坐月子需要吃什么肉
坐月子适合吃什么肉？
坐月子吃什么肉最好呢？
刚生产后的新妈妈 ， 身体一般都很虚弱 ， 需要恶补身体 。肉类所含的营养会比较多 ， 营养要均衡 ， 不能因为怕胖而只吃青菜，不吃肉 。让我们看看新妈妈坐月子里吃哪些肉比较合适？不过不管吃什么肉 ， 都要以清汤炖烂为主，有助于消化 。产后前三天最好不要吃肉，不好消化吸收 。
第一是鸡肉 。鸡肉里含有丰富的蛋白质和微量元素，能增强体质，恢复元气，鸡肉还能可以让人心情大好 ， 所以其实也是应对产后抑郁的好东西 。
第二是羊肉 。羊肉肉质细嫩，容易消化些说 ， 多吃羊肉可以益气补虚，促进血液循环，有助于提高身体免疫力，推荐淮山羊肉汤，非常不错 。
第三是深海鱼肉 。深海鱼还有丰富的蛋白质，不仅可以促进新妈妈体内各器官的恢复 ， 还可以有效促进乳汁分泌 。另外据哈佛大学的研究 ， 深海鱼中的脂肪酸，可以起到抗抑郁的作用 。
第四是牛肉 。牛肉含有人体所需多种氨基酸 ， 蛋白质，脂肪，糖类，维生素B1 ， 维生素B2，尼克酸、钙、铁、磷等 ， 具有补脾益气和胃，强筋健骨的重要作用，所以，在坐月子期间，新妈妈吃牛肉有利于身体的恢复 。
?第五是猪肉 。猪肉有滋阴润燥的功效，可以提供血红素和促进血液吸收的半胱氨酸，可以改善缺碘性贫血 。产妇产后可以通过摄入猪肉来有效补血，猪肉还含有丰富的维生素，可以使身体感到更有力气，产妇由于刚刚生完，身体比较虚弱，所以需要补充更多的营养，强健体质 。
整个月子期间，新妈妈需要足够的营养来满足自身的需要和哺乳需要 ， 除了小米、面条、鸡蛋这些月子期间长吃的食物外 。
肉类也是必不可少的 ， 因为肉类是优质蛋白质、矿物质、如钙、铁、磷、锌以及维生素，如维生素A等主要的来源，在怀孕分娩过程中 ， 女性自身丢失的蛋白质较多，分娩后如果哺乳的话，蛋白质也会随着奶水流失，所以月子里需要补充较多的蛋白质 。
适合月子里新妈妈食用的肉类：乌鸡
骨中含有丰富的蛋白质，B族维生素，脂肪等多种氨基酸以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、磷等多种矿物质，可以提高产妇的免疫力，有较好的滋补效果 。
除了乌鸡，新妈妈还可以食用鸡肉，鸡肉具有补精填髓、温中益气、补虚损、益务脏的功效 。鸡肉含有丰富的矿物质和维生素，适合性妈妈进行产后调补 。
羊肉
羊肉中含有脂肪，优质的蛋白质，碳水化合物，尼克酸，钙，磷 ， 铁以及微量的和黄素等，由于羊肉所含的钙质，铁质高于猪肉，所以也非常适合产妇身体虚弱、贫血的新妈妈食用 。
再者羊肉对产后贫血、体质虚弱、气血两虚的的奶水少、乳汁不下有很多的疗效 。
羊肉尤其适合冬天坐月子的妈妈食用，可以增加热量，补养气血，提高人体抵抗力 。
牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质，能够提供人体组织所需要的氨基酸，牛肉中的蛋白质很容易被人体吸收 ， 是新妈妈补充蛋白质的理想食品 。
牛肉可以提高产妇防病抗病的能力 ， 新妈妈因失血引起的贫血可过多，食用牛肉或用牛肉配上枸杞和红枣，补血功效会更加显著 。
鲫鱼
鲫鱼含有丰富的蛋白质，脂肪酸、核黄素、尼克酸、维生素B1、维生素B2等，这些营养物质对于产妇的健康大有裨益，而且非常易于人体消化 。
鲫鱼肉质细腻 ， 可以和豆腐、丝瓜、山药、枸杞、红枣、白萝卜等一起搭配做汤 ， 不仅味道鲜美，而且还可以促进乳汁分泌 。
猪蹄
猪蹄对于新妈妈能起到美容和催乳的双重作用 。
猪蹄富含胶原蛋白和少量的脂肪 ， 碳水化合物等，对减轻中枢神经过度兴奋有一定的帮助作用，对神经衰弱、失眠、焦虑等症状也有一定的改善作用，所以新妈妈也可以食用猪蹄滋补身体 。
###其它资料参考###产妇们在身体是非常虚弱的，坐月子时要好好的休养，当然还要配合一定的运动，这样才能够更快的恢复身体健康 。休养是既要好好休息，也要好好调养，调养主要就是饮食上，要多吃水果蔬菜 ， 当然肉也不能少，不过要慢慢的来 ， 可以先吃些鱼肉鸡肉，要清淡一些不要太油腻了 。那么，产后七天能吃什么肉?下面就来为大家详细介绍一下 。
产后七天能吃什么肉
鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，能增强体质，恢复元气 。值得一提的是，鸡肉微量元素中的硒可以让人心情大好 。因此，鸡肉也是应对产后抑郁的重要食物 。羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉可益气补虚，促进血液循环 ， 增强御寒能力 ， 有助于提高身体免疫力 。羊肉汤是非常补气的一道汤品 。
鱼肉含有丰富的蛋白质，不仅可以促进母体各器官的恢复，还能有效促进乳汁的分泌 。另外，根据哈佛大学的研究，深海鱼中的脂肪酸，可以起到抗忧郁的作用 。牛肉含人体所需多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、铁、磷等成分，具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用，所以在坐月子期间 ， 新妈妈吃牛肉更利于身体的恢复 。
猪肉性味甘成，滋阴润燥，可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血 。产妇产后急需补血，因此可以通过摄入猪肉来有效补血 。猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气 。产妇由于刚生产完，身体会比较虚弱，此时更需要补充多种营养 ， 强健体质，猪肉不失为一个好选择 。
产后什么时间吃水果
无论是在顺产还是在剖腹产以后，老年人传统的观念认为水果为寒性、生冷的食物，所以一般是禁止产后女性吃水果的，其实这是没有所谓的科学依据的 。现在的临床医生一般建议对于顺产后的女性，在产后6小时左右，没有特殊不适的表现，其实就可以进行正常的饮食和吃水果, ， 饮食一般以清淡、容易消化、有营养的食物为主 。
剖腹产术后的女性，由于产后6小时之内都是禁止吃任何食物的，这是麻醉需要导致的 ， 所以一般来说，剖腹产的女性建议最好在剖腹产1周以上已经拔了尿管，子宫、胃肠道功能恢复正常以后，才进行正常的饮食以及吃水果 。温性的水果，比如山楂，山楂里面含有大量的碳水化合物、维生素和一些钙、铁，特别是山楂里面的钙含量是诸多水果之最，产后多吃山楂 ， 益处多多 。山楂的本质，还具有减肥瘦身的特性 ， 可以消除脂肪，对于我们产后想要减肥的女人也很有利的 。
###其它资料参考###1.鸡肉：富含蛋白质和微量元素 ， 能强身健体 ， 恢复活力 。另外鸡肉微量元素中的硒，可以让人心情大好 。所以产后可以吃肌肉来补充营养，也可以预防产后抑郁 。
2.羊肉：肉质细嫩，易消化吸收，多吃羊肉可补益气虚，促进血液循环 ， 也可以增强抗寒的能力，更有有助于提高机体免疫力 。产后也可以适当的吃一些羊肉来补充营养 。
3.深海鱼：鱼肉适合产后的宝妈吃，尤其是深海鱼类富含蛋白质，不仅可以及时的促进宝妈身体器官的恢复，同时还能有效促进乳汁的大量分泌 。
4.牛肉：牛肉含有多种必需氨基酸，蛋白质，脂肪，糖类，维生素、钙、铁、磷和其他的营养元素 ， 与脾胃气气增加血液，肌肉和骨骼功能强，所以坐月子期间，新妈妈吃牛肉更有利于身体的恢复 。要注意新妈妈如果对牛肉过敏 ， 牛肉会引起湿疹，那就不要吃牛肉 。
###其它资料参考###很多产妇为了生完孩子之后身材恢复得好 ， 只吃青菜不吃肉类 ， 其实在坐月子期间，产妇最重要的就是补身体，因为生产耗费了过多的体力，光吃青菜不能达到均衡的营养 。家嘉母婴为产妇介绍几种坐月子期间最适合补身体的肉类，这样吃肉也可以不长肉，还能吸收丰富的营养，加速身体恢复！
鸡肉
鸡肉中含有硒元素可以使人心情愉悦，是产后抗抑郁的重要食物 。鸡肉还含有丰富的蛋白质和微量元素，可以增强产妇体质 ， 帮助恢复元气 。
羊肉
羊肉可以益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力，而且肉质细嫩，方便消化吸收 。多吃羊肉可以提高产妇的身体免疫力 。
海鱼
鱼类含有丰富的蛋白质，可以促进产妇各个器官的修复，促进乳汁的分泌 。而且海鱼中含有的脂肪酸，可以帮助产妇抵抗抑郁情绪 。
牛肉
牛肉含有多种人体必需的营养成分，如氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、钙、铁、磷等 。坐月子时吃牛肉可以达到帮助产妇补脾和胃、益气增血、强壮筋骨的作用 。
猪肉
生产后的产妇继续补血 ， 猪肉中的血红素和半胱氨酸可以改善缺铁性贫血 。猪肉中还含有丰富的维生素B，可以帮助产妇补充营养，强健体质 。
坐月子时吃一些肉类有助于产妇身体的恢复，但不能一味的大补、盲补 。月嫂可以根据产妇的恢复情况，定制月子餐 。
###其它资料参考###产后产妇吃的东西不仅要补充产妇身体所需的能量，还要帮助产妇恢复气血，帮助产妇的身体更好更快的恢复 。而肉类含有大量的能量和营养物质 。那么产后产妇吃什么肉好呢?产后吃肉需要注意些什么吗?
产后孕妇吃什么肉好？
1、鸡肉
据调查发现，鸡肉中其实含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好，尤其是鸡汤 ， 营养更加丰富 ， 鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低 。
2、鱼肉
油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸 。能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重 。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展 。
3、牛肉
铁和锌是孕妇在孕期中不可或缺的元素，牛肉可以大为满足孕妇孕期中对铁和锌的需求，锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康 。
4、羊肉
羊肉的营养价值高，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少 。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿 。
流产后不能吃什么东西？
第一种、刺激性的
之所以说流产需要慎吃刺激性的食物，主要是因为这类食物吃了会加快身体内的血液的流动，对性器官造成刺激 ， 进而出现充血情况 。一旦出现这种情况的话，会造成女人流产后出现流血量过多的问题，对之后的身体恢复会有很大的影响 ， 比如说会造成身体内部的营养进一步流失 。
其中刺激性的食物有蒜、辣椒、姜、食醋、胡椒等等 。为了让身体尽快恢复，在平日的饮食要避开这些食物，最好烹饪的时候也不要加入这些食物作为辅料 。
第二种、寒性的
人的体质不同，食物也是一样的，所以说，食物有温性的，也有寒性 。流产后的女人，需要吃温补类的食物，这样才能滋补身体 。相反，为了身体恢复得快一些，就要远离一些寒性的食物 。为什么这么说呢?那是寒性食物吃进身体之后，很容易刺激肠胃 ， 影响脾胃的健康 。而流产后的女人们，往往身体比较弱 ， 脾胃功能也比较差，这个时候若是吃寒性食物，只会加重脾胃运化不畅的问题 。
偏寒性的食物有好多，其中螃蟹、马蹄、西瓜、生莲藕、黑鱼、柿饼等等，所以说，流产了的女人要记得远离这些食物，最好一点都不要碰哟 。
第三种、硬的
坚硬的食物生活中有不少 ， 平日里吃一些有益处，不过流产后的女人则不适合吃，因为此时的她们肠胃功能不好，没办法顺畅地消化食物，而坚硬的食物吃进腹中之后，需要更多的时间去消化 。可是流产后肠胃消化能力受限，此时吃坚硬的食物，只会造成大量的食物堆积在里面，影响整体的消化系统，不利健康 。
###其它资料参考###月子餐美食谱谁说月子都是大补看看这些
一、花生猪蹄汤
花生猪蹄汤效果图
【功效】冬天空气干躁，皮肤也容易变得干躁 。猪蹄中含有大量的胶原蛋白质，它在烹调过程中可转化成明胶 。明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢 ， 有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能 ， 使细胞得到滋润，保持湿润状态 ， 防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程 。花生含有一定量的锌和维生素E，能增强记忆，抗老化 ， 滋润肌肤 。花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，对妇女产后缺乳也有很好的功效 。
材料:猪蹄2瓣，花生100克，葱、姜、料酒各适量，盐少许
花生猪蹄汤做法
1、猪蹄斩大块 ， 飞水，冲净浮沫 。
2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄、洗净的花生、葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时 。
3、撒少许盐调味 ， 出锅即可 。
二、茯苓红枣蒸鲈鱼
茯苓红枣蒸鲈鱼效果图
【功效】红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说 。红枣和鱼结合在一起 ， 红枣的香气还能遮住鱼的腥味，蒸好的鱼，散发着红枣的味道，很是让人喜欢
材料:鲈鱼150g，茯苓25g ， 绿花椰菜(西兰花)50g，红枣6颗，葱段适量，姜丝适量
茯苓红枣蒸鲈鱼做法
1、鲈鱼洗净并切块，西兰花洗净去老茎，茯苓红枣洗净备用 。
2、把葱段铺在盘底，在放上鲈鱼、姜丝、茯苓、西兰花和红枣，淋上酱油、苦茶油 ， 放入电锅中蒸熟即可 。。
三、小米粥
小米粥效果图
【功效】小米又称要米，我国北方许多妇妇女在生育后 ， 都有用小米加红糖来调养身体的传统 。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称 。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐 ， 小米中的维生素B1可达大米的几倍小米中的无机盐含量也高于大米 。
材料小米，冷水
小米粥做法
1.米洗净，冷水烧开后放入小米
2.煮开后，改小火煮
3.待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出 。
四、月子鸡
月子鸡效果图
【功效】月子鸡肉是一种高蛋白营养食品，其氨基酸配比与人类膳食所需极其相似 。鸡肉滋香味美、营养丰富，并含有丰富的维生素、蛋白质等营养元素，不仅含量高、种类多且容易被人体吸收利用 。在传统认识中，产妇食用月子鸡有助于调理身体，补气益血 ， 安胎养神 。
材料鸡腿2只 ， 嫩姜1块，黑麻油1/2杯 ， 水适量，盐1小匙，糖1小匙，蚝油1/2杯，盐适量，糖适量，麻油适量
月子鸡做法
1、鸡腿先去骨头，放入开水中略微烫过，不可烫过熟，之后将烫过的鸡肉放进冰水中泡一下，使肉质收缩 。
2、姜切丝，加入腌料腌半小时 。
3、起油锅，倒入黑麻油加热后 ， 放入姜丝炒一下，再将鸡肉倒入锅中，加点水拌炒至快熟时，加调味料焖23分钟即可盛起 。
五、青豆虾仁
青豆虾仁效果图
虾仁：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量 ， 防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效 。
材料主料：河虾375克 ，
辅料：青豆75克，鸡蛋清40克，
调料：盐3克，味精2克，料酒2克，植物油30克，芡粉5克，香油1克
青豆虾仁做法
1.河虾去壳洗净沥干，放入蛋清、盐拌匀，再倒入生粉搅匀 。
2.热锅加油至六分热 ， 倒入虾仁小炒，捞起倒入青豆翻炒，再倒入虾仁、味精、酒翻炒，起锅前淋上麻油即可 。
六、香菇玉米粥
香菇玉米粥效果图
【功效】玉米玉米所含的谷氨酸较高 ， 谷氨酸能促进脑细胞代谢 ， 有一定的健脑功能 。玉米脂肪中的维生素也比较多，对防止细胞氧化、衰老有益处 ， 也有益于智力 。相比稻米和小麦等主食，玉米中的维生素含量是稻米、小麦的5～10倍，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多 。
材料大米，玉米粒，胡萝卜，香菇 ， 火腿
香菇玉米粥做法
1、把大米洗净泡1个小时以上 ， 胡萝卜洗净切成小粒 。玉米粒我用的是罐头的香菇、火腿也切成小粒 。
2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒 ， 然后开始煮 。
3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦!
4、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁 。
5、再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可 。
七、鲫鱼豆腐下奶汤
鲫鱼豆腐下奶汤效果图
【功效】生孩子后，有些产妇没有能及时下奶 。为了给宝宝提供充足的母乳，产妇可以通过进食一些有下奶功效的食物，促进乳汁分泌 。多喝汤水也有助于奶水营养充足
材料鲫鱼12条(约150g)，豆腐50g，葱，姜末各5g，香菜10g，油1汤匙(10ml)，盐1茶匙(5g)，醋1茶匙(5ml)
鲫鱼豆腐下奶汤做法
1、鲫鱼除去内脏，清洗干净 ， 如果鲫鱼较大，可将鱼切成4cm长的段 。豆腐切成1cm小丁 。香菜切小段 。
2、中火加热锅中的油，将鱼放入锅中煎2分钟，加入葱、姜末煸一下 ， 随后加入800ml水，水开后，加入醋 ， 再转小火煮制10分钟 。
3、将豆腐丁放入锅中，再煮10分钟，至汤色转白后，调入盐 。将汤盛入大碗中 ， 上面撒上香菜段 ， 即可 。
八、红豆薏米粥
红豆薏米粥效果图
【功效】红豆薏米粥是一道以红豆、薏米、仙鹤草等作为主要原料制作而成的美食，这道粥制作简单、营养丰富，鲜香可口 。有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效，还可以防癌，多吃用有益身心健康 。
材料红豆，薏米，水，冰糖
红豆薏米粥做法
1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后 ， 红豆大概需要泡两三个小时 ， 薏米泡一个小时就可以了 。
2.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香 。
3.等红豆煮开花后 ， 放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了 。
九、山药排骨汤
山药排骨汤效果图
【山药排骨汤功效】山药含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质，极易消化，所含营养素可为人体所吸收，能有效改善体质虚弱与消除疲劳 。妇女有贫血、白带或习惯性流产者，可利用山药来改善 。
材料排骨300克，山药500克，姜10克，盐少许，料酒50毫升，枸杞30克
山药排骨汤做法
1、将排骨切块，山药去皮切滚刀，姜切片 。
2、烧一锅开水，将排骨放入焯一滚捞出洗净沥干 。另外烧一壶开水待用 。
3、炒锅烧热，加入1汤匙油，放入姜片和排骨爆1-2分钟，加入料酒 。
4、将排骨转入汤锅中，加入开水盖过排骨 。
5、大火烧开，中火炖20分钟左右 。
6、加入山药块，补加开水，多加一点汤才够多 。
7、加山药后中火炖20分钟，加入枸杞 。
8、炖至排骨酥烂即可 。
十、枸杞鲈鱼汤
枸杞鲈鱼汤效果图
【】功效】微波食谱肝调养调理脾调养调理肾调养调理单身食谱
材料主料：鲈鱼300克，
辅料：枸杞子50克 ， 当归少许
调料：大葱15克，姜5克，盐5克，料酒50克
枸杞鲈鱼汤做法
1.鲜鲈鱼洗净 ， 鱼身两侧划斜刀 ， 抹10克酒及少许盐 ， 并在鱼肚塞入葱段、姜片，使去腥味 。
2.取一汤锅，放入鲈鱼 ， 枸杞及热高汤5杯 ， 先覆胶膜再盖锅盖，以强微波10分钟烹煮后，加入盐、酒调味即可 。
以上就是比较常见的10大月子食谱，喜欢的宝妈记得关注我哦!每天都分享原创文章！
###其它资料参考###我正好也是农村出来的，虽然还没生过孩子，但都是看着几位姐姐结婚生子的 。我们这里是南方，在农村坐月子，几乎每天都有鸡汤，但是不要鸡头鸡爪鸡翅煮的鸡汤 。鸡汤没有什么料，就放点盐和姜，俗称‘月婆’鸡汤 。我看几个姐姐坐月子几乎是每天一只新鲜的土鸡煮汤，老人说这个对坐月子的人最滋补，偶尔也会有一些猪蹄汤下奶 。然后快出月子那两天或者出月子那几天还会用蜂蜡煮猪肚吃，听说那样对胃好 。
女人生完孩子，由于出血加上劳累，是身体最虚弱的时候 ， 见不得风见不得凉，需要在月子里慢慢的进补，这样身体才会逐渐恢复正常 。
乡情哥根据以前老婆做月子的经验，来回答″月子里女人吃什么更好″
即补身体又催奶的几种肉食汤类 。
①猪蹄汤
②鲫鱼汤
③鸡汤
④排骨汤
月子期间煲的汤类，切记不要放调料品，只需要放点盐就行了，如果放了花椒，八角之类容易馇奶，乳汁会变少 。
附: 哺乳期的女性，有烂乳头的，本人有妙方 。用煮熟的鸡蛋黄，放在勺子里，在火上焙干出油 ， 然后不定时擦抹乳头，这样不影响小孩儿喂奶 。
农村饮食大多都是原生态的都很 健康，鸡鸭鱼蛋，都可以吃 。传统的坐月子是每天吃鸡蛋，鸡汤，鸡蛋米酒等 。现在很多人都开始科学坐月子了，每天都会煲汤下奶 ， 比如：
1、猪脚汤加黄豆
2、鲫鱼豆腐汤
3、鲫鱼丝瓜汤
4、鸡汤
5、骨头汤
6、肉粥
7、红豆粥
8、适量吃些新鲜蔬菜水果
以上各种汤说外，每天保持好的心情 。心情不好会影响奶水的多少
对于这个问题，我觉得可以采纳以下几点:
1. 农村妇女坐月子 ， 可以经常熬一些鸡汤、鱼汤、骨头汤等汤类，让产妇多喝这些汤类，促进下奶 。
2. 也可以坐月子时多喝红糖水补血 。毕竟刚生产完身子比较虚弱 。可以多喝小米粥 ， 据说小米粥有下奶的功效 。
3.还有鸡蛋，尤其是土鸡蛋和鸡汤 。做各种鸡蛋给坐月子的妇女吃，比如蒸鸡蛋羹、煮鸡蛋、鸡蛋汤等多样化，总之产妇要多吃鸡蛋 。
以上就是我的回答，希望能帮助到您 。
我是农村出生的孩纸 ， 老婆坐月子身体很脆弱 ， 冷水不能摸，早上起来温水洗脸擦身，不能洗头，连风扇都不可以空调也不行，长辈们说了吹风对身体不好 ， 日后日子里身体很虚弱，得别是头疼 。要说坐月子吃什么对身体好 健康 好，那就是排骨汤，和乌鸡汤加上点红枣之类的料煮就更美味了 ， 红枣对身体可以滋阴补红 。不多说了看看下面的图片我都流口水了，想想好久都没煮过的汤
月子食谱:
产后第一周，妈妈的身体比较虚弱不应该吃大补的汤水，如甲鱼，羊肉等最好不吃 。口味清淡，食物清爽，不要油腻味重 。可以吃红豆汤，牛肉，鸡肉等等 。
产后第二周，妈妈的伤口基本愈合，可以吃一些补品 ， 恢复元气 。经过一周的清淡调理后 ， 妈妈的胃口会变得比较好 。多喝汤，要吃肉，可以吃鱼汤，排骨汤 ， 鸡汤，红豆汤等等 。
产后第二周，下奶困难的妈妈，可以喝些牛奶，吃些豆制品，勤按摩，多给宝宝吸奶 。
产后第三~四周，滋养进补，妈妈的哺乳任务 ， 这个时候需要更好的食补，吃饱就好，奶水够就行，可以吃麻油鸡，排骨汤，桂圆枸杞茶，猪蹄汤，红豆汤，新鲜时蔬等等 。
产后坐月子可以吃营养补品
可以为宝妈准备一些补品，营养价值丰富，对身体恢复有一定的帮助 。
可以吃谷物杂粮，选择小米粥等谷物杂粮做成的，比较好消化 ， 但也不要吃太多，把握好适度原则 。
可以吃易消化的食物，刚生完孩子的妈妈，刚开始吃一些帮助排气的食物 。等消化系统正常后，再慢慢吃一些鸡肉和鱼类啊之类 。
可以吃一些水果蔬菜，选择一些水果，补充身体需要的维生素，对身体恢复起到一定的帮助，不过，宝妈在食用水果前，应该先用热水稍微烫一下 。
新妈妈生产后 ， 身体消耗特别大，多休息，月子餐的营养，也要跟得上 。荤素搭配，营养均衡才能恢复的更快 。
这个……还分农村城市吗？现在都城乡一体化了，生活这么方便，没有买不到的东西 。坐月子没有太多饮食讲究的，一定要营养全面，不能光吃大鱼大肉，特别是现在老人都习惯让我们多吃肉喝汤好下奶，其实这样很多时候反而会适得其反，吃的太油腻奶水都被堵塞了 ， 奶水太稠也不好 。所以，各类新鲜蔬菜，水果都要适当吃的，肉，鱼，奶，鸡蛋等等都要合理摄取 。
肉食的话剖腹产的可以吃炖鸽子，有利于伤口愈合和元气恢复 。排骨肉 ， 鸡肉都不错的，羊肉牛肉都可以适当吃，只要别补太过就行 。
鸽子 家养的老鸭 都很不错
由于刚刚经历生产，妈妈一般身体都会很虚弱，需要补身体 。肉类所含的营养会比较多，不过不管吃什么肉 ， 都要以清汤炖烂为主，有助于消化 。产后前三天最好不要吃肉，不好消化吸收 。
老家最常见的第一是鸡肉 。鸡肉里含有丰富的蛋白质和微量元素 ， 能增强体质，恢复元气，鸡肉还能可以让人心情大好，所以其实也是应对产后抑郁的好东西 。
第二就是猪肉 。猪肉有滋阴润燥的功效 ， 可以提供血红素和促进血液吸收的半胱氨酸，可以改善缺碘性贫血 。产妇产后可以通过摄入猪肉来有效补血，猪肉还含有丰富的维生素，可以使身体感到更有力气 ， 产妇由于刚刚生完，身体比较虚弱，所以需要补充更多的营养 ， 强健体质 。
###其它资料参考###坐月子期间可以适量吃牛腩 。牛腩是指带有筋、肉、油花的肉块,即牛腹部及靠近牛肋处的松软肌肉,这只是一种统称 。若依部位来分,牛身上许多地方的肉都可以叫做牛腩 。坐月子期间,产妇因生产消耗过多体力,造成气血亏虚,需特别注意补充多种营养物质,以利于自身生理机能的恢复,促进乳汁分泌 。而牛腩富含人体所需的多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、铁、磷等营养成分,具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用,适合产妇食用 。坐月子吃牛腩的好处主要有:
补充气血
坐月子期间,产妇身体较为虚弱,容易生病,而牛腩含有丰富的蛋白质,且氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,多吃牛腩能提高机体的抗病能力,在补充气血和修复组织等方面,对产后体虚人群特别适宜 。
利于身体恢复
【坐月子需要吃什么肉】中医认为牛腩有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效,适用于产后气血亏虚的妇女食用,是寒冬补益佳品 。所以,在坐月子期间,产妇吃牛腩更利于身体的快速恢复 。
