有便秘吃什么菜好
便秘吃什么菜？
便秘可以吃的蔬菜很多，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类 。便秘的患者可以多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类等 。海藻类食品中膳食纤维含量亦较高 。患者每天要多饮水 ， 至少1.5～2.0升，适当摄入酸奶或蜂蜜也有利于缓解便秘的症状 。不吃刺激性食物和调味品，如辣椒、咖喱等 。此外，便秘患者应选择一个适合自己的排便时间，晨起或餐后两小时内是较为理想的排便时间 。每天固定时间排便，以形成规律排便的习惯 。排便时不要看书看报看手机 。
便秘一般情况下，应该多吃一些含膳食纤维多的蔬菜 。比如菠菜、芹菜 ， 对于便秘比较严重的患者，还需要在医生的指导下吃药物治疗 。
便秘属于比较常见的一种症状，主要就是指排便次数减少、大便干燥、排便费力 。长期便秘可能会加重患者的直肠疾?。?它有可能会导致患者出现肛裂、痔疮的情况 。
通常痔疮大多都是由于就是压力比较大、不良饮食习惯、不良生活习惯、滥用药物、年龄因素、活动过少、器质性病变等原因导致 。
便秘一般情况下需要吃含膳食纤维多的蔬菜比较好，比如菠菜、芹菜、白菜，这些蔬菜能够加速患者的肠胃蠕动，对于缓解便秘有一定的好处 。虽然便秘的患者多吃蔬菜对于身体比较好 ， 但是对于症状比较严重的便秘患者，还需要在医生的指导下使用乳果糖口服溶液治疗 。
蔬菜富含多种维生素以及微量元素和粗纤维，多吃蔬菜有助于改善肠道功能，对于便秘的患者尤其作用很明显，可以改善便秘的症状，可以为我们人体提供多种维生素和微量元素，有助于健康 。
###其它资料参考###便秘适合吃什么蔬菜饮食富含纤维 ， 纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后 ， 余下的食物残渣即成为大便 。因此 ， 要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类 。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细 。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一 。
多吃滑肠通便的食物
1.菠菜：又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用；
2.甘薯叶：甘润滑泄，有通便之功 。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便；
3.莜麦：性质寒凉且不易消化 ， 多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食；
4.燕麦：有滑肠和下行之力，可引起缓泻；
5.花生：性质甘润 ， 含丰富脂肪 ， 有下行滑肠之力 。大便干结者宜生食 ， 或煮熟食均可 。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌；
6.芝麻：多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果 ， 故本品特别适用于年老体虚便秘者食用 。长期服用可预防便秘；
7.黄瓜：性质寒凉，有清热下气之力 ， 但多食易伤阳气；
8.冬瓜：性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食；
9.丝瓜：性质偏凉，有滑肠致泻作用 ， 但多食、久食可损及脾胃的；
10.黑木耳：又名木耳、云耳 ， 性平，味甘 ， 有补气生血之作用 。其性滑利，还有润肠通便之功 。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益；
11.绿豆芽：性质寒凉，有清利之力 ， 有利于排便 。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食；
12.油菜：性凉滑润 ， 有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食；
13.大白菜：性质偏凉，有滑泄清利之力，便秘者食之宜 。因其偏于寒凉 ， 多食或生食可损伤胃气，加重虚寒症状，故脾胃阳气不足者不宜多食；
14.小白菜：又名油白菜、菘菜 ， 性平，味甘，有清热、通利肠胃的`功能 。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌 ， 促进食物消化 ， 具有防止便秘的特殊效果；
15.卷心菜：又名包心菜，因其叶能卷心而得名 。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘 。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用 。
###其它资料参考###便秘可以多吃这些蔬菜：
萝卜：萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用 。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C 。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇 ， 可预防高血压和冠心病 。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右 。
白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能 。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等 ， 白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动 ， 帮助消化，防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养 ， 通便很有效 。
豆芽：主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹 。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失 。由于酶的作用促使植酸降解 ， 更多的磷、锌等矿物质被释放出来 ， 被人体利用 。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿 。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎 ， 提高大脑功能 。
西葫芦：西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近 ， 含钾、镁的比例较高 。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等 。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动 ， 有利于粪便排出 。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃 。
###其它资料参考### 多吃蔬菜,可以防止肥胖、便秘、痔疮等问题的出现 。什么蔬菜最通便?下面推荐便秘严重吃什么蔬菜好,润肠通便的效果非常好,特别适合那些久坐的白领族、上班族等,一起来看看 。
1、韭菜
含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益 。
2、莴苣
性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺经,具有开通、疏利、消积的作用 。莴苣富含维生素C、天然酸铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力,可有效预防和治疗痔疮 。
3、空心菜
性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜 。
3、白萝卜
【有便秘吃什么菜好】 生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能 。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅 。
4、木耳菜
肥厚而黏滑,俗称木耳菜 。其营养素含量极其丰富,经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效 。
5、红薯
其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,常用来治疗痔疮及肛裂等 。
什么水果最通便
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效 。
2、柚子
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压 。适量食用,有通便之功效 。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的.有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用 。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好 。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出 。
5、苹果
苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘 。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘 。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘 。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌 。
如何预防便秘
1、调整饮食结构
便秘患者要多吃些粗粮和杂粮 。因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄 。另外,要多食富含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜等 。
2、养成良好的排便习惯
排便要养成规律,不要拖延 。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘 。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯 。
3、积极锻炼身体
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘 。
4、及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用 。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄甲状腺功能低下、糖尿病子宫肌瘤铅、汞等金属中毒 。
###其它资料参考###生活中，如果你有个好的生活习惯 ， 却还便秘，这就很有可能是平时你饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，就会令粪便体积减小，体内的粘滞度增加，在肠内运动缓慢，就会形成便秘 。那在日常生活中，那吃什么有利于排便?下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢 。
吃什么有利于排便
西兰花：它含有丰富的高纤维，而高纤维有助于肠道蠕动，促进排便，可以有效地缓解便秘更为重要的是，它还能抗癌 。
玉米：玉米中含有多种营养物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动 ， 加速肠胃的快速运动，从而对便秘有很好地效果 。
香蕉：含有丰富的膳食纤维，能润肠去燥、增强胃肠动力 ， 促进排便，所以经常吃香蕉可以有效的缓解便秘 。
苹果：含有丰富的水溶性食物纤维，即果胶 。它有保护肠胃、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用 ， 可以有效地缓解便秘 。
梨子：含有丰富的纤维，也可以有效地促进排便，缓解便秘 。
土豆泥：土豆中含有大量的膳食纤维 ， 常吃土豆可有效缓解便秘 。具体做法是先将土豆洗净、去皮在烧水，蒸土豆15分钟最后把蒸熟后的土豆压泥，根据自己的口味加作料 。
喝酸奶：酸乳中含有的益生菌可帮助消化，因为益生菌促使纤维素的发酵，使肠道蠕动加快，促进排便 。
吃什么食物有助于便秘?
首先要到医院肛肠专科检查,是否是肛肠疾病造成,如果是的话,只要将其他肛肠疾病治愈,便秘也会随之消失.如果不是肛肠疾病的问题,应该是“习惯性便秘”.在治疗“习惯性便秘”,一般不主张药物治疗,很容易引起药物依赖性.只要调整不良生活习惯,注意饮食调整,一般可以自愈.意见建议:
1,宜多吃含纤维素丰富的食品,如各种新鲜蔬菜,水果,笋类等,以增加食物残渣.
2,平时应多喝水,有助于大便软化.
3,适当吃一些有润肠通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等
.4,在烹调菜肴时可适当多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等.
5,适当进食一些含B族维生素的事物,如豆类,粗粮,甘薯,马铃薯等,以促进肠道的蠕动.
6,忌食烈酒,浓茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃荤腥厚道的事物.
7,保持正常进食的良好习惯.节食,偏食,无规律进食,都对胃肠道的正常功能有不良影响.
8,切忌勿暴饮暴.
9,建议你可以服用一些润肠通便的药物.
10,不要久站久坐,一个小时就要活动一下.
###其它资料参考###1 豆芽通便豆芽中含有较多的纤维素能够促进肠蠕动，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用，从而起到润肠通便的功效 。
2 芹菜通便芹菜含有大量植物纤维，经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质，可抑制肠道细菌产生的致癌物质 ， 还能加快粪便在肠道内的运转时间，起到润肠通便的作用，同时还能够减少致癌物与结肠粘膜的接触 ， 预防结肠癌 。
3 海带通便海带属碱性食物，其中所富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化 ， 有助于润肠通便除此之外，海带的热量很低 ， 膳食纤维丰富，膳食纤维进入人体后，能加速肠道的运动 ， 加之海带中还含有褐藻酸，能帮助降低肠道吸收放射性元素，并将其排出体外的能力，所以吃海带也能起到很好的润肠通便功效 。
4 空心菜通便空心菜味甘性微寒 ， 有清热解毒、凉血利尿作用，它除了富含人体必需的碳水化合物、脂肪、蛋白质，以及多种矿物质、维生素C和维生素B2等人体必需的营养元素以外，还含有大量的膳食纤维和粗纤维 ， 这些是促进肠道蠕动，改善便秘的重要元素，而且空心菜属于碱性食物，有助于维持肠胃酸碱平衡，具有极好的利尿消肿功效 。
###其它资料参考###引导语：长期便秘吃什么蔬菜好？吃哪些蔬菜能够治疗便秘？接下来是我为你带来收集整理的文章 ， 欢迎阅读！
菠菜：又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的'调治作用；
甘薯叶：甘润滑泄 ， 有通便之功 。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便；
莜麦：性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食；
燕麦：有滑肠和下行之力，可引起缓泻；
花生：性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力 。大便干结者宜生食，或煮熟食均可 。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌；
芝麻：多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用 。长期服用可预防便秘；
黄瓜：性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气；
冬瓜：性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食；
丝瓜：性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的；
黑木耳：又名木耳、云耳 ， 性平 ， 味甘，有补气生血之作用 。其性滑利，还有润肠通便之功 。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益；
绿豆芽：性质寒凉，有清利之力，有利于排便 。但易伤脾胃之阳 ， 且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食；
油菜：性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食；
大白菜：性质偏凉 ， 有滑泄清利之力，便秘者食之宜 。因其偏于寒凉，多食或生食可损伤胃气，加重虚寒症状，故脾胃阳气不足者不宜多食；
小白菜：又名油白菜、菘菜，性平，味甘 ， 有清热、通利肠胃的功能 。它含有较多的粗纤维 ， 食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果；
卷心菜：又名包心菜，因其叶能卷心而得名 。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘 。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙 ， 质硬，消化功能差的人不宜食用 。
###其它资料参考###日常生活中常见的芹菜、菠菜、黄瓜、油菜、红萝卜、白菜、红薯、番茄、茭白、苋菜、卷心菜、空心菜、菠菜、韭菜等，均可以辅助治疗便秘 。实际上，所有蔬菜均有辅助治疗便秘的作用 ， 膳食纤维含量比较多的蔬菜治疗便秘的效果比较好，即带叶子的蔬菜，如芹菜等 。
便秘的原因较多，多是由于缺乏运动、长期久坐所致，需要根据病因进行治疗 。蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维的良好来源，维生素、矿物质能补充机体所需，与机体自由基相结合 ， 维持机体的正常功能，增强抵抗力 。其中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动 ， 缓解便秘等症状，另外可以维持胃肠道菌群的正常功能，防止便秘 。因此平时可多进食蔬菜，如番茄、茄子、辣椒、芹菜、胡萝卜、小茴香、芫荽、萝卜、芜菁、白菜等 。
除了进食蔬菜以外，还要多喝水、多运动 ， 均能促进胃肠道蠕动 。如果采取上述措施仍然有便秘症状，可以服用乳果糖口服溶液、复方聚乙二醇电解质散等促进排便的药物 。如果患者仍没有缓解或有便血，需要及时去医院明确诊断，排除肠癌、肠道肿瘤等器质性病变 。
###其它资料参考###便秘让人觉得很痛苦，那么什么蔬菜可以润肠通便呢 ， 下面我们一起来看看吧 。
吃什么蔬菜润肠通便1、地瓜
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖 ， 有益大肠保健 。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖 。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象 。同时其纤维素在肠道里无法被吸收 ， 有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况 。
2、花生
花生的营养价值比粮食更高，可与鸡蛋、牛奶等食物媲美 。花生含有丰富的蛋白质以及脂肪，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高 。花生有强健肠道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分 ， 能够增加肠道的韧性，起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。
3、白萝卜
生吃可促进消化，还有很强的消炎作用 ， 其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能 。另外，所含丰富的粗纤维 ， 能促进胃肠蠕动，保持大便通畅 。
4、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能 。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维 ， 可以促进肠道的蠕动，帮助消化 ， 防止大便干燥 。
5、芹菜
芹菜含有大量植物纤维，有抗癌、防癌的功效 ， 经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质，可抑制肠道细菌产生的致癌物质，还可加快粪便在肠道内的运转时间，起到润肠通便之作用 。同时，还可减少致癌物与结肠粘膜的接触，预防结肠癌 。
6、海带
中医专家指出，海带属于碱性食物 ， 富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动 。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的`同时，起到预防白血病的作用，一举两得 。
7、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用 。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效 。
8、西葫芦
你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等 ， 这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出 。而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A 。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好 。
