在日常生活中， 很多人都会存在拖延症， 比如早上起床， 很多人必须要拖延上一段时间才起床， 或者在工作的过程中， 非要等到任务不得不上交的时候才开始忙 。 很多人明明知道自己有拖延症， 不过就是改不掉， 针对这个情况， 下面特意给大家介绍一些方法， 这些方法可以帮助你战胜拖延症， 一起来看一看并学习下这些方法吧 。 操作方法 01 从简单或者复杂的开始着手
如果想有效的战胜拖延症， 在平常做事情的时候， 可以先从简单或者是比较复杂的事情开始着手 。 如果在平时做事情的时候， 是越挫越勇型的人， 那么这个时候可以从简单的开始着手， 如果在平时做事情的时候， 遇到困难的部分就坚持不下去， 这种情况下， 可以直接从简单的事情开始着手， 这样的话比较容易上手 。

02 远离舒适的环境
有人的拖延症之所以战胜不了， 就是因为长期处于比较舒适的环境 。 比如在做一些事情的时候， 刚好旁边有手机， 或者是旁边有特别舒适的沙发或者是床 。 这种情况下， 很多人就想躺在床上或者沙发上玩手机 。 如果想要战胜拖延症的话， 这种情况下一定要远离这种环境， 可以去办公室或者图书馆那些没办法舒适的环境 。




03 庞大的事情分成一个个小的事情
很多人之所以没有办法战胜拖延症， 就是在做事情的时候， 有些事情特别的庞大， 没有办法一下子做完， 这种情况下就特别容易泄气的， 想要一直拖延 。 如果想要战胜拖延症的话， 可以把这些庞大的事情先分成一个个小的事情， 这样的话， 完成小一点的事情就比较容易成功， 那样就更能激发自己继续执行其他的事情 。




04 明确拖延带来的后果
如果想要战胜拖延症， 那么在平常做事情的时候， 一定要明确拖延带来的后果 。 比如很多人在睡觉之前特别喜欢玩手机， 一直要拖到很晚才睡觉， 这种情况下可以明确一下拖延带来的后果， 如果睡觉之前玩很长时间的手机， 第二天的话就特别容易迟到， 迟到的话就会被扣工资， 搞不好还会被领导批评 。 等你想到后果的严重性的时候， 就会斩断这些拖延 。




05 马上进入状态
一个人之所以会有拖延症， 就是因为平常在做事情的时候， 光是用脑子想而不去马上付诸行动， 这种情况下， 如果想要战胜拖延症的话， 一定要逼迫自己马上进入状态， 在进入状态的时候， 人一旦进入状态就容易斩断拖延的想法 。




06 用其他方法代替
很多人都会有拖延症， 如果想要有效的战胜拖延症， 这种情况下， 在产生拖延的时候， 可以想一想有没有其他方法纠正自己这种拖延， 举个例子， 比如在天气冷的时候， 很多人都特别喜欢赖床， 大部分的原因是因为被窝里面特别暖和， 这种情况下， 不想继续拖延的话 。 可以直接把空调打开， 等到温度上升了以后就立马起床， 这样就从根本上解决了想拖延的状况 。

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