月子期间该如何饮食？喝哪些东西最好？？
引言：产后合理的饮食是产妇恢复的必要条件，良好的饮食对产妇的恢复起着很大的作用 。那么，月子期间该如何饮食？喝哪些东西最好？接下来 ， 小编就给大家讲一讲 。
一、月子期间应该吃什么由于新妈妈体内激素水平大幅下降，身体过度消耗气体而失血 ， 产后第一餐必须优先食用易消化、营养丰富的流动性食品 。例如糖水煮荷包蛋、鸡蛋汤、藕粉等 。到了第二天就可以吃软的食物 。产后5-7天以米粥、软饭、烂面、鸡蛋汤等为主食 。因此，这个阶段的重点是开胃，而不是滋养 。因为无论哪种分娩方式，新妈妈最初几天食欲都会变差 。在这个阶段，吃鸡肉、鱼等清淡的肉，和新鲜的蔬菜一起炒，味道清淡 ， 营养均衡 。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用 。产后第二周多吃补血食物，补充维生素 。经过一周，新妈妈的食欲应该会明显好转 。
二、月子期间注意事项顺产的话，第二天就可以下床了 。剖腹产的话，只要条件允许，可以下床 。在坐月子的时候尽量不要一整天都呆在床上 。只有适当的锻炼血液循环才能加快，身体才会更快的恢复 。如果剖腹产伤口有炎症，必须马上去看医生 。一般来说，产后42天，医院会和新妈妈预约检查 。产后抑郁症是产妇的一大关口，值得注意 ， 作为产妇的家人，更应该注意产妇的状态，产妇无论发生什么都要和家人好好沟通 。坐月子不仅仅是为了孩子，很多时候也是为了调节自己 。
最后要注意的是，产后肠胃功能减弱 ， 蠕动减慢 。一次性吃多了吃饱了，反而会给肠胃带来负担，肠胃功能减弱 。采用多食制有利于胃肠功能的恢复 ， 减轻胃的负担 。
产妇在月子期间喝的水是很重要的哦，坐月子喝什么水最好最健康呢？以下是我为大家整理推荐关于坐月子期间适宜喝的水，希望对大家有所帮助 。
坐月子期间适宜喝的水：山楂水
1、材料
山楂水需要20克干山楂、30克红糖和400毫升纯净水 。
2、制作方法
首先把山楂放进水里，烹煮，直到剩下的水有三百毫升左右 ， 加入适量红糖 。
坐月子期间适宜喝的水：月子水
月子水是蒸发出酒精的米酒水，专供产妇在坐月子期间使用，防止身材走样 。
古代传统医学认为，产妇在生孩子时气血大耗 ， 阳液劳损 ， 喝一些不含酒精成分的米酒可以补血行气，促进血脉流通 ， 调养周身气血 ， 避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适产后喝不含酒精成分的米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌 。
喝“月子水”是产后身材不变形的 ， 其“理论依据”是女性在怀孕期间，因为子宫增大，对内脏造成了挤压，皮肤也随之膨胀 。而产后子宫被清空了，内脏就会下垂，腰部皮肤也松懈下来 。若饮用正常水，因水分子较大，会造成产后“水桶腰”、内脏也难以回位 。而“月子水”不仅能补血行气、促进乳汁分泌，还因为其水分子较小 ， 有利于产妇重塑体型、恢复内脏 。所以 ， 产妇在坐月子期间，做菜煲汤洗漱都应该用“月子水” 。
坐月子期间适宜喝的水：杜仲水
1、材料
二十克生杜仲，九百毫升水
2、制作方法
把杜仲倒进水里，用大火煮 ， 直至沸腾后转为小火，当锅中物质剩余六百毫升左右时可以出锅 。
注意：杜仲水适用于生产两周的产妇
坐月子期间适宜喝的水：月妇宝
1、材料
需要新鲜桂圆肉和枸杞各五颗、30克红糖和400毫升水 。
2、制作方法
首先把桂圆、枸杞倒进锅里，倒入水，烹煮到水分剩余三百毫升左右即可，最后加入适量红糖 。
注意：月妇宝适用于生产一周后的产妇
坐月子期间适宜喝的水：红枣水
1、准备食料
红枣茶所需原料比较简单，只需要一根党参、十几粒红枣和三钱枸杞 。
【坐月子能喝点什么】
2、制作方法
将准备好的党参、红枣等食料放进锅中，开水烹煮一小时左右，闻到枣味并发现颜色变得暗红就可以关火了 。
坐月子期间适宜喝的水：红黑豆水
米酒水的酒精含量很低，但是也有些妈妈对酒精过敏的 。可以改喝黑豆水或者红豆水 。
方法：只要将买来的黑豆或者红豆，洗净后炒熟(不可以用大火炒)，或购买(现成品)煮成茶水即可。
原理：黑豆或红豆都有解毒利尿的功效 ， 可以消除水肿，帮助排出恶露 。而且黑豆更是可以养护我们的头发，让头发乌黑 。
1、挑选好的红豆，将发霉等红豆剔除
2、将要煮的红豆洗净，加入4~5杯冷水 ， 泡大约30分钟
3、浸泡好之后 ， 水不要倒掉，直接放到火上煮，一直煮到沸腾为止
4、水滚后关火，盖上锅盖焖煮15~30分钟，锅里的红豆约一半有破皮，一半没破，水呈半透明红褐色为最佳
5、红豆水中，尚未完全混浊的红豆水，特别是顶层的清澈一些的红豆水可以直接饮用剩下的红豆可留下来给家人煮红豆汤 。
坐月子期间适宜喝的水：红糖水
红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出 。但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害 。
产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖可起到活血化瘀的功效 。但目前多为初产妇，子宫收缩一般都较好，恶露的颜色和量一般都比较正常，如果食用红糖时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康 。
产后喝红糖水有活血化淤和补血的效果 ， 能促进产后恶露排出，但不可以长时间的喝 。一般在产后
10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常 。如果喝红糖水时间过长，反而会使恶露的血量增多，造成继续失血 ， 引起贫血 。通常，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜 。
坐月子期间适宜喝的水：红枣炒米水
1、材料
十粒红枣，枸杞，黄芪，党参和东北大米 。
2、制作方法
首先烧热锅子 ， 放进东北大米 ， 翻炒直到米粒呈现微黄色 。倒入两大碗温水，将锅里的汤水倒进汤煲里，倒入枣、枸杞等配料，开大火煮直到沸腾 。之后调成中火 ， 一小时后即可出锅 。
坐月子如何恢复身材
一、呼吸运动
仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部，活动内脏 。
二、举腿运动
仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量 。
三、挺腹运动
仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量 。
四、缩肛运动
###其它资料参考###一般女人生完宝宝之后，都要通过月子来调理自己的身子 。有不少产妇是在夏天坐月子的，这时候的天气比较炎热 ， 而且很容易口渴，所以产妇就想喝水 ， 但是老一辈的人却叫孕妇不能喝白开水 。那么 ， 月子里多喝什么水好？一起来了解一下 。
1、喝月子水 。月子水其实是用酒精蒸发出来的米酒水，这是专门给产妇坐月子喝的，能预防身材走样 。产妇在生孩子时阳液劳损、气血大耗，月子水是不含有酒精的，喝了之后可以补血补气 。
2、红糖水 。红糖水是很适合生完孩子后第一餐服用的，可以活血化瘀，还具有补血的功效，还可以帮助恶露的排出 。但是红糖水也不能喝太多 ， 如果长时间喝 ， 对身体非但无益反而有害 。产后经血阻滞、恶露不尽 ， 喝点红糖水可起到活血化瘀的功效 。但产妇不能喝太多红糖水，否则会导致恶露时间过长，出现恶露不尽的情况 。
产妇最好是避免喝白开水，虽然白开水补水效果很多，但是产妇刚生完孩子，想要喝水，可以喝月子水以及红糖水 。产妇在月子期间，不要吃重口味的食物，就不会那么容易出现口渴的情况了 。另外，产妇还可以适当喝点果汁，吃点蔬菜 。
###其它资料参考### 产妇坐月子喝什么健康
产妇坐月子喝什么健康，中国传统有都着坐月子的习惯 ， 在坐月子期间 ， 准妈妈一定要严格按照正确的饮食来进补，产妇坐月子喝什么健康，我这就告诉你，一起来了解一下吧 。
产妇坐月子喝什么健康11、豆腐鲤鱼汤
首先准备食材豆腐，鲤鱼，葱花，盐，食用油，适量的水，这些可以按照自己的口味来调整，先把鲤鱼冲洗干净之后，取出内脏刮去鳞 ， 放在干净的盆中 ， 加入少许的盐腌制一段时间去一下腥味 ， 然后再把豆腐洗干净之后切成小块，放到清水中泡上五分钟左右 。锅中加入适量的油油开之后先把姜片放进去炒一下进行调味，然后再把鲤鱼放在油中炸一下，直到把它炸至金黄色，然后在加入适量的水放入锅中，盖上锅盖 ， 大火烧开之后转小火慢慢的'熬制 ， 在出锅前的时候撒一些少许的盐和葱花进行调味就可以了
2、油菜豆腐汤
首先我们准备食材，油菜100克，豆腐150克，猪肉鲜香菇各十克，植物油适量，葱花适量，精盐两克 ， 水适量，这些可以按照自己的口味来制定，先把油菜摘洗干净之后，豆腐洗干净切成块，猪肉洗干净之后切成条，鲜香菇洗干净之后切成片放到碗里备用 。锅中放入适量的油，油开之后放入葱花，把它翻炒出香味儿，然后再放入豆腐，猪肉香菇翻炒均匀，加入适量的清水，大火烧水腾之后转小火煮上五分钟 ， 再倒入油菜，把它煮熟之后，最后用精盐调味就可以了 。
3、黄菜鲫鱼汤
首先我们准备食材，鲫鱼，黄花菜，生姜油盐味精，适量的水，这些可以按照自己的口味来调整，先把买来的鲫鱼去鳞 ， 去内脏之后用清水把它冲洗干净 ， 放在碗里备用然后再加入一些盐和生姜，稍微腌制一段时间 ， 再把鱼的肚子加入生姜，这样做是为了去除腥味，黄花菜放到水中泡一段时间之后，沥干水分摆上切成段放到碗里备用 。锅中加入油油开之后，把腌制好的鲫鱼放在锅中把它煎至两面金黄，接着加入适量的水 ， 盖上锅盖熬制一段时间之后把黄花菜放在锅中 ， 加入适量的盐和味精，直到把汤汁变得非常浓稠就可以了 。
4、桂圆红枣糯米粥
首先我们准备食材，糯米，红枣，桂圆 ， 生姜，白糖，适量的水，这些可以按照自己的口味来调整，先把糯米用清水浸泡一个小时左右 ， 红枣和桂圆放在水中冲洗干净，准备好生姜片，接着在锅中倒入适量的水，把糯米和姜片放在锅中，盖上锅盖用大火煮，沸腾之后转中火熬至半个小时左右，等到糯米熟了之后 ， 再把红枣和桂圆一起放到锅里面，按照自己的口味加入少许的白糖，搅拌均匀就可以了 。
产妇坐月子喝什么健康2坐月子的时候可以喝水吗
坐月子期间如果摄取过多的水份，不但怀孕期间累积的水份无法排净，又吸收了新的水份，除了会造成产妇产后体重居高不下外 ， 又容易形成日后小腹凸出的现象 。因此，坐月子期间的产妇是必须要减少对水份的摄取，如果必须服药等则务必是以烧沸过的开水来服用，且每次不宜喝多，且以少量多次的原则服用 。
生水是属于寒性的物质 ， 会侵袭人体，而造成身体的不适 。水经过煮沸以后，其属性就变成平性，也就是平水，可以很温和的被人体接受 ， 而帮助人体各项机能的咿D 。
产妇坐月子可以喝牛奶吗
坐月子的时候是可以喝牛奶的 。牛奶的营养还是挺丰富的，补钙又营养 ， 做月子的人就是要多补充营养，只是不要喝冰的，要喝就适当加热再喝就可以了 。
女人坐月子的时候可以喝豆浆吗
对于女人来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原” ， 可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质 ， 延缓衰老 ， 美容养颜 。产妇分娩后很容易贫血，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强 。
###其它资料参考###人体的三分之二都是水分，那么水分的补充才是人体生活的根本，维持身体的正常运转 。即使是在坐月子的时候 ， 产妇也要补充大量的水分，帮助身体恢复 。那么，产后喝什么水好?
1.月子水 。月子水的主要成分就是米酒 ， 但是需要在酒精蒸发之后，才能给产妇食用 。没有酒精的米酒，能够缓解产妇在生产时造成的气血双亏 ， 身体的过分虚耗，促进全身的血脉流通，增加气血运行的速度，避免产后出现乏力，虚汗 ， 晕厥等症 。另外，米酒可以活血通络，有助于恶露的排除，能够将身体的寒气逼出，帮助内脏归位，缓解皮肤松弛下垂现象 。
2.红糖水 。产后恶露在排除的过程中，容易出现恶露难排，经血受阻等现象 ， 饮用红糖水，不仅能够补血养血，对于血液的运行也有很多好处，活血化瘀 ， 促使恶露尽早的排除干净，保证子宫的收缩情况正常，有助于身体的健康恢复 。对于产后失血过多，产后贫血的纠正效果是非常好的 。
3.白水 。产后喝水是促进身体排毒的，因为身体虚亏，月子里运动量有限，多喝水能够加强身体的代谢，减少月子里大便干燥的情况，但是喝水一定要喝烧开的水 ， 趁水温热时喝，不能饮凉水或生水 。
###其它资料参考### 坐月子的妈妈几乎都会喝汤的，汤品营养成分全面而丰富，又很容易消化为人体所吸收 ， 对于产妇来说尤其适合 ， 那坐月子喝什么汤好呢?现在就为你推荐三款月子汤 。
花生猪蹄汤、黄芪炖鸡汤和猪蹄通草汤都对产妇有很好的作用，也是坐月子的产妇最常喝的几种汤，这三款汤不但味道鲜美，而且产妇喝了还有补气催乳的疗效，所以特意为坐月子的产妇做推荐，家中有正坐月子的产妇的朋友中，现在就跟着来了解这三款汤的做法吧 。
花生猪蹄汤
这款汤中的花生性味甘平，人食用后能益气、养血、润肺、和胃，而汤中的主料猪蹄的好处也不少，主要是补血通乳，所以这款汤对那些产后乳汁缺少的产妇尤为适合 。那么做这个汤要用到的原料就是猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量 。做法很简单，先把猪蹄处理干净，要把猪蹄的蹄甲和毛都清除掉，然后洗干净，再和花生同时放到锅中去一起炖，这个时候还要加入适量的水份，炖的时候要用小火 ， 当猪蹄炖熟后就可以加入调味 ， 然后关火食用了 。
黄芪炖鸡汤
先准备原料如下：药材方面是黄芪50g ， 枸杞15g ， 红枣10颗，主料是母鸡1只，还有调味用的葱1棵，生姜2片，调料盐、米酒适量 。做这个汤也不难，先要找一个过滤袋 ， 做的时候要把所有的药材放到过滤袋中 ， 然后就要把母鸡仔细的清洗干净，然后把母鸡先放到开水中氽烫一遍，之后用冷水冲凉，最后还要切成合适大小的块状 ， 调味用的葱要切成段放在一边备用 。再用锅把所有的原料加入清水 ， 同样要用小火 ， 煮的时间不用太长，大概一个小时左右就可以了，起锅前加入盐还有米酒就可以食用了 。这一款汤品的营养成分也是很不错的，黄芪可以补气生血、化生乳汁，民间就经常用来治疗产后乳汁缺少，而且黄芪也能治疗产后虚汗 。而母鸡性味甘温 ， 能够温中健脾、补益气血，如果产妇出现产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗，就最适合喝这款汤品
猪蹄通草汤
这一款汤的主料依然是猪蹄，人准备猪蹄2只，还有通草6g，葱白3根 。把猪蹄处理干净，然后把这三种原料一起放入锅中同炖，炖熟之后就根据个人喜好加入适量的调料 ， 然后就可以了 。这款汤能通络下乳，很适合产后缺乳的产妇 。
###其它资料参考###在坐月子期间，新妈妈有很多注意事项，其中饮食很重要 。不仅饮食要合理 ， 坐月子期间的一些饮食禁忌也要避免 。只有营养均衡，饮食有节制，才有助于身体的恢复 。那么准妈妈坐月子后有什么需要注意的呢？
因为产后进补容易导致血管扩张、血压升高等症状 ， 容易加重出血 ， 延长子宫恢复期，造成恶露不断 。所以在这个产后恶露消除的关键时期 ， 妈妈们不要采取太过进补的饮食 ， 比如少吃桂圆、人参等进补食物，用清淡的食物代替 。还可以多吃富含碳水化合物、优质蛋白质、维生素A和维生素C的食物，如瘦肉、牛奶、胡萝卜、西红柿等 。 ， 有利于伤口愈合，避免感染风险 。
此外 ， MOFTS需要在交付后进行补充 。木芙子含有产后恢复营养燕窝、阿胶、血红蛋白及多种营养成分 。而且通过膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统辅食的25倍 。木芙子不仅是专业的补血营养品 。也是产后恢复必不可少的营养 。能帮助子宫伤口蛋白质折叠，维持正常的蛋白质构象和细胞形态，促进伤口愈合，为新细胞再生做好营养储备 。刺激子宫胶原细胞分子的自我修复系统 。口碑很好 。是很多妈妈产后必备的修复之物，真心推荐给大家 。而且没有副作用，对宝宝100%安全 。
同时，鸡汤、排骨汤、猪蹄汤有利于泌乳，因为奶的主要成分是水 。这些营养汤的作用是提供足够的水和营养 。同时也要吃肉，保证奶的营养 。但是注意前三天不要喝太多汤 。这时候由于乳腺导管没有完全通畅，如果你太着急喝催乳汤，你妈妈可能会疼得在分娩前两三天的哺乳期想哭 。
最后，你还应该适量多吃蔬菜和水果 。蔬菜想吃就吃 。只要不是入口感觉特别凉的水果，都可以适当吃 。蔬菜中含有大量的维生素 ， 对新妈妈的精神恢复大有裨益 。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶也有利于防治产后便秘 。所以产后还是要适当多吃蔬菜水果 。炎热的夏天，适量吃水果也能预防中暑 。
###其它资料参考###女性在生完了宝宝之后，必须要多休息，而且应该遵守坐月子的注意事项，不然的话很可能落下病根 。在饮食上也要多加注意，应该吃营养多、易消化的食物 ， 还可以吃一些下奶的食物 。那么，坐月子期间吃什么好呢？
1、红糖水：女性在分娩的时候，会消耗很多的精力、体力，而且还会有不同程度的失血，这时候就应该补充铁质 。而红糖水就是特别适合女性坐月子的食物，它不但能够补血 ， 还有促进恶露排出的作用 。
2、鸡蛋：女性坐月子时，必须要食用一定量的鸡蛋 ， 如果女性产后消化情况良好的话，在生产的转天就可以吃一些鸡蛋了 。这可以帮助产妇恢复体力，并且还能维护神经系统的健康，有助于减少产后抑郁情绪 。
3、小米：在小米里面有许多维生素B1、B2，而且膳食纤维含量也非常高 。坐月子时喝些小米粥 ， 就可以恢复体力，而且能够刺激肠道蠕动，进而达到增加食欲的目的 。
4、全麦面包：坐月子时可以经常吃些全麦面包，可以增加血清素的含量，这能够有效的避免产妇患上产后抑郁症 。
