献血过后吃什么好 _蛋白质

献完血后吃什么？

献完血后吃什么
献完血后吃什么，现在的人都十分有爱心，很多人看到献血车都会主动去献血，献完血以后其实我们的身体是很虚的，所以很多人就会想怎么才能让自己献的血补回来，那献完血后吃什么能补回来呢，以下是我整理的相关内容，一起来看看吧。
献完血后吃什么1富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。如每100克猪血总含铁量高达45毫克，是一般食品含铁量的近100倍；每100克猪肝中，含铁25毫克，是鸡蛋（2.7毫克）的9倍，是猪肉（1.4毫克）的18倍。其次，用铁锅烹调食品也能补充铁源，有人测量，放在玻璃器皿中烹调的炸酱面中，100克含铁仅为3毫克，而铁锅烹调的含铁竟高达87.5毫克。
具有造血功能的食品：骨头汤（包括猪、牛、羊和禽鱼骨炖汤）猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。
促进对铁吸收的维生素：维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C，便能将铁的吸收率提高3—5倍。
健康的成年人，每次献血200-400ml，仅仅相当于全身血量的5%-8%左右。献血前喝盐水，献血后喝牛奶及蛋白质饮料，血容量可在短时间内恢复平衡。如果想加快血液中红细胞和血红蛋白的恢复，需要注意饮食调理。
第一、需要补充蛋白质。在原来正常膳食的基础上，添加富含蛋白质的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类、鱼类、豆类等。在摄入高蛋白膳食的同时，主食的供给也要适当增加，以保证蛋白质的利用。
第二、要补充铁。含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、畜、禽肉类和鱼类等。植物性食品，如黑木耳、海带以及芝麻等，可以促进血红蛋白的恢复。
第三、要补充叶酸。叶酸在猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣等新鲜水果、蔬菜中含量丰富。在肝脏和肉类食物中也含有丰富的叶酸。维生素B12在动物食品中大量存在，尤其在肝肾、心、肉及蛋类、乳制品、鲜蘑菇中含量比较高。
献完血后吃什么2献血之后，哪些事不能做？献完血吃什么恢复快？
献血无偿，贡献有心。身为一名中国人，保持热血是我们每个人的职责。献血虽然是无偿的，我们所贡献的鲜血却是一份生命的延续，每位健康的成年人都可以献血。不过，在献爱心的同时，我们也要保护好自己。
不得不说，近几十年来，中国的发展实在太快了，不论是经济发展还是思想上，都有着很大的进步。不少年轻人都乐于参与到献血的公益活动中来。通过献血，表达自己的爱心。适当的献血不但能帮助他人，也可以是血液再生，对于自己的`身体健康也可以起到促进的作用。
平时大家可以以自己的实际状况来进行适当的献血，但是，在献血之后，想要身体恢复的快，要注意的问题是很多的。如果做了对健康不利的事情，对于人体来说就是很大的负担了。那么，在献血之后，有哪些事情是我们不能做的呢？一文说清楚，希望你了解。
献血之后，这4件事尽量不要做，别拿健康开玩笑
献血后，不要马上洗澡。夏天因为天气比较热，人出汗多因此每天都要洗澡，但是我们要注意，如果你刚献完血的话，最好不要立刻就洗澡。此时伤口还未完全恢复，如果经过水的刺激之后，很易有渗血的情况，而且在献血以后，人体是比较虚弱的，马上洗澡，对于血管也不利。若是血液循环加快，还可能导致出血症状。所以，在献完血之后最好不要立刻洗澡。
献血后，不能剧烈运动。正常来说，如果你刚献完血就不要做运动了。现在很多人都有锻炼的习惯，每天运动对于促进健康确实有帮助，但是如果在献血后运动的话，很可能会造成献血的伤口发生感染。因此在献血以后，尽量要避免剧烈的运动，防止带来不良症状，要注意休息。
献血后，不能喝酒。献血之后喝酒是绝对不可以的，正常人喝酒对于身体都有损伤，而献血后喝酒，就是拿命在开玩笑了。酒精对于血管有非常大的刺激，不但会导致血流的速度加快，还会使血压飙升，加大人体的负担。不想健康受损，要做到滴酒不沾。
献血后，不要熬夜。人在献血之后，充足的睡眠时间是非常重要的。睡得好，人体的恢复才能更好，如果总是熬夜的话，对于健康来说是非常不利的。熬夜会扰乱身体的内部环境，给身体带来更大的损伤。献血后因为部分血液的流失，此时需要规律的作息来帮助血液的再生。睡得不好，不但会带来乏力感，人体也会越来越虚弱。
献血后，吃什么恢复快？
蛋白质。献血之后，人体的营养流失较大，想要尽快的恢复自己的身体，要注意蛋白质的补充。蛋白质是人体活动的基?。绞笨梢远喑允萑狻⒓Φ啊⑴Ｄ桃约按蠖沟?。
铁。献血之后，可以多吃含铁丰富的食物，譬如说动物肝脏、以及鱼类等。铁元素是血的重要组成元素，因此补铁是献血后最重要的，有助于身体尽快的恢复到正常状态当中。此外，不要吃过于辛辣刺激性的食物，以清淡的饮食为主，荤素搭配，均衡营养。

献完血以后，吃猪肝比较补血。
动物性食物（主要指肉类和内脏）中的铁大部分为“血红素铁”，其特点是铁含量多，吸收率高，可达到20%左右，且不受干扰因素的影响，补铁的效果比较好，应该是献血之后补铁的首选。其中以猪肝最为出色，每100克（生重）猪肝含有铁22.6毫克，且其吸收率为22% 。
不论是铁含量还是铁吸收率都堪称日常食物之最。其次为猪血，每100克（生重）猪血含铁8.7毫克，铁吸收率在20%以上；每100克（生重）瘦猪肉（瘦的牛羊肉也类似）含铁3毫克，铁吸收率22% 。可以说，这三种食物是补血的最佳选择。
扩展资料：
献血标准
1、年龄：18-55周岁（可申请延续献血年限）。
2、体重：男≥50千克，女≥45千克。
3、血压：12-20/8-12kpa，脉压差：≥4kpa或90mmhg-140mmhg/60mmhg-90mmhg，脉压差：≥30mmhg 。
4、脉搏：60-100次/分，高度耐力的运动员≥50次/分。
5、体温正常。
参考资料来源：人民网-刚献完血，吃点猪肝

###其它资料参考###不需要，保持正常饮食就可以。
人无偿献血不影响身体健康，不需要吃什么补品，只需要保持正常饮食就可以。可以适当多吃一些瘦肉、鸡蛋和猪肝以及红枣等富含微量元素铁和维生素C的食物，他们能促进血红细胞再生，会提高身体造血功能，能让人类的血容量尽快恢复，也会让人们献血后出现的不适感很快消失。
无偿献血的人在献血后根本不需要吃补品，如果吃过于油腻的补品，会让身体吸收过多油脂和热量容易加重消化系统负担还容易出现营养过度，出现高血脂的概率比较高，对心血管健康不利。在献血以后可以适量喝些水，因为人体内的血液有一半是水，多喝水能及时补充血容量，会让人体血液数量恢复正常。
无偿献血献出的是安全量，它不会影响身体健康，更不会影响人们的正常生活与工作，所以只要在献血后24小时不要用力提重物，不进行高空作业，就不会有什么不良后果，根本不需要专门去吃补品。但在无偿献血以后应该多喝水，注意休息，保证充足睡眠，不熬夜，并适量增加身体对蛋白质和维生活素的摄入，保持清淡饮食，不吃辛辣刺激食物，这样对身体恢复有良好的促进作用。
无偿献血虽然不需要格外使用补品，但一定要注意沾一点部位的清洁与卫生，尽量不要洗澡，防止脏水通过针眼进入体内造成感染。在献血以后要稍作休息，不要急着离开，最好用棉球按压穿刺的部位，5~10分钟以后观察是否出血，如果不出血才能离开，回家后也要注意针眼部位的防护，如果出现青紫则需要用冰块进行冷敷，几天以后青紫症状能自动消失。

###其它资料参考###问题一：男人献血后吃什么好？补充含优质蛋白质丰富的食物。比如：肉、禽、鱼、蛋、奶。因为蛋白质是造血的重要原料。正常情况下，我们摄入的蛋白质量为75克，而献血后可增加到90克。
02
补充含铁丰富的食物。比如：鸭血、猪血等。这些食物中所含血红素铁比非血红素铁的吸收率要高。
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多吃含维生素丰富的食物，尤其是叶酸。比如：菠菜、莴苣、草莓、猕猴桃等。还可以是一些动物肝脏，因为其中含有丰富的维生素；叶酸是红细胞成熟不能缺少的物质。
【献血过后吃什么好】04
多喝水。献血后要多喝水，使身体迅速补充丢失的水分。也可以多喝一些菜汤、鱼汤等。因为菜汤、鱼汤中含有很多的营养成分。
注意事项：
献血后，除了要多注意休息，也应该适当的运动。这样才能更好的恢复到正常水平。
问题二：献血之后应该多吃什么补充吃红枣、猪肝都有补血的功能
问题三：献血后应该吃什么水果献血后会出现贫血的虚弱症状，需要及时补充血糖缓解这种虚弱症状，在日常饮食上要以补血养血调理为主。
建议：献血后24小时要经常喝糖水改善虚弱症状，之后早晚建议以粥为主，好消化易吸收补充营养，粥的主料以五谷、红豆、黑豆为主，以土豆、红薯、瘦肉、红枣、桂圆、花生、莲子、菌类为辅，可以根据口味任意搭配，有补气养血的作用，日常还可以柠檬、大枣、桂圆泡水喝。
问题四：献血后吃什么补血快献血后多久能恢复正常饮食，无需特意进补。献血后的一两天内正常生活学习工作即可，只要不剧烈运动熬夜即可。
问题五：献血之后吃什么献血之后，不需要额外补充什么，半年献血一次也真的没有什么。
如果一定要说需要吃点什么的话，以下食品可以适当关注，不献血也可以经常吃一些。
1、蛋白质食品。
吃50―60克蛋白质，满足身体的需要。
可以食用瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品。
献血之后并不需要一次性吃太多，要适当进食。
2、蔬菜。
蔬菜的营养价值非常大，对人的身体很有好处。建议荤素搭配。
3、水果。
可以吃各种各样的水果，如苹果、梨子、西瓜、葡萄......
多吃一些含铁丰富的食物，如香菇、大枣、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、桂圆等，从而加快血细胞的恢复，促进新鲜血液的生成。
问题六：献完血后吃什么补身体最好？你还年轻，一般不用特意的去进补什么营养品，吃个鸡蛋喝点牛奶就足够了！
###其它资料参考###问题一：请问，献血之后的饮食有没有需要注意的刚献完血一般也没什么要太讲究吃什么，当时可喝点糖水，献血后的营养一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括：蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。含有优质蛋白质较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。含有铁较多的食物有：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜等。望能够帮助到你。
问题二：献血后注意什么，吃什么补血回来，多久后并没有多少注意事项，回去后该吃吃该睡睡。只要身体不是特别弱的人就没必要大补，当然你可以吃的营养丰富的东西。
问题三：献血以后吃什么食物对身体健康好献血后应吃下列食品以补充营养
1、蛋白质食品。献血以后，每天至少应当吃下50―60克蛋白质，才能满足身体的需要。可以食用瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品。献血之后并不需要一次性吃太多，要适当进食。
2、蔬菜。蔬菜的营养价值非常大，对人的身体很有好处。建议荤素搭配。
3、水果。可以吃各种各样的水果，如苹果、梨子、西瓜、葡萄......
4、多吃一些含铁丰富的食物，，如香菇、大枣、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、桂圆等，从而加快血细胞的恢复，促进新鲜血液的生成。
###其它资料参考###献血后很多人认为当务之急就是尽快把血补回来，于是很多人问要吃什么才能恢复的快呢？这样的想法真的对吗？下面我们来具体了解下！
献血后吃什么补血快一、多吃瘦肉
血液是由血浆和血细胞构成，不论血浆还是血细胞，蛋白质都是它们重要的组成成分，在献血之后补充蛋白质是非常重要的。而瘦肉中的蛋白质属于优质蛋白，加工烹饪简单，普及程度高，易被人体吸收。同时，瘦肉中的血红素含量高，铁含量不仅丰富，而且属于易被人体吸收的二价铁。
二、吃点猪肝、猪血
在动物体内，肝脏是重要的储血器官，除了富含瘦肉中同样的蛋白质外，铁含量也高，尤其是猪血，铁含量更高。除此之外，由于献血时会伴随血液流失大量的脂溶性维生素，所以动物肝脏中富含的维A也对改善体内脂溶性维A缺乏有很大帮助。
三、补充维C很关键
我们都知道补铁能改善贫血，献完血后补铁就更重要。补铁的方法很多，如前面讲的吃猪肝、猪血和瘦肉。还有一些人们常用的方法，如铁锅炒菜、吃菠菜等，也许大家不知道，铁锅或菠菜中虽然含有铁，但是它们是3价铁，难以被人体吸收，而维C具有很强的还原性，补充之后可以将不被人体吸收的3价铁转变成易于吸收的2价铁。所以，建议大家献血之后多补充维C 。
献血后的饮食1.牛奶
最常见的补血方式就是喝牛奶，牛奶非常有营养，不既能帮助长高，也能快速补充体内确实的血液，最主要的是，牛奶买到就可以直接喝了，很少需要加工，比较便于食用。
2.红枣
每天嚼一些红枣，既可以开胃解乏，也能让血液内的铁元素得以充实起来，帮助献血者减少贫血和不适症状。
3.鸭血
这是典型的食补习惯，鸭血没有什么异味，爽滑鲜美，和豆腐搭配在一起烧汤是很美味的，对于一般缺血来说，效果很实在。
4.芡实
芡实也叫鸡米花，是水生植物，也是粗粮，和黑豆一样能补肾，也可以补血，同时能提供充足的粗纤维，减少便秘和排便不畅通。
5.山药
山药对造血系统的恢复有很好的补益作用，在加强人体的肾脏功能的同时，能最大程度地减少疲惫和虚弱感，也不会造成肥胖，很是可口。
补血药膳调理
参枣猪肝汤：党参15～20克，大枣20枚，猪肝50～100克。将党参和大枣洗净，加温水浸泡30分钟，再加适量冷水，文火煎煮30分钟后沥出汁液，再加适量水煮15分钟取汁，两次汁液混合在一起，与洗净的猪肝一同入砂锅中，加热煮熟，调味后分两次服用，每日一剂。
龙眼山药羹：龙眼肉15克、山药30克、大米100克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药一同放入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，根据个人口味调味后食用，每天1次。
猪血汤：猪血500克，冲洗干净，葱、姜、黄酒少量，入锅煸炒，加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精，即可食用。
红枣花生粥：红枣10枚，带皮的花生仁50克，大米100克，三者洗净后一同放入锅中，加水适量，文火煮至烂熟，可每日早晚服用。
猪肝补血食谱一、猪肝菠菜粥
原料：
粳米100克、菠菜120克、猪肝80克、盐3克、姜5克、大葱5克制法：
1、粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出沥干2、猪肝反复洗净，切成薄片3、菠菜洗净，去根切段姜、葱均切丝4、锅内注入约1200毫升冷水，放入粳米，用旺火煮沸5、然后改用小火煮成稀饭6、放入肝片、菠菜、姜丝、葱丝，下盐调好味，继续煮至猪肝熟透即可二、香菇炒猪肝
材料：香菇30克，新鲜猪肝200克，黑木耳20克烹饪方法：1、先将香菇、黑木耳分别洗净，温水中泡发。胀发后，捞出，浸泡水勿弃，待用。2、将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。3、将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用。4、将炒锅置于火上，加入植物油烧至六成热，投入葱花、姜末进行翻炒，出香后即投入猪肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，继续翻炒片刻加入适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁。再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。
###其它资料参考### 一般情况下，献血之后，身体会比较虚弱，很多人都会通过饮食来调理身体，从而促进身体的恢复。那么献血后吃什么补血最快呢？
献血后吃什么补血最快
1.高蛋白食物
献血后的人一定要多补充优质蛋白质，蛋白质是血红蛋白形成的必要物质。富含蛋白质的食物有瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等。献血者每天至少要摄入50-60克的蛋白质，才能促进血液的生成。牛奶是蛋白质含量比较多的食物，吸收效果好，鸡蛋的营养价值相当。
2.富含铁质的食物
3.含维生素C的食物
4.蔬果

###其它资料参考### 献血后吃什么恢复得快
献血后吃什么恢复得快，在生活中，有很多人都会选择去献血。献血是一件非常好的事情，不仅可以帮助到别人，而且对我们的身体健康也有一定的好处。下面我分享献血后吃什么恢复得快。
献血后吃什么恢复得快1富含蛋白质食物
因为红细胞的主要成分是蛋白质，所以蛋白质的供应充足，红细胞的生成才有原材料，血液中的红细胞的数量才能得到及时的补充。因此可多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶和豆制品等。
含铁丰富的食物
铁元素构成血红蛋白的重要物质，如果只有蛋白质而缺少贴，血红蛋白生成的少，红细胞的补充也就比较困难，因此，献血后除了要多吃富含蛋白质的食物外，还要多吃含有铁元素丰富的食物，如动物的牛奶、肝脏、鸡蛋、瘦肉、豆类制品以及绿叶蔬菜等。
富含维生素的食物
维生素C和维生素B12对造血都有一定的促进作用，因此要多吃含维生素C的蔬菜和水果，特别是番茄、橘子和鲜枣等；富含维生素B12的食物有动物的肝脏和瘦肉等。
献血者较为理想的食物
归纳起来，献血者较为理想的食物有：牛奶、鸡蛋、瘦肉特别是羊肉、芹菜、动物肝脏、核桃仁、红枣、蔬菜、水果等。
献血后吃什么恢复得快2献血的好处
1、利于血液的生成
很多人担心献血是一件有损身心健康的事情，献血就相当于易贫血？其实并不然，因为人体的血液在不断的进行新陈代谢，每时每刻都有很多血细胞从衰老走向凋亡，但是与此同时又会有大量的新生细胞不断产生，从而更好的维持人体正常的新陈代谢的平衡。并且，当人体在献血之后人体自身的造血功能在逐步增强，有利于所失去的血细胞得到及时的补充。
其中，骨髓是人体内重要的造血器官，但是随着人们年龄的不断增长，人体自身的造血功能以及血液中的血细胞呈现逐渐下降的趋势。而充盈的.血液能为人体全身的脏腑器官进行有效滋养，进而利于五脏六腑的机能调节，所以说若人体自身的造血功能下降，便很容易使得正常的脏腑器官机能受损。
而在献血的过程中便能对其产生极好的调节作用，因为在献血之后，血液中血细胞的数量逐渐减少，从而便会对骨髓产生一定的刺激作用，进而使得骨髓中所存储的血细胞能充分释放，还会刺激骨髓的造血组织，使得血液中血细胞有效生成，这也是增强人体自身造血机能的重要方法。所以说对于一个健康的人，如果按照规定的事项进行献血，对人们的身体不会产生不利的影响，更不会对“元气”产生不良的损伤，且还能利于体内血液的生成。
2、防止心脑血管疾病
现在的很多人几乎每餐饮食中都少不了大鱼大肉，而经常吃高油脂、高脂肪的食物也是诱发血液中胆固醇增多的重要因素。另外再加上日常的体育锻炼活动较少，体内难免会积存很多的脂肪，如果得不到及时的缓解，很容易使得血管壁上被一层层厚厚的脂肪堆积。
从而造成血液黏稠症状产生，长时间发展下去还会使得血管的弹性降低，这也是诱发心脑血管疾病产生的主要形式。而气血正常流通是维护人们身心健康的主要保障，而一旦血液不能正常的流通，很容易诱发疾病的产生。
经常进行献血，能有效减少血液中的成分，其中最大的比例则是铁和蛋白，并对血液产生很好的稀释作用，促进血液的流速，血脂自然就会下降，这也减轻了人体罹患动脉硬化的隐患。因此，掌握正确的献血方法，是极好的防止心脑血管疾病产生的有效方法。
献血后的注意事项
1、多休息
有些体质稍弱或者初次献血的人群很容易出现头晕、恶心等不良症状产生，这和血压的突然变化产生重要的联系。所以在献完血之后，最好不要从事剧烈的体力劳动，而是应该多注意休息、静养。正常状态下，献完血之后的两天左右身体状况便能得到极好的修复。
2、食疗调养
对于献完血的人群，在饮食中需要加强食疗补血的事项。多吃富含铁元素的食物，其中动物肝脏、肉类、鱼肉等食物需要多吃一些。且在献完血之后的饮食事项中，尽量避免食用凉性、辛辣等刺激食物。

###其它资料参考###1、献完血以后还可以适当的吃一些富含铁元素的食物，比如可以吃一些猪血、猪肝、鸭血，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
2、献完血以后可以适当的吃一些食物有助于补血功能，通常情况下，在刚献完血以后可以吃一些清淡的，比较容易消化的食物，比如可以适当的喝一些粥，也可以喝一些牛奶，对于机体的恢复是比较好的。

献血过后吃什么好

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