题三：女人补肾吃什么最好，食疗 ！女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三个类型，要针对不同的类型进补 。
1、肾阴虚
表现：口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状 。
原因：白领女士生活不规律、熬夜，导致阳气无法在体内养蓄，影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾阴虚 。中医认为，香烟属燥热物质，如果吸烟无节制时 ， 会使体内阴分不足，容易耗竭肾阴而引起肾阴虚 。
另外，女性普遍比较多愁善感，生活遭遇大变故、更年期脾气暴躁等心理因素，也有可能导致肾阴虚 。
进补策略：肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物，忌吃辛辣 *** 、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物 。
2、肾阳虚
表现：无精打采、乏力怕冷等症状 。
原因：时下不少女性都在服用减肥药，但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用 ， 会令女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱 ， 导致肾阳虚 。性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚 。
另外，滥用或过于依赖止痛药物，不仅导致肾虚，更可能造成肾功能损害 。
进补策略：适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果 。
3、肾气虚
表现：月经不调 ， 气力不足，皮肤色差 ， 严重的出现寒性闭经、宫寒等症状 。
原因：过度劳累，躺太久，少运动是导致肾气虚的主要原因 。
进补策略：阴肾气虚女性，适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物，忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品 。山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者 。
问题四：吃什么可以食补补肾肾阳虚：腰膝酸困，自汗，手脚不温，夜尿频多，发冷，气短乏力等症状；肾阴虚：头晕耳鸣，盗汗遗精，五心潮热等症状.
常应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。
冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚 ， 益肾之气，提高免疫力 。
腐竹白果粥：腐竹50克、白果仁⑨克(去心)、米适量，共煮为粥食之 。
推拿手法以柔和为主，切忌粗暴蛮干和不必要的腰腿被动运动，以免骨折的发生 。
另外可以搭配喝一些御圣茶 ， 充实肾气，增强人体抵抗力，从整体上回归健康 。
问题五：男人食补吃什么补肾1、泥鳅
所含营养：泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等 。
功效：具有补中益气、补肾生精的功效 。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能 。
2、鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强 。
所含营养：鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。
功效：具有补肾填精、温阳益气的作用 。另外，将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使 *** 勃起更加有力 。
3、驴肉
俗话说：“天上龙肉 ， 地上驴肉” 。
所含营养：驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类 。
功效：中医认为，驴 *** 有补益气血、滋补肝肾的功效 。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状 。
4、羊肉
《本草拾遗》中 ， 将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。
功效：现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，确有壮阳作用 。
注意：羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘 。
5、鹌鹑
所含营养：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。
功效：具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品 。男子经常食用可以改善精力，提高 ***。
问题六：吃什么补肾 10种强力补肾的食物一、干贝滋阴补肾
干贝又称江珧柱 。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 。
二、鲈鱼补肝益肾
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
三、栗子补肾壮腰
栗子性温，味甘 ， 除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用 。
四、山药润肺益肾
山药味甘 ， 为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
五、枸杞子补肝益肾
枸杞子性平，味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 。
六、黑芝麻润肠补肾
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
七、核桃补肾益精
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品 。
八、胡桃仁补肾固精
胡桃仁为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之 。
九、莲子补肾固精
莲子性平 ， 味甘涩 ， 能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳 。
十、韭菜补肾壮阳
韭菜又称阳草、壮阳草 。顾名思义 ， 韭菜具有很好的补肾壮阳的功效 。《本草纲目》有记载：韭菜有补肝肾，暖腰膝，壮阳固精之效 。
十一、桑椹滋阴补肾
桑椹俗称桑果 。性寒 ， 味甘 ， 有补肝、益肾、滋阴的作用 。
十二、猪肾补肾益精
猪肾俗称猪腰子 。性平，味咸 ， 有补肾作用，对肾虚遗精者，宜食之 。《经验方》中就有用猪腰子煨熟空腹食用，“治男子肾脏虚惫，遗精盗汗”的介绍 。
问题七：补肾食谱，补肾的食物 ， 吃什么补动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现.因其含有丰富的蛋白质,脂肪,多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功.
海参：可补肾益精,滋阴壮阳.富含碘,锌等微量元素.能参与调节代谢,降低血脂.所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝,促进造血功能,延缓衰老,滋养肌肤,修补组织等作用.
虾：能工巧匠补肾壮阳,通乳排毒.富含蛋白质,脂类,矿物质,维生素,钙,磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质.
芡实：具有补肾固精,补脾除湿功能.含淀粉,维生素及矿物质.可与枸杞子同煮粥食.
此外,动物肉类,鸡蛋,骨髓,黑芝麻,樱桃,桑椹,山药等也有不同程度的补肾功效.
其他适合老人家食用的补肾食品还有山药,百合,枸杞,黑豆,莲子等,都不具强烈药味,适合入菜.山药可煮汤,也可以加入米一起煮,具有抗衰老和降血糖的作用.常见痰多困扰者,可常吃百合炒菜或炖冰糖来保养.枸杞也有补肾阳的效用,但患高血压或糖尿病者不宜.黑豆以熟食或炖煮为宜,虽然泡药酒也不错,但老人家仍应避免喝酒.另外,银耳,花粉,桂圆,蜂王浆,麦芽,大蒜,洋葱,香菇等也都有补肾作用.
指导意见：
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现.因其含有丰富的蛋白质,脂肪,多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功.
海参：可补肾益精,滋阴壮阳.富含碘,锌等微量元素.能参与调节代谢,降低血脂.所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝,促进造血功能,延缓衰老,滋养肌肤,修补组织等作用.
虾：能工巧匠补肾壮阳,通乳排毒.富含蛋白质,脂类,矿物质,维生素,钙,磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质.
芡实：具有补肾固精,补脾除湿功能.含淀粉,维生素及矿物质.可与枸杞子同煮粥食.
此外,动物肉类,鸡蛋,骨髓,黑芝麻,樱桃,桑椹,山药等也有不同程度的补肾功效.
其他适合老人家食用的补肾食品还有山药,百合,枸杞,黑豆,莲子等,都不具强烈药味,适合入菜.山药可煮汤,也可以加入米一起煮,具有抗衰老和降血糖的作用.常见痰多困扰者,可常吃百合炒菜或炖冰糖来保养.枸杞也有补肾阳的效用,但患高血压或糖尿病者不宜.黑豆以熟食或炖煮为宜,虽然泡药酒也不错,但老人家仍应避免喝酒.另外,银耳,花粉,桂圆,蜂王浆,麦芽,大蒜,洋葱,香菇等也都有补肾作用.
问题八：补肾吃什么最好 6种食物要多吃祖国的传统中医学 ， 把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾 。所以，生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法 。而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定 。
男人吃什么补肾？
麦芽油：
严重缺乏维生素e会导致阴之茎退化和萎缩 。性的激 素分泌减少并丧失生殖力 。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物 。
核桃
补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力 ， 更有竞争力 。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性 。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品 。
海藻：
海藻含磺量超过其他动植物 。而磺缺乏或不足会导致流之产、男之性性之功能 衰 退、 *** 降低 。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等 。
果仁：
德国医生发现在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列 的腺 疾病发生 。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性的激素产生的神秘物质 。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性的 功能有益 。
海鱼：
沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂 。其实 ， 在古罗马时期 ， 人们就发现，鱼类是滋养性 的欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性 之爱的“催化剂”至今仍享有盛誉 。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性的 功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说 。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现 *** 数量减少且质量下降，并伴有严重的性 之功能和生的殖功能减退，而女性则发生体重下降，性之 交时 *** 分泌液减少等症状 。
韭菜：
又名起阳草、壮 阳草、长生韭 ， 它是一种生长力旺盛的常见蔬菜 。对男性 阴之茎勃 之起障碍、早之泄等疾病有很好的疗效 。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服 。
大葱：
葱一直被人们看作是爱情和性的 欲的化身，巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐，新郎永荷男子汉的气质 。葱的营养十分丰富，它能刺 *** 感 。现代医学研究表明 ， 葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常 ， 从而壮 阳补阴 。
水果：
芒果：消炎，减肥 ， 壮 阳苹果：西红柿对男人都是很好的，可以补锌和番茄红素荔枝：可用于治疗病后津液不足及肾的亏梦之遗，脾虚泄泻榴莲：补肾壮 阳龙眼：入肾经，补肾固精 。
鸡蛋：
许多性学专家指出，鸡蛋是人体性功营养最强的载体，是性的爱后恢复元气最好的“还原剂” 。千百年来，*** 人一直流传着在新婚前几天吃葱炒鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜 爱的美满，鸡蛋是一种高蛋白食物，其所含14.7%的蛋白质中，主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质相成相近 。鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%) 。这些优质蛋白是性之 爱必不可少的一种营养物质 。
能增强性的功能的保健营养食品远不止于此 ， 还有辣椒、桑椹、干果、蘑菇、黑麦饼、虾、驴肉、狗肉等 。
女人吃什么补肾？
栗子
性温，味甘 ， 除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功 ， 对肾虚腰痛者，最宜食用 。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾 的虚之人 ， 食之最宜 。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，......>>
问题九：吃什么可以补肾，最好是食补的那种这要看肾阳，肾阴的情况而言 ， 不能乱吃的 。调节阴阳 ， 要合理的运动很重要
问题十：吃什么食物补肾阴虚？肾虚
肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 ,遇劳更甚 ,常反复发作 。如偏肾阳虚者 ,则伴有面色发白 ,手足不湿 ,舌质淡 ,脉沉细 肾阴偏虚者 ,则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红 ,脉细数 。肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果 。
一、杜仲腰花 :取杜仲、川断各 15克 ,猪腰子 1对 ,白酒 25毫升 ,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量 。制法 :先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ,加白糖、盐、酒 另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中 。用武火烧热锅 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入调味品即可食用 。每日 1次 。
二、茴香炖煮肾 :取小茴香 20克 ,猪腰 1对 ,葱、姜、盐、酒各适量 。制法 :先将猪腰(即猪肾 )洗净后 ,在凹处剖一口子 ,将茴香、盐装入猪腰剖口内 。用白线缝合剖口后 ,放入锅内 ,加葱、姜、酒、清水适量 ,用文火炖熟后食用 。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛 。
三、杞地山药粥 :取生地黄 20克 ,山药、杞果各 50克 ,大米 100克 。制法 :将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食 。每日 1次 。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛 。
肾虚宜食物品
肾虚者宜吃下列食物：
芝麻
甘平 ， 有补肝肾、润五脏的作用 。
粟米
又称谷子、稞子 。能补益肾气 。
豇豆
又称饭豆、长豆 。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用 ， 对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用 。
狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜 。
羊骨
性温，味甘 ， 能补肾强筋骨
猪肾
性平，味咸 。
淡菜
有补肝肾、益精血的功效 。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜 。
干贝
又称江珧柱 。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘 ， 既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 多食宜人，作蚱尤良 。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜 。
桑椹
俗称桑果 。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用 。尤其是肾阴不足者，食之最宜 。
芡实
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效
凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之 。
栗子
性温，味甘 ， 除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者 ， 最宜食用 。
胡桃
性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精 ， 还能润肠通便 。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食
山药
性平，味甘 ， 为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。
豇豆
性平 ， 味甘，具有补肾和健脾的双重作用 。豇豆滋阴补肾，健脾胃 。治白带、白浊及肾虚遗精 。对肾虚小便频数者亦宜 。
枸杞子
性平 ， 味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中老年肾虚之人 ， 食之最宜 。
冬虫夏草
性温，味甘 ， 有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材 。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉 ， 甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益 。
杜仲
性温 ， 味甘微辛，能补肝肾、强筋骨 ， 对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜 。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆......>>
###其它资料参考###男人肾虚怎么补 男人补肾的六种食物1.紫菜
含丰富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健 。紫菜中还含有丰富的胆碱成分 ， 有增强记忆的作用 。紫菜有软坚散结的功能 ， 由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品 。紫菜中的碘含量也很高 ， 在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲状腺肿” 。
●适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美 。
●烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洁 。
2.黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃 。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效 。黑木耳是一种可溶性膳食纤维 ， 能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量 。
●适于炒、炖、涮、制作冷盘等多种烹饪方式 。
●烹饪前应长时间泡发 ， 并多清洗几次以去除杂质 。
3.黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效 。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品 。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素 。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
●吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆 ， 以及磨成豆泥制作点心等 。
●黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒 。
4.海带
海带素有“长寿菜”的美誉 。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪 。与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍 。海带是一种含碘量很高的海藻 ， 对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效 ， 有化痰、散结功能 。海带上附着的一层白霜似的白粉，是贵重的药用物质甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用 。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低 ， 减少血管硬化，常吃能够预防心血管方面的疾病 。
●多用于炖汤、制作冷盘，素食或与肉同食均可 。
●清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净，以免损失营养 。
5.黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效 。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍 。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助 。用它煮八宝粥时不要放糖 。
●适合熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等 。
●用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要与米同煮，以充分储存其营养成分 。
6.黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸 ， 其Ve含量为植物食品之冠 ， 可清除体内自由基 ， 抗氧化效果显著 。肾虚的男人该怎么补？黑芝麻具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
●适于炒食、熬成糊，或做馅制成甜品类 。
●不可过多食用，每天不可超过一大匙，否则反而易导致脱发 。
肾虚的男人该怎么补？以上这些食物都有补肾的效果 。中医认为 ， 黑色的食材 ， 对补肾特别有好处 。所以 ， 如果你有肾虚这样的男科问题 ， 不如多吃一些黑色的食品，来调理一下 。
男人肾虚补肾的食物有哪些？补肾的食物多了，像羊肉，狗肉，一些动物的内脏啦 ， 黑色食物了 ， 本益沅啦还不错了
男人吃什么最补肾：推荐补肾的4种食物男人补肾吃什么
虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高 。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精 ， 通乳之功 。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者 ， 都可将其作为滋补食品 。人常食虾，有强身壮体效果 。
海藻：海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、 *** 降低 。因此，要经常食用一些海藻类食物 ， 如海带、紫菜、裙带菜等 。
蜂蜜：蜂蜜是授粉和繁殖的象征 。“蜜月”这个词因蜂蜜酒而得名
鸡蛋：鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂“ 。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜 *** 的美 满 。而印度医生则建议 ， 夫妻在过性生活之前 ， 应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥 。
男人吃什么补肾,男人补肾的食物核桃仁、松子仁、花生米、山药等，还有黄鳝、泥鳅、羊肉、牛肉、黑鱼、斑鸠等！以上都是补肾的食物！经常吃有益身体强壮，有益身体健康的！药补不如食补 ， 食补是真正的补！没有副作用的！能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃！听我的不会错的！你可一试没有副作用的！如有启发，请予采纳！谢谢你！祝你心情愉悦，身体安康 ， 一切顺畅！
希望采纳
男人补肾的食物男人补肾的食物有很多，补肾食物一般是吃些驴肉鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜，乌鸡，泥鳅，黄鳝，羊肾，羊肉，海产品等等，也可以吃些昌弘东哥阿里，是马来西亚原根进口的，用来泡水喝，或者是泡酒，对男性补肾壮阳，每天适量的泡水喝三次就好了 。
多吃些瓜子对身体有好处 。此外小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，核桃、韭菜、虾、羊腰等起到补肾养肾的作用 。
第一，一定要保证充足的睡眠，这是首要条件 。
第二就是，要经常运动，保持好的状态 。
第三，保持好的心情 。
滋肾双耳粥：将银耳10克、黑木耳10克温水泡发，除杂质并洗净后放入碗内，加冰糖30克 ， 大米适量，水半碗，再隔水蒸煮成粥即成 。每日2次 ， 久服可有滋阴补肾 ， 润肺的功效 。
除此之外 ， 最好是在这时搭配9味御圣茶会更好，充实肾气，增强人体抵抗力，从整体上回归健康 。
男人补肾吃什么 男人肾虚吃什么食物好肾虚者适宜食物 1.芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻 ， 气味和平，不寒不热 ， 补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软 ， 头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者 ， 宜食之 。2.粟米 又称谷子、稞子 。
1枸杞子
滋补肝肾佳品枸杞子 ， 千百年来深受广大老百姓喜爱 。
2鹿茸
3山药
山药含有多种营养素 ， 有强健机体 ， 滋肾益精的作用 。
适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者 。
4羊肉
羊肾(即羊腰子)性味甘温 ， 能补肾气、益精髓，可治肾虚所致耳聋耳鸣、须发早白 。
5猪肾
猪肾即猪的肾，又称猪腰子，性甘味平，具有补肾疗虚、生津止渴的功效，可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症 。
6韭菜籽
韭菜籽用于肝肾缺乏,肾阳虚衰所致的腰膝酸软痛苦.韭子有补肝肾,暖腰膝,壮肾阳的功用 。
7女贞子
用于肝肾阴虚的目暗不明，视力减退，须发早白，腰酸耳鸣及阴虚发热等 。
8首乌
对于肝肾阴虚之腰膝酸软、须发早白、耳鸣、遗精均有效用 。
9 鸡蛋
可以强元气、消除 *** 后的疲劳感，
10大葱
葱的营养十分丰富，它能良性 *** ***。从而“壮阳补阴” 。
11黑芝麻
黑芝麻的营养成分中包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质 。可以做成各种美味的食品，营养价值十分丰富 。被视为滋补圣品 。是一种贵重的中药，用作滋补强壮剂 ， 对虚弱、神经衰弱等有疗效 。
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现 。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功 。
海参：可补肾益精、滋阴壮阳 。富含碘、锌等微量元素 。能参与调节代谢，降低血脂 。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用 。
虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒 。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富 ， 是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质 。
芡实：具有补肾固精、补脾除溼功能 。含淀粉、维生素及矿物质 。可与枸杞子同煮粥食 。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效 。
###其它资料参考###不少人因为肾虚而到处求医问药，实际上 ， 食疗也是非常值得采用的治疗方法 。
1、龙眼肉粥
龙眼肉粥可健脾养心、补血安神，治神疲乏力、阳痿早泄、下肢浮肿、失眠健忘、心脾两虚、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡 。
2、牛骨髓
牛骨髓具有补肾、润肺、益髓的作用 。《本草纲目》中有记载“牛骨髓，可润肺补肾，泽肌，悦面 。”
可见 ， 牛骨髓对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜 。
3、琥珀核桃
琥珀核桃可补肾固精、温肺定喘 ， 治久病或老年人肺肾阳虚气弱、腰酸脚弱、阳痿、小便频数、咳嗽气喘、遗精等 。
4、高维生素C食物
【缺肾吃什么食物好】维生素C能让老化的精子再度充满活力，高维生素C食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等 。
维生素C还可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而更好对抗压力 。
5、板栗
板栗含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果 。
板栗还具有补肾的功效，双腿无力、肾虚腰痛的人适宜每天食用6至7个 。
6、绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C ， 还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
除此之外，AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托也可辅助改善肾虚 。
###其它资料参考###
蔬菜 ， 是大家日常饮食中大量食用的一种食材， 健康 的选择和搭配能够为身体带来多种营养益处 。
可秋冬季节蔬菜种类大大减少 ， 为了防止肾友们选择困难 ， 爱肾网特意给大家推荐几种 。
多吃这6种蔬菜，益肾多多
白萝卜
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，白萝卜自古就是药食同源的食材 。
白萝卜含有的多种营养成分较平均，尤其是蛋白质的含量较低 ， 又含有有机酸、莱菔甙等保健成分 。因此很适合慢性肾脏病患者食用 。
冬瓜
瓜类蔬菜一直是营养师推荐的肾病食材 。
冬瓜的优势在于蛋白质及钾、钠含量都极低，口感也被大多数人喜欢 。因此肾友们可多?。绕涫歉哐氐纳鲇?。
秋葵
秋葵富含膳食纤维 ， 又含有多酚类、黄酮类等活性成分，可以起到抗癌、降糖、降脂、缓解便秘、保护肾脏的作用 。同时含有的钾不高 ， 是肾友们的理想蔬菜！
大白菜
大白菜（青白口）是秋冬季节里，少有的应季叶类蔬菜 。
因为其钾及蛋白质的含量中等 ， 几乎所有肾友都可以适量食用 。不仅价格亲民，也是补充维生素C的天然蔬菜来源 。
卷心菜
由于饮食限制及病情发展，很多肾友会缺乏维生素C及维生素K 。而卷心菜中含有的维生素C及维生素K十分丰富，可以起到抗氧化、促进钙吸收，增强骨质的作用 。
洋葱
洋葱含有蒜素、谷胱甘肽等活性物质，是抗癌、调节血脂的好食材 。并且口味偏甜辣，更有利于坚持低盐饮食 。
合理食用蔬菜，可减缓肾功能下降
蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维及植物化学物的重要来源 ， 也是维持机体 健康 必不可少的食物 。循证研究发现：提高蔬菜摄入量，可有效降低心血管、肺癌和糖尿病等慢性病的发病风险 。
同时，试验证明，恰当的蔬菜和水果摄入，对合并有代谢性酸中毒的慢性肾脏病患者具有保护作用 ， 能够减缓肾功能衰竭 。
食物是性价比最高的“保健”，合理的饮食不仅能够保持 健康，有时更可以辅助“治愈”疾病 ， 相信肾友们都可以做到 健康 、科学饮食~
参考文献：
[1] 杨月欣. 中国食物成分表[M]. 北京大学医学出版社, 2018
[2]Goraya N , Simoni J , Jo C , et al. Dietary acid reduction with fruits and vegetables or bicarbonate attenuates kidney injury in patients with a moderately reduced glomerular filtration rate due to hypertensive nephropathy[J]. Kidney International, 2012, 81(1):86-93.
[3]Roswitha S . Dietary Treatment of Metabolic Acidosis in Chronic Kidney Disease[J]. Nutrients, 2018, 10(4):512-.
[4]刘嘉宝, 范国栋, 冯武. 白萝卜的营养保健功用[J]. 中国食物与营养, 2002(2):45-46.
###其它资料参考###一、补肾：
1、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用 ， 对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
2、栗子
性温 ， 味甘 ， 除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者 ， 最宜食用 。
3、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性 。因体弱、年高而性功能有所减退者 ， 可坚持服用蜂蜜制品 。
4、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾 的虚之人，食之最宜 。
5、黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类 。
二、补肝
1、蘑菇
肝是人体主要的解毒器官，蘑菇具有强解毒功能，对肝有很好的保护作用 。蘑菇中所含的硒元素，不但数量高，而且容易被人体吸收，所以应多吃一些，尤其是喜欢喝酒的人，蘑菇能够帮你远离肝病 。
2、红枣
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效 。每天取红枣7颗或龙眼乾2钱 ， 加水熬煮或热泡成500ml茶饮，每天喝一杯可补养肝血 ， 进而促进新陈代谢、维护肠道健康和蠕动 。
3、鸡肝
“以脏补肝鸡为先”，鸡肝属于甘温食品 ， 可补血、养肝、养胃，是食补养肝的上佳选择 ， 较其它动物肝脏的作用更强 。可取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮成粥后服食 。这一食补方法对于肝血不足的中老年人以及食欲不振或是眼睛干涩爱流泪的人尤其适宜 。
4、韭菜
多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝 。因含纤维素较多 ， 韭菜还有增进肠蠕动的通便作用，有利清洁肠腔 。不过，韭菜性热助阳 ， 阴虚体质或身有疮疡者不宜食用，因韭菜含蛋白较高，慢性肾病及痛风患者应慎用 。
参考资料来源：人民网-吃什么可以养肝？5种养肝食物
参考资料来源：人民网-吃什么食物能够补肾？
###其它资料参考###1、虾：虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效 。
2、猪腰花：猪腰花的胆固醇含量较高 ， 不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效 ， 也经常被人们用于补肾的食物 。
3、核桃：多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能 ， 饮食中也常作为补肾的食物之一 。
4、鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长 ， 提高免疫力，也是一类延年益寿的食物 。
5、栗子：栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用 ， 多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状 。
参考资料来源：人民网-推荐：八大食物补肾有奇效
###其它资料参考###女人肾虚吃什么食物好呢女人补肾吃什好
1、龙眼干
龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠 ， 心慌等更年期症状 。
2、黑米
有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米 。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血 。
3、黑木耳
黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一 。
4、黑豆
黑豆味甘性平，形状像肾，从以形补形的角度来看 ， 黑豆绝对是补肾能手 。
5、黑芝麻
肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻 。研究发现，在女人肾虚吃什么食物这个问题上，黑芝麻的补肾效果不容小觑 。它具有补肝肾、润五脏的作用 ， 经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题 。
6、当归
当归可用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
7、鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品 。
8、海参
可用于进步人脑记忆力、延缓衰老、防备动脉硬化、糖尿病等 。海参的补肾润燥、益气养血功效很好 ， 经常使用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症 。
肾虚吃什么食物好呢？多吃动物肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬 菜、红塘、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄、谷胚、蛋黄、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片 ， 面包、人造油、花生、芝麻、鲜枣、水果 。
不要经常熬夜，要保证充足睡眠 。这样有利于让肾脏充分休息 。
此外，可以试试 9味的蓹圣茶，不再那么容易疲劳 ， 一天两杯，全面补肾的 。
男人肾虚吃什么食物好呢男人肾虚吃什么食物调理好
1、鹿茸是一种贵重的中药，用作滋补强壮剂，对虚弱、神经衰弱等有疗效 。
2、山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用 。适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者 。
3、猪肾即猪的肾 ， 又称猪腰子 ， 性甘味平，具有补肾疗虚、生津止渴的功效，可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症 。
4、羊肾（即羊腰子）性味甘温 ， 能补肾气、益精髓，可治肾虚所致耳聋耳鸣、须发早白 。
5、韭菜籽用于肝肾缺乏，肾阳虚衰所致的腰膝酸软痛苦 。韭子有补肝肾，暖腰膝，壮肾阳的功用 。
6、女贞子用于肝肾阴虚的目暗不明 ， 视力减退 ， 须发早白，腰酸耳鸣及阴虚发热等 。
7、首乌对于肝肾阴虚之腰膝酸软、须发早白、耳鸣、遗精均有效用 。
8、鸡蛋可以强元气、消除 *** 后的疲劳感 。
9、葱的营养十分丰富，它能良性 *** *** ，从而“壮阳补阴” 。
10、泥鳅味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳，对调节性效能有比较好的作用 。泥鳅正中含一种分外蛋白质 ， 有促使 *** 设立的作用，成年男子常吃泥鳅可滋补强身 。
11、驴肉性味甘凉，有补气养血、省心去烦效劳 。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳 。可治疗肾虚不举、腰膝酸软等症 。
12、鳗鱼具有补虚养血、祛溼、抗结核等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品 。鳗鱼体内含有一种很稀有的西河洛克蛋白，具有良好的强精壮肾的功效 。
13、杜仲是杜仲树的树皮，是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦泄精的症状 。
14、历史上拿破仑与恺撒就十分喜爱吃牡蛎，男子常食牡蛎可提高男子功能及精质量 。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏 。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补，口感也非常好 。
男人肾虚要注意什么
1、肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物 。
2、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾 。
3、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入 。
4、适当运动可延缓衰老 ， 但强度不宜太大 ， 应选能力所及的运动专案 ， 以促进血液回圈 ， 可改善血淤、气损等情况 。散步、慢跑、快步走 ， 或在鹅卵石上赤足适当行走 ， 都会促进血液回圈，对肾虚有辅助治疗作用 。
5、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康 。如果变得混浊或有油质浮于水面 ， 绝大多数是肾虚 。
6、房事要节制 ， 假如长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象 。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法 。
7、不要用脑过度，人的肾有生髓一说，因此脑髓的生长要靠肾来维持，用脑过度会有损肾的元气，像头晕、记忆力减退等症状，有时并不是脑的问题，归根结底可能是肾虚的缘故，所以充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障 。
8、平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错 。
9、肾主志，因此 ， 一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气 。
男人女人肾虚吃什么补，吃什么食物好肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚 。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状 ， 性功能不好也会导致肾阳虚,吃桂附地黄丸；肾阴虚的症状为“热” ， 主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等 ， 用六味地黄丸 。
药补不如食补 ， 还有关键是锻炼 ， 每天慢跑两次，每次10－15分钟 。然后压腿，踢腿，腹卧撑20个 ， 练马步站桩，数数，每天增加5个数字 。最快半月，慢则一个月精精神神 。别喝酒吃辣的，熬夜 。山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
干贝——又称江珧柱 。性平，味甘咸，能补肾滋阴 ， 故肾阴虚者宜常食之 。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外 ， 更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用 。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用 ， 历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜 。
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香菸
想补肾先要堵漏，把那些泄漏肾气的开关关掉 。
生活中伤肾的方式有很多，比如纵欲 ， 熬夜，久坐 ， 发怒……
尽量避免这些行为才开始补，三分治疗七分养生，如果不懂养生之道，还纵欲熬夜，那么吃药的效果会大打折扣 。
药补不如食补 ， 食补不如动补 。
平时饮食清淡，多吃五谷杂粮，小米粥 ， 黑米粥之类的，早睡早起积极锻炼，这才是正道 。
肾亏肾虚该吃什么食物才会好呢？对 。这个现象是肾亏的征兆，你可以用何首乌为主辅以核桃仁、枸杞，这样可以改善你现在的状况，长期食用可以基本治好 。
女人肾虚吃什么食物 ， 需注意什么补肾也分成补肾阴和补肾阳
补肾阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等
滋阴补肾宜常吃鸭肉，鸡蛋，牛奶 ， 甲鱼 ， 乌贼，梨，桑椹，枸杞子，银耳，西洋参、酸奶、蹄筋、豆腐、山药、蘑菇、橘子、草莓、无花果、西瓜、蜂蜜等等
除此之外 ， 最好是在这时搭配9味瑜圣茶会更好，能滋肾养肾、精气共补 。
女孩肾虚吃什么食物好从古到今中医讲究一人一方 ， 要让中医诊脉才知道
肾虚吃什么食物好枸杞子
滋补肝肾佳品枸杞子 ， 千百年来深受广大老百姓喜爱 。
2
鹿茸
是一种贵重的中药 ， 用作滋补强壮剂，对虚弱、神经衰弱等有疗效 。
3
山药
山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用 。
适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者 。
4
羊肉
羊肾(即羊腰子)性味甘温，能补肾气、益精髓，可治肾虚所致耳聋耳鸣、须发早白 。
5
猪肾
猪肾即猪的肾 ， 又称猪腰子 ， 性甘味平 ， 具有补肾疗虚、生津止渴的功效，可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症 。
6
韭菜籽
韭菜籽用于肝肾缺乏,肾阳虚衰所致的腰膝酸软痛苦.韭子有补肝肾,暖腰膝,壮肾阳的功用 。
7
女贞子
用于肝肾阴虚的目暗不明，视力减退 ， 须发早白，腰酸耳鸣及阴虚发热等 。
8
首乌
对于肝肾阴虚之腰膝酸软、须发早白、耳鸣、遗精均有效用 。
9
鸡蛋
可以强元气、消除 *** 后的疲劳感，
10
大葱
葱的营养十分丰富，它能良性 *** ***。从而“壮阳补阴” 。
11
黑芝麻
黑芝麻的营养成分中包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质 。可以做成各种美味的食品，营养价值十分丰富 。被视为滋补圣品 。
千万不要自行判断和补肾！尤其是年轻人切忌补肾 。去专业的中医药医院问诊 。
