很多人都不知道跑完步该怎么进行拉伸， 下面我们就一起来看看怎么做的吧！操作方式 01 韧带拉伸
两脚与肩部同宽站立， 哈腰， 膝盖伸直， 试着用手触摸到地面， 尽量让上半身贴标的目的双腿， 此动作也可以双腿交叉并拢做， 连结30-40秒后换腿做 。
02 臀部和腿部的肌肉拉伸
双腿竖立， 然后将一只脚尽量的往后拉， 然后挨近臀部， 这样连结一分钟， 然后换脚 。
03 小腿拉伸
以弓箭步（连结两脚掌平行）姿势靠于墙边， 双手以推墙的姿势作为筹办动作， 前侧脚弯曲而且前顶， 后侧脚伸直脚跟压实面 。
04 【怎样正确跑步和跑完步的拉伸】按摩小腿拉伸
利用按摩小腿的方式拉伸的时辰， 必然要注重按摩的速度， 按摩的速度要适中， 不克不及过快或者过慢 。 别的在连结速度的同时也要注重按摩的方式， 必然要从上到下， 用手指轻按 。
以上内容就是怎样正确跑步和跑完步的拉伸的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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