眼保健操是一种眼睛的保健体操 ， 通过按摩眼部周围穴位 ， 达到放松眼睛的效果 。 小学的时候每天必做的就是眼保健操 ， 每天到上午的10点学校就会放音乐 ， 大家就开始做眼保健操了 。 下面我们一起来看看眼保健操如何做的吧 。 操作方式 01 旧版揉天应穴：
两只手大拇指倒扣在眉头与眼内角的中心 。 其他四指呈弓状靠在额头 ， 大拇指由内标的目的外画圈 ， 顺时针、逆时针瓜代画圈 ， 放松眼部 。

02 挤按睛明穴：
两手食指放在住鼻梁和眼内角中心 ， 上下往返瓜代 ， 力度不消过大 。




03 按揉四白穴：
两手食指放在眼睛正下方 ， 与鼻梁最高处对齐 ， 按摩打圈 。 可徐徐标的目的脸部外侧按摩 ， 扩大按摩规模 。




04 按太阳穴、轮刮眼眶：
两手大拇指顶住太阳穴 ， 食指轻刮眼皮 ， 从内标的目的外 ， 往返按摩 。 上下瓜代 ， 刮完上眼部门 ， 刮眼睛下围 ， 通络活血 ， 舒缓眼部 。




05 新版的眼保健操第一步与旧版分歧：
按揉攒竹穴：
用两手大拇指按揉眉头的攒竹穴 ， 由内标的目的外四个八拍 ， 由外标的目的内四个八拍 。




06 挤按睛明穴：
两手食指按鼻根部 ， 先标的目的下按、然后标的目的上挤 。




07 按揉四白穴：
先以摆布食指与中指并拢 ， 放在接近鼻翼两侧 ， 大拇指支撑鄙人腭骨凹陷处 ， 然后放下中指 ， 在脸颊中心按揉 。 注重穴位不需移动 ， 按揉面不要太大 。




08 按太阳穴、轮刮眼眶：
拳起四指 ， 以摆布大拇指罗纹面按住太阳穴 ， 以摆布食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈 ， 上侧从眉头起头 ， 到眉梢为止 ， 下面从内眼角起至外眼角止 ， 先上后下 ， 轮刮上下一圈 。




09 按揉耳垂眼穴 ， 脚趾抓地：
揉捏耳垂 ， 脚趾抓地 。 食指和大拇指捏住耳垂 ， 轻轻按摩打圈 ， 促使血液畅通 ， 放松头部压力 。 力量标的目的脚部挨近 ， 脚趾用力抓地 。




10 疏浚颈部淋巴：
食指弯曲 ， 其余四指握拳 ， 耳后到肩颈部位从上而下刮 。 疏浚淋巴经络、排毒养颜 ， 血液流速加速 ， 减轻眼部承担 。

猜你喜欢

• 猫流眼泪用什么药水
• 幼猫流眼泪用什么药
• 猫一直流眼泪用什么药
• 图解利用SSMS复制数据库
• 猫咪眼睛流泪有分泌物
• 猫咪眼屎多是怎么回事
• 小猫眼屎多怎么办
• 如何正确使用雅诗兰黛眼霜
• 蓝眼鲫的饲养环境
• 蓝眼鲫的外形特点