冬季养生吃哪些白色食物好？防病保暖这些食物少不了
冬季天气比较寒冷，通过饮食进补是少不了的，吃一些食物可以增强身体的抵抗力，有些人会喜欢吃一些肉类等红色食物 ， 其实有些白色食物也是不错的选择，适合冬季的时候吃 ， 补充更多营养，那么冬季养生吃哪些白色食物好？下面为大家介绍 。
1、冬季养生的白色食物
1、银耳
银耳有“菌中之冠”的美誉 。它既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药 。银耳可以滋阴润肺 ， 但与此同时它的粘性较大，使人体的痰不容易咳出 。如果是单纯无痰咳嗽 ， 用银耳润肺效果自然不错，若是有痰 ， 则不适宜用银耳了 。此外，将银耳与香蕉百合一起煮成羹食用 ， 具有养阴润肺、美容、生津通便的作用 。
2、萝卜
民间有“十月萝卜赛人参”，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法 。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富 ， 生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃 ， 消食下气 。萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用，有益气补血，强筋骨的功效 ， 适宜更年期的女性食用 。
【冬季养生吃哪些白色食物好？防病保暖这些食物少不了】 3、豆腐
豆腐营养价值丰富，物美价廉 。由于豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白 ， 素有植物肉的美称 。两小块豆腐，即可以满足人体一天钙的需求量，特别适合儿童和老人食用 。只是 ， 豆腐含嘌呤较高，患痛风和嘌呤失常的患者应慎食 。
4、白菜
“百菜不如白菜”，中医认为白菜微寒味甘 ， 有养胃生津，除烦解渴、清热解毒的功效 。还有丰富的维生素E、C，多吃可以起到很好的护肤和养颜的功效 。此外 ， 白菜的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收 。
2、冬季如何预防感冒
1、多补水 。感冒会伴随程度不等的发热，易引起人体脱水 。可以喝加了柠檬、生姜片的热水或橙汁等纯果汁，补充维生素C，有助促进感冒痊愈 。
2、冲个热水澡 。感冒通常伴有鼻塞充血症状，不妨晚上好好冲个热水澡，水蒸气能起到减充血剂(医疗喷雾器)的作用 ， 缓解鼻塞症状，同时还能促进排汗，有助降体温 ， 更重要的是热水澡能放松身心，有助于睡个好觉，促进病体康复 。
3、尽量早睡 。感冒了，最应该做的就是晚上早休息，建议尽量八点就拉上窗帘睡觉，确保睡眠时间超过8小时，有利于机体充分休息，恢复精神体力 。
4、淡盐水漱口 。感冒细菌、病毒的传播途径，主要通过飞沫经呼吸道传染，如果在流感高发季节，每天用淡盐水漱漱口，一定程度上有助预防感染 。也可以用淡盐水清洗下鼻腔 ， 同样有预防作用 。
5、暂停锻炼 。如果你平时喜欢锻炼，当自觉有了感冒征兆，就要暂时停止 ， 因为锻炼会升高体温，并让机体疲劳，不利于恢复 。不过轻微的运动是可以的 ， 比如天气好没风的情况下，可以饭后散散步 。
6、喝鸡汤 。一碗热腾腾的鸡汤有助改善感冒带来的不适感，研究已证明，鸡汤含有能改善人体免疫系统的成分 ， 可杀灭细菌，从而缓解喉痛等炎症症状 。