夏日最佳运动模式是什么 _健康

夏日最佳运动模式是什么

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1【夏日最佳运动模式是什么】最佳活动模式：持续、纪律、中小强度

2夏日气候炎热，人体的耗损很大，若进行不得当的健身活动，身体味因过度活动而吃不用，拔苗助长。建议以持续、纪律的中小强度活动为宜。

3有氧活动强度不大、有节拍、不间断和持续时候较长，对人体无害。步行、慢跑、轻松打球、泅水、慢速登山、骑自行车、健身操、太极拳等活动项目或体例都属于中等活动量有氧活动。

4而各个春秋段的人，也可以按照本身的体质进交运动选择，如
老年人可选择慢跑、舞剑、太极拳等强度小、轻柔的勾当；
中年人适合快步走、健身操等中等强度的体育活动；
年青人则适合跑步、泅水等活动。

5温馨提醒：一旦在活动过程中呈现胸闷、胸痛、缺氧、头晕等症状，万万别草率大意，应该当即遏制活动，尽快去病院查抄。

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