怀孕时体内的激素水平处于不稳定状态 ， 内分泌失调也有可能会影响我们的消化情况 ， 消化差 ， 自然就可能发生便秘 。 操作方式 01 1.多吃蔬果、杂粮：
妊妇往往因进食过于邃密而排便坚苦 ， 是以要多食含纤维素多的蔬菜、生果和粗杂粮 ， 如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、喷鼻蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等 。
02 2.按时排便：
在晨起或早餐后如厕 。 因为早餐后结肠推进动作较为活跃 ， 易于启动排便 ， 故早餐后一小时摆布为最佳排便时候 。 不要轻忽便意 ， 更不克不及强忍未便 。
03 3.多喝水：每日至少喝1000毫升水 。 因为水分不足 ， 粪便就无法形当作 ， 而粪便太少 ， 就无法刺激直肠发生缩短 ， 也就没有便意发生 。
04 4.适度活动：孕晚期时 ， 良多妊妇常会因身体逐渐粗笨而懒于勾当 ， 所以便秘现象在怀孕晚期更为较着 。 而适量的活动可以加强妊妇的腹肌缩短力 ， 促进肠道蠕动 ， 预防或减简便秘 。
05 5.预防痔疮：天天便后 ， 实时温水坐浴 ， 既能防止痔疮 ， 又能洁净会阴部位 ， 防止配偶科炎症 。 坐浴时注重不要蹲姿 ， 以防腹内压升高 ， 可以选择医学小熊产科促愈盆 ， 匹配马桶尺寸 ， 可以坐姿坐浴 ，
天天便后坐浴10-15分钟 ， 帮忙肠道功能恢复 ， 改善便秘 ， 预防痔疮
06 【怀孕后，便秘该怎么办？】连结表情愉悦：
合理放置工作糊口 ， 包管充实的歇息和睡眠 ， 连结杰出的精力状况和乐不雅的糊口立场 。 妊妇不要因吐逆不适感而心乱如麻 ， 焦躁的心态也可导致便秘 ， 不妨多做一些感乐趣的事 ， 好比赏识音乐、不雅花、阅读等
以上内容就是怀孕后 ， 便秘该怎么办？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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