对肠胃好的食物有哪些？
对肠胃好的食物有哪些
对肠胃好的食物有哪些 。肠胃出现问题的时候整个人都是很难受的，肠胃不好的人平时在饮食上需要特别注意 ， 否则很易导致一些肠胃疾病发生，下面看看对肠胃好的食物有哪些 。
对肠胃好的食物有哪些1吃香蕉、南瓜、木瓜、芋头、小米对肠胃比较好，引起肠胃不好的原因比较多，常见的有遗传或自身胃肠道的功能比较弱，平常饮食不注意，经常吃辛辣、刺激性食物，会损伤到肠胃 ， 引起吸收不好的现象 。
肠胃不好的人可以吃香蕉，能起到保护和修复胃黏膜的作用，促进胃黏膜的生长 ， 香蕉里面的化学成分还能抑制导致胃溃疡发生的细菌，起到预防胃炎的作用 。
南瓜是生活中常见的食物 ， 经常吃南瓜能保护胃黏膜、促进溃疡的愈合，适合脾胃虚弱的患者食用 。
木瓜是一种水果，能帮助消化、减轻肠胃负担的作用，能缓解胃炎和消化不良引起的`胃部不适 。
芋头不但能代替主食，还能健脾养胃，服用后不会增加胃部的负担，同时能促进消化、润肠通便 。
小米粥熬制时添加的水分比较多 ， 服用后容易消化、吸收 ， 还可起到健脾和胃、补肾益气的作用，尤其适合脾胃虚弱的患者 。另外 ， 肠胃不好的人还可以吃苹果、烤馒头片、山药 ， 这些食物能起到中和胃酸、防止胃黏膜受损的作用 。
养胃的食物有白萝卜、胡萝卜、山药、小米、牛奶、丁香、豆浆、黑芝麻、黑木耳、枸杞等 。如果是胃肠道消化功能比较弱的人 ， 建议少吃腌菜、咸菜、泡菜以及辣椒等辛辣刺激性、难以消化的食物，避免吃凤梨、桔子等过于酸的食物，这种食物容易引起胃肠粘膜粘液分泌增多，从而出现反酸胀气的现象 。另外注意不要吃一些油炸食物，这些食物含添加剂太高，对胃肠道不好 。
对肠胃好的食物有哪些21、芋头，它含有丰富的营养，入脾胃经，不仅可作为蔬菜食用，还可当作主食，芋头有健脾养胃、促消化以及润肠通便的作用，对于平时肠胃不好者，可常吃芋头 。
2、山药，山药有补虚作用，可起到补中益气、健脾养胃的效果 ， 同时还可润肺止咳 ， 其中它所含的黏性蛋白酶可以滋润胃黏膜，起到保护胃壁，防止胃黏膜受损的作用 ， 可用来预防胃溃疡、胃炎等肠胃病发生，另外山药还可促进小肠粘膜上皮细胞增殖，从而让其厚度增加，对慢性肠炎尤其有利 。
3、南瓜，南瓜所含的果胶是可以保护胃肠道粘膜的，可让其避免受粗糙食物的刺激，能起到保护胃粘膜，促进溃疡面愈合的作用 ， 对于胃病患者可常吃，其中南瓜所含的成分可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，有利于帮助食物消化 。
【吃什么菜对肠好】 4、酸奶，酸奶可以促进食物的消化，另外还可以中和胃酸 ， 能起到保护胃粘膜的作用，如果不喜欢喝酸奶的话，也可以喝纯牛奶，虽然说纯牛奶的养胃效果没有酸奶好，不过也可有调养肠胃的作用 。
什么食物对胃肠道好？上面所介绍的四种食物就有很好的养肠胃效果 ， 对于肠胃不好者不妨可以酌情选择，另外肠胃不好者平时在饮食中也应多加注意，要避免进食一些辛辣刺激类食物，以防加重肠胃道不适症状 ， 或是导致肠胃道疾病复发，从而给健康带来不利影响 。
对肠胃好的食物有很多，如南瓜、山药、小米都是很好的养胃食物 。其中南瓜还富含很多维生素和果胶，能够保护胃黏膜 ， 有促进消化的作用 。早餐可以多喝一些粥类、饮品，比如红枣薏米粥等，补脾的同时还对胃部有很大好处 。
豆浆、牛奶、鸡蛋和瘦肉都是富含高蛋白质食物 ， 非常有营养 。同时酸奶和蜂蜜也是促进肠胃消化蠕动的食物，每天都要补充 。菠菜是蔬菜中最有营养的，既可以排除体内的热毒 ， 也可以稳定血糖、补充铁元素以及多种维生素 。
是食疗的最佳菜品 。养护肠胃一定要保证少吃、多餐，忌暴饮、暴食和吃辛辣、刺激性食物，要坚持长期护理 。
对肠胃好的食物有哪些31、牛奶
首先牛奶是一种比较好的选择的，因为牛奶里面含有很丰富的营养的，是可以养胃的，所以，对于一些胃不好的人 ， 可以多喝一点牛奶的 。
研究发现 ， 牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果 。虽然说牛奶具有很好的养胃功效 ， 但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶 。
2、粥类
对于胃不好的人，粥类的食物也是一种很好的选择的，可以在粥里面放入一些花生和白糖的，那么样会更好一点的 。
3、汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用 ， 那就是汤 。
汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃 。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些辅料进行调味，这样养胃的功效会更加的明显 。
4、苹果
苹果是一种很常见的水果的，是可以补气养胃的 ， 大家是可以适当的吃一点的，希望大家能够注意 。
5、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘 。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒 。”菠菜可促进胃和胰腺分泌 ， 增食欲，助消化丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便 。
面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃 。但是在食用菠菜的时候要注意 ， 由于菠菜中草酸含量高，过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收 。
因此在吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆 ， 除去草酸 。
6、桂圆
“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良” 。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效 。
7、山药
随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状 。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适 。
8、南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温 ， 味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛 。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用 。
养胃有哪些原则
1、每日进餐定时定量不过饱若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐 。
2、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等，化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等 。
3、禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等，易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等，生冷食物 ， 如大量冷饮、冷拌菜等，坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等，强烈的调味品 ， 如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等 。
4、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等 ， 经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激，同时补充足够热能、蛋白质和维生素 。
5、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品，主食以面食为主 。
6、烹调方法 。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物 。
7、其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽 ， 以利于消化，根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜，供给细软、粗纤维少的食物 。
1、黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比 ， 其所含的营养成分较少 。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 。
2、白萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积 。
3、韭菜:韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分 。
4、冬瓜:冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用 。
5、辣椒:辣椒中含有丰富辣椒素 。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪 ， 抑制脂肪在休内蓄积 。
6、绿豆芽:含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下 。
7、大豆及大豆制品:含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积 。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量 。
###其它资料参考###通常饮食中可吃清淡、易消化、富含营养的食物对肠胃好 ， 如山药、牛奶、菠菜等 。
1、山药：味甘，温，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，平时取适当的山药和大米熬制成粥食用，可起到养胃的效果对肠胃好 。
2、牛奶：牛奶中含有较多的营养，如钙元素、锌元素以及维生素，且可以在胃粘膜表面形成保护层，起到胃粘膜保护的作用 。
3、菠菜：菠菜中含有丰富的微量元素和维生素，且可以起到润燥养肝、通便秘的作用 ， 平时适当的摄入，可促进胃和胰腺分泌，增进食欲，促进消化 ， 帮助肠胃蠕动，所以对肠胃好 。
###其它资料参考###大部分的新鲜蔬菜都是对胃肠道有好处的 ， 增加了维生素的摄入，增强了免疫力 ， 还能促进胃肠蠕动，帮助消化，在这里推荐大家几种比较不错的蔬菜 。首先要多吃根茎类的食物，比如土豆，萝卜，南瓜，这类食物淀粉含量比较高，容易促进消化，而且多数属于粗纤维食物，可以帮助胃肠蠕动，避免便秘情况的出现 。另外，颜色深，尤其是深绿色的蔬菜，也是对胃肠功能比较好的蔬菜，如菠菜，芹菜，莴苣，这类的菜富含叶酸，而且粗纤维也是为肠道的好帮手，可以减少便秘出现 ， 减轻胃肠道负担 。另外可以适当吃一些胡萝卜颜色的食物，可以帮助补充胡萝卜素，增强免疫力，比如番茄，胡萝卜 ， 南瓜等等 。
###其它资料参考###便秘让人觉得很痛苦，那么什么蔬菜可以润肠通便呢，下面我们一起来看看吧 。
吃什么蔬菜润肠通便1、地瓜
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健 。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖 。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象 。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄 ， 改善便秘情况 。
2、花生
花生的营养价值比粮食更高，可与鸡蛋、牛奶等食物媲美 。花生含有丰富的蛋白质以及脂肪 ， 尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高 。花生有强健肠道的功能 ， 含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能够增加肠道的韧性 ， 起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。
3、白萝卜
生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能 。另外，所含丰富的粗纤维 ， 能促进胃肠蠕动，保持大便通畅 。
4、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用 ， 这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能 。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜 ， 在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥 。
5、芹菜
芹菜含有大量植物纤维，有抗癌、防癌的功效，经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质，可抑制肠道细菌产生的致癌物质，还可加快粪便在肠道内的运转时间，起到润肠通便之作用 。同时，还可减少致癌物与结肠粘膜的接触，预防结肠癌 。
6、海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化 ， 有助于润肠通便 ， 而且热量很低，膳食纤维丰富 ， 能加速肠道的运动 。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的`同时，起到预防白血病的作用，一举两得 。
7、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解 ， 更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用 。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效 。
8、西葫芦
你可能不知道 ， 其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出 。而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A 。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高 ， 其品质比笋瓜要好 。
###其它资料参考### 导语：肠道不好吃什么蔬菜好呢?下面是我为大家整理的文章，欢迎阅读!希望对大家有所帮助!
肠道不好吃什么蔬菜好
1、花生：健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症 。生吃最好 ， 饭前吃个4到6粒 ， 吃太多反而伤胃，适量 。
2、小米：暖胃，安神 。小米粥就馒头(不是包子)，可以养胃 。
3、南瓜：南瓜性温，味甘 。
解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的.吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用 。
保护胃粘膜 ， 帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动 。帮助食物消化 。
消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力 。
4牛奶：适量 。因为各个说法不一样，上夜班时可以喝，不能空腹喝牛奶，如果白天吃过饭可以喝，不要晚上睡觉喝 。(个人观点) 少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的常食健脾养胃的食物：如山 药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等 。
肠胃不好的症状
1、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重 。肠胃不好有哪些症状?这往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期 。
2、饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病近期才出现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在脐上或心口处摸到硬块 。这种情况应高度警惕，因为有可能是胃癌 。
3、经常在饭后2小时左右出现胃痛 ， 甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象 。秋冬季节容易发作，疼痛在上腹偏右，有节律 。肠胃不好有哪些症状?这类情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症 。
4、饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感，病的时间可能已经很长疼痛有规律，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作 。这种情况可能是胃溃疡 。
5、饭后立即腹泻，吃一顿泻一次 ， 稍有受凉或饮食不当就发作 。也有可能时而腹泻时而便秘，腹泻时为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年不见消瘦 。这种症状 ， 以过敏性肠炎的可能性较大 。
6、饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻 ， 可伴有呕吐、畏寒发热 。这种情况可能是急性胃肠炎、急性痢疾 。
7、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰 。这种情况要考虑慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂 。
###其它资料参考### 调理肠胃的家常菜
调理肠胃的家常菜，现在许多人的胃都是不太好的 ， 中医脾胃出现虚弱了之后，最好的办法就是通过食物来进行调节，这样可以很好的确保脾胃功能回复正常，下面看看调理肠胃的家常菜 。
调理肠胃的家常菜1临床上并没有十大养胃菜的说法，但是日常生活中很多菜品具有养胃功效，但是不建议因为追求某一种菜的养胃功效而过度食用 。平常还应该均衡饮食、荤素搭配、少食多餐，达到养胃的目的 。
1、健脾益胃菜： 存在面色无华、手足不温等脾胃阳虚的患者，可适量食用马齿苋、山药、土豆、芋头、莲子、芡实、胡萝卜等菜品，可以温补脾胃，利于养胃；
2、益气和胃菜： 南瓜、羊肉、牛肉、白萝卜等均属于温热性食物，适量食用这类食物制成的菜品，有助于补中益气 ， 达到益气和胃的功效，适合体质虚寒、胃寒气虚的人群食用 。但牛肉、羊肉属于发物，如果身体状态不佳，需要在医生指导下食用；
3、健胃理气菜： 肠胃不适还可能与气血不通有关，而萝卜、香椿、香菜、木耳等菜品，具有健脾理气的功效，适量食用有助于消食导滞，利于养胃；
4、其他： 现代医学观点认为黄瓜、菠菜，以及芹菜、卷心菜、油菜等蔬菜中含有较多的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，适量食用可促进润肠通便，减少代谢产物蓄积 ， 从而有利于养胃 。
均衡食用以上菜品有助于养胃，但是食物并不具有治疗疾病的作用 。因此存在胃肠病变的患者在调整饮食的同时 ， 还应该遵医嘱服用相应的药物治疗 。
调理肠胃的`家常菜2①根据食物三性选择食物，一般可将食物分为平性、温热、寒凉三类 。如平性食物适合于各类型脾胃病患者食用，温热食物适合于寒症的胃病患者食用，寒凉食物适合于热症的脾胃病患者食用 。
②根椐食物的作用选择食物，按食物其功效分为补益类食物，对脾胃虚弱者适用 。消导类食物 ， 对食滞停积，小腹胀满之脾胃病患者适用 。清热类食物，对上火及便秘者适用 。温中类食物，对脾胃虚寒所导致胃痛等症适用 。和解类食物，对脾胃不和者适用 。滋阴类食物，对胃阴不足所致恶心、呕吐等脾胃病症适用 。
日常有很多调理脾胃的食物，现推荐调理脾胃的食疗方有:
①赤小豆粥，功效:健脾胃、利尿、消肿 。
②莲子猪肚汤，功效:益气补虚、健脾益胃 。
③小米山药大枣粥，功效:健脾养胃、益气止泻(脾胃虚弱所致的腹泻) 。
④芡实、糯米粥，功效:益肾健脾胄 。
⑤党参、大枣、糯米饭，功效:脾胃气虚所致形瘦体弱、慢性胃炎等 。
⑥山药羊肉汤，功效:温补脾、肾，脾肾阳气亏虚所致的病症 。
脾胃的健康关系着整个人体生理正常活动，因此，对保养调理脾胃的食物要慎重选择 。
调理肠胃的家常菜3肠胃炎临床称为胃肠炎，适合胃肠炎的家常菜可以选择清淡、易消化的食物，能够减少对病情的影响 。清淡、易消化的家常菜包括的种类是比较多的 ， 比如西红柿炒鸡蛋，或者是土豆丝、豆腐、白菜等，这些食物都比较清淡，并且也比较容易消化 ， 能够减少对肠胃的刺激，从而预防病情加重 。
另外还要注意调整饮食，避免摄入辛辣刺激、油腻的食物 ， 尽量细嚼慢咽以及少食多餐，避免出现暴饮暴食的情况 。如果身体出现不适症状 ， 建议及时前往医院，完善相关检查，积极配合治疗 。
胃肠炎通常与不良的饮食习惯或细菌感染等因素有关，会引起腹痛、腹泻等症状，需要配合医生应用阿奇霉素等抗生素进行治疗 。如果出现腹泻的症状，可以遵医嘱使用蒙脱石散等药物进行治疗，能够保护肠道黏膜，从而使病情尽快地恢复 。治疗期间要避免吃生冷、刺激的食物 ， 并且还要注意加强腹部保暖 。
1、早餐
每天的第一餐，当然要质量高，才能保持一天的生活质量，但起来先不要着急吃，先喝下一杯温开水，清理下肠道，苏醒一下肠胃，但是注意不要喝太多了 。接下来就可以开始吃我们的早餐了 。早餐主要体现在食物营养平衡上 ， 不仅有主食（包子、粥、米饭等），更要加上富含蛋白质的食物以及调理的蔬菜水果了 。
早餐往往大家都忽视了蔬菜水果 ， 其实是调理肠胃最重要的一步！南瓜，减肥美容，富含的果胶可以“吸附”细菌和有毒物质，更能保护我们的肠胃免受刺激，滋养肠胃 。胡萝卜，富含维生素A，可以增强抵抗力，更能明神养目 。甘蓝 ， 被誉为天然胃菜，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛 。
2、午餐
午餐的量要充足，忙活了一上午，这个时间体内的肠胃消化功能早不如早餐的时候了，所以还一定要记住用餐时要细嚼慢咽 。吃饱是对的，但是不能吃得过饱，所谓的饱 ， 是指主食和菜肴要吃够 。
品种尽量的多一些 。食用少量的米饭，再加上一些汤，如西红柿蛋汤、排骨玉米汤、紫菜汤等，同时也要主义荤素搭配 ， 不可一昧饮食荤菜或者素菜，都会导致营养不均衡 。饭后应该进行适量的轻量的运动，这样有利于肠胃更好的消化 。
3、晚餐
大多数南方人没有注意晚餐，还是像中餐一样大荤大素的吃着，这样是绝对不行的！晚餐应该以清淡、容易消化为原则，一定要在睡前四小时解决，这样有利于食物在肠胃里消化，不容易堆积脂肪，还会让你的睡眠质量大大提升 。晚餐尽量少吃，但是不意味着让自己饿着，7分饱就好了 。
而且要尽量弥补一些早上和中文没吃到或者没吃够的食物 ， 如蔬菜、薯类 。晚餐后尽量出去和家人出去散散步，不仅有利于肠胃的消化，减少脂肪的堆积，还有利于增进和家人之间轻松和谐的关系，有利于身心健康，良好的心态也是保护我们肠胃的重要一步！
每个人的饮食都应该像这样的均衡合理，并且搭配合理的运动 ， 保证睡眠时间充足 ， 这样对我们改善身体健康有很大的好处 。没时间吃饭也一定不要一直饿着，否则不但伤胃 ， 消化道分泌液消化液的能力也会发生絮乱，这时候胃病就真的离你不远了！
###其它资料参考### 吃什么对肠道好
吃什么对肠道好，肠胃是人体消化食物的主要部位，肠道具有运送食物，吸收营养的作用，肠道出现问题，对人体的营养吸收有很大的影响 ， 平时的时候要注意肠胃的保?。允裁炊猿Φ篮?
吃什么对肠道好11、酸奶
酸奶中不但含有牛奶所含的全部营养元素，而且含有大量的乳酸，乳酸对肠道缺乏乳酸酶的人很有好处，能抑制体内霉菌生长 ， 预防使用抗菌类药物导致的菌群失调，还能防止腐败菌分解蛋白质产生的毒素堆积；能够帮助肠道细菌保持平衡，还有助于缓解乳糖不耐受 。腹胀气、腹泻和其他消化问题都能够因为乳酸菌而有所缓解 。
2、豆类
豆类食物含有大量非水溶性膳食纤维，非水溶性膳食纤维能够减少食物在肠道中停留的时间，从而预防便秘 ， 降低患结肠癌的风险；黄豆，黑豆等豆类中还含有丰富的卵磷脂 ， 有助于分解油脂，帮助促进脂肪代谢 。
3、十字花科蔬菜
西兰花，大白菜等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸酯的植物化学物质 ， 这种物质不但有助于清理肠道垃圾，还有抗癌功效；再者，很多十字花科蔬菜中还含有较多的粗纤维，维生素A，维生素B，维生素C等营养元素，其中的纤维素有助于促进肠道蠕动，帮助消化 ， 预防便秘，清洁肠胃 。
4、全谷食物
燕麦，糙米等全谷食物中含有丰富的水溶性膳食纤维 ， 有助于清洁肠胃，降低胆固醇，调节血糖，帮助肠道代谢掉一些致癌物质，煮饭的时候加点糙米，煮粥，打豆浆的时候加一把燕麦，既能保证营养，口感也更好 。
5、菌藻类食物
海带，木耳等菌藻类食物中都含有大量的植物胶原成分 ， 能有效促进体内废物排出，减少便秘 ， 清洁肠道，有助于人体新陈代谢 。这类食物不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹饪的时候放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收 。
6、香蕉
香蕉能给人体提供大量的益生元 。益生元有助于保持体内益生菌健康，益生菌可保护肠道避免感染 。吃香蕉有助于调节菌群，并促进消化 。而且香蕉中富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，具有很好的缓解和预防便秘的功效 。
7、火龙果
火龙果肉中有很多黑色籽粒 ， 这种黑色籽粒大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外，所以日常饮食中膳食纤维摄取不足，长期存在便秘问题的人，多吃点火龙果有助于缓解便秘问题，保护肠道健康 。
8、芒果
芒果中含有一种特有的丝状纤维，这种粗纤维可增强肠道蠕动，抑制结肠癌发生，而芒果中所含的维生素A能使黏膜组织发育正常 ， 并分泌出润滑的黏液，使肠胃黏膜完整，保护消化道及肠道环境的健康 。
9、猕猴桃
猕猴桃里含有很多膳食纤维，能够促进胃肠蠕动 ， 帮助食物消化，而且除了膳食纤维之外，猕猴桃还含有很多果胶，能够有润滑肠道，避免身体吸收过量脂肪，同时果胶还可以清理肠道里的垃圾，加速排便，把毒素排出体外，保护肠道健康 。
10、肠道排毒食谱
番薯粳米粥
材料：番薯200克、粳米150克、白糖适量 。
做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥 ， 待粥将熟时，加入白糖即可 。
功效：番薯含有大量的维生素A和维生素C，这些物质除了有着润滑肠道的效果之外，还能帮助你快速的排毒排便瘦身 。
海带萝卜汤
材料：山楂10克、海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜一个约300克 。
做法：把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水，以大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片 ， 待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂 ， 最后加入用纱布包着的其他药材，再煮15分钟即可 。
功效：萝卜消积滞、清理肠胃，而海带清除血管中的多余血脂，也有清肠排毒的功效，煲成汤后自然更妙 。
瘦肉山药炒木耳
材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克、瘦肉适量 。
做法：瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟 。山药切薄片备用 。木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵 ， 清洗干净 。锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色 ， 盛出备用 。锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟 。放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可 。
功效：黑木耳具有养颜排毒、清理肠道、抗癌的功用，其纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥 。山药也有纤体、降血糖的功用 。
紫菜瘦肉汤
材料：干紫菜50克，瘦肉30克，生姜10克，葱10克 ， 鸡蛋1个，植物油10克，盐4克，味精1克 ， 胡椒粉少许 。
做法：干紫菜用清水反复洗净，瘦肉砍成泥 ， 生姜去皮切成粒，葱切成花，鸡蛋打散待用 。锅内烧油，下入姜末炝香锅，注入适量清汤，加入紫菜，烧开 。再下入瘦肉泥，加入盐味精胡椒粉 ， 用中火滚透，倒入鸡蛋推匀 ， 撒入葱花即可 。
功效：紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外 ， 特别有利于预防大肠癌；紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖 。
杂菌炒丝瓜
材料：丝瓜1根；口蘑5朵；蟹味菇1盒；草菇6朵；姜1片；盐1/2茶匙；生抽1茶匙；糖1/4茶匙；水淀粉1汤匙 。
做法：丝瓜去皮后切成4cm长的条，蟹味菇去掉根部摘开，草菇去掉底部的硬结 ， 切4瓣 。口蘑切2毫米厚的片 。姜去皮切细丝；锅中倒入清水，大火烧开后，放入盐（1克)，放入所有蘑菇焯烫1分钟，然后再放入丝瓜条焯烫20秒捞出 ， 用冷水冲一遍，充分沥干水分备用 。锅加热倒入油 ， 大火加热，待油温5成热时，放入姜丝爆出香味，调成中火，放入沥干后的所有蘑菇和丝瓜条 ， 加入盐，生抽和糖，翻炒均匀 。最后 ， 临出锅时转成大火，淋入水淀粉勾芡即可 。
功效：丝瓜有清凉、利尿、解毒等功效，蘑菇除了营养丰富外，内含的粗纤维对排毒减肥都有很好的帮助 。
南瓜饭
材料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克 。
做法：将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；食用时将金瓜均匀切开即可 。
功效：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称 。补中益气、与多种粗粮搭配 ， 符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效 。
吃什么对肠道好2肠道差衰老早
不少女孩发现 ， 自己皮肤越来越差，甚至额头出现了细纹，用什么护肤品都不见效 。这可能是早衰的信号，而这种早衰是从肠道开始的 。
身体就像一部精密的机器，每日三餐经过胃肠道的消化吸收，成为维持我们生命活动的物质基?。幌蘸蟮氖澄锊性沙Φ来?nbsp;， 经肛门排泄至体外 。所以肠道是身体新陈代谢中的重要环节，我们的饮食营养越丰富，粪便中的'有害物质就越多，而这些有害物质的降解与排泄，完全取决于肠道的健康 。
一旦代谢废物不能及时排出体外就易造成便秘，便秘会使粪便在肠道内过量堆积 ， 有害的化学物质和气体无法排出就会随血液进入肺部，其中有一部分会通过呼吸从口中排出 ， 这就形成了口臭 。
长期有便秘史的人易导致燥屎内结 。我在这里要强调一下，燥屎内结就是大家所说的宿便，其实没有宿便这个概念 ， 是一些商家制造出来的概念，如果有人大谈特谈宿便，那很明显，他并不懂肠道医学，不要相信 。燥屎内结会导致废物无法从体内排出，长期堆积就会通过血液途径被吸收，进而通过皮肤排泄出体外 。皮肤过量排毒会影响皮肤的营养吸收，会导致皮肤粗糙 ， 且易产生色斑、雀斑等病态皮肤 。严重时可能会诱发丘疹、斑点、痤疮等皮肤病 。
重视预防，切勿忽视
可惜，肠道问题并没有引起太多人的重视 。甚至不少年轻人说便秘嘛！没事的，喝喝肠润茶就好了 。这个时候我都很担心 ， 因为一些人的错误宣传，让一些所谓的美容排毒的保健品成了灵丹妙药 ， 殊不知，这其实对身体是有伤害的 。
不少减肥保健品其实都是肠泄茶，这些保健品的成分是通过让肠道细胞大量脱水，进而形成泄泻，但这并不能恢复肠道的正常排便功能，长期依靠肠道细胞脱水排便也不能形成正常的大便，虽然肠泄茶很有效，排完之后也很轻松，但长此以往 ， 便秘的情况并不会得到根本的改善，反而使肠道细胞加速萎缩，肠道平滑肌变?。佣跋炝顺Φ拦δ? ，可以说是竭泽而渔 。
便秘虽不是病，但有研究证实，便秘和帕金森症、认知障碍症（老年痴呆症）及消化代谢障碍（高血脂、高胆固醇、高血糖）有着紧密的联系 。此外 ， 便秘还会引起肠梗阻 ， 甚至肠癌等严重的疾病 。因此从年轻时重视自己的肠道是很有必要的 。而且及早重视 ， 及早调理，便秘不仅会得到根本缓解 ， 最重要的是也可以让自己重现美丽 ， 拥有更为健康动人的容颜 。
如何拥有健康肠道
想要拥有健康的肠道，应该做到以下几点：
第一 ， 多吃膳食纤维含量高的食物 。膳食纤维分为两种 ， 一种溶于水 ， 一种不溶于水 。这两种纤维对人体都很有益处 。但是对于便秘的人 ， 要多吃不溶于水的膳食纤维含量高的食物，可加速排便 。这类食物以燕麦、芹菜和萝卜等为主 。
第二 ， 养成良好的如厕习惯 。定时上厕所，将体内的毒素按时排出 。不要憋大便 ， 如果想大便最好尽快上厕所，不要让毒素在体内聚集 。
第三，多喝水 。可加快体内的代谢循环，快速将毒素排出体外，同时，也能缓解便秘 。
第四，做足运动 。早上起来跑跑步，或者快走，都可以加速肠道的蠕动，增加代谢循环的速度，进而保护我们的肠道健康 。
如果肠道问题比较严重的朋友，最好还是到医院就诊，切勿耽误病情 。
