篮球是一种健康的体育运动 ， 而且也是一种十分消耗体能的运动 ， 接下来这篇指南将给大家带来篮球体能训练方法 。 操作方式 01 【篮球体能训练方法】起首 ， 我们要进行的是耐力练习 ， 打篮球最讲究的就是耐力 ， 所以天天要不断的独自操练运球加跑步一个小时摆布 。
02 还有就是腿部肌肉的专门练习 ， 最好的方式就是青蛙跳 ， 青蛙跳每次不克不及做太多 ， 一组50个 ， 天天6组 ， 比力合适 。
03 还有就是要增强一下臂力的熬炼 ， 好比俯卧撑 ， 在做俯卧撑的时辰 ， 要注重姿势 ， 双脚与肩同宽 ， 腹部贴地 。
04 最后就是专门的投篮练习 ， 这也是体能练习的一风雅法 ， 并且还能增强人对篮球的手感节制 。
以上内容就是篮球体能训练方法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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