冬季天气寒冷 ， 一不小心就会受凉从而导致感冒 ， 尤其是在上学的小孩子 ， 一旦玩闹起来忘记穿外套 ， 满身是汗 ， 再被寒风一吹 ， 是很容易感冒的 。 加上有些孩子的体质差一些 ， 抵抗病毒能力比较差 ， 所以在冬季的时候就很容易感冒 。 很多医生会建议给孩子补充一些营养药 ， 什么维生素类 ， 钙铁锌硒之类 ， 其实对孩子来说 ， 最好的补药就是给予孩子合理的饮食 。 来吧亲们 ， 孩子冬季很容易感冒的时候 ， 那就多给孩子吃一些能够抵抗病毒增强抵抗力的食物吧 ， 这篇指南会有一个非常详细的答案 ， 赶紧学习起来！操作方法 01 羊肉
很多大人不给孩子吃羊肉 ， 说是羊肉容易上火 ， 孩子本身火力旺 ， 吃羊肉会上火的 。 这话实在是过于片面了 ， 羊肉吃多了确实可能会导致上火 ， 但你不能给孩子掌控好食用的次数么？你要是天天让孩子吃羊肉 ， 顿顿让孩子吃羊肉 ， 不上火才怪 。 羊肉里面含有非常丰富的蛋白质 ， 且脂肪的含量很少 ， 能够起到一个益气效果 ， 且在冬季能够起到增强御寒的能力 。 可以用白萝卜炖羊肉给孩子吃 ， 白萝卜切块 ， 羊肉切小块或者片都行 ， 先把羊肉煮熟 ， 再加上白萝卜一起煮 ， 直到软烂 ， 自己调味就可以了 。 尤其是上学的孩子 ， 放学回家喝上一碗羊肉白萝卜汤 ， 能够快速的去除体内寒气 ， 且增强抵抗力呢 。

02 鱼肉
对于孩子来说 ， 鱼肉有着益智健脑的功效 ， 且富含蛋白质与其他营养元素 ， 能够起到增强孩子抗病毒能力的 作用 ， 加上鱼肉的肉质很是细滑 ， 能够很好的被孩子所吸收与消化的 ， 所以只要一星期要让孩子吃一次鱼的 。 但对于孩子来说 ， 油炸的以及红烧的鱼 ， 都不如清蒸的鱼更加有营养 ， 比如清蒸鲈鱼 ， 就非常适合孩子 。 鲈鱼清理干净用姜汁以及葱蒜食盐等腌制一下 ， 鱼身上划刀放入葱丝与姜丝和其他调料 ， 隔水蒸熟 ， 没有丝毫的鱼腥味且营养非常丰富 。




03 小白菜
对于孩子来说 ， 蔬菜类是不能够缺少的食物 ， 而在很柔农艺感冒的冬季 ， 小白菜对孩子来说是很好的蔬菜 ， 小白菜里面含有非常丰富的维生素C 。 还有大量的钙质 ， 以及各类铁、磷以及胡萝卜素等 ， 这些营养元素对于孩子来说都是极好的 ， 且非常的天然 ， 能够被孩子很好的吸收 。 经常用小白菜做一些汤是不错的选择 ， 比如小白菜肉丝汤 。 小白菜清洗干净用热水稍微烫一下切断 ， 瘦肉切丝用热水焯一下 ， 用姜丝葱丝爆锅加入肉丝翻炒 ， 加清水煮开放进小白菜一起煮两分钟 ， 调味出锅就可以 。 也可以做一些小肉丸和小白菜一起做汤 ， 孩子也是非常喜欢喝的 。




04 地瓜
地瓜有着强身健体的效果 ， 且对于清理孩子肠道内垃圾效果也是非常强大的 。 地瓜里面含有非常丰富的维生素B系列 ， 以及钾、镁等营养元素 ， 这些营养元素能够提高孩子的免疫力 ， 增强抗病毒的能力 。 拔丝地瓜是孩子最爱吃的 ， 但含糖高一些很容易造成小孩子牙齿不好的问题 ， 所以可以给孩子做一些地瓜粥 ， 地瓜切小块加清水熬煮 ， 煮熟之后放进去清洗干净并且浸泡一小时的小米一起熬煮 ， 直到熬煮的很粘稠为止 ， 当然也可以给孩子每天吃一个烤地瓜或者煮地瓜 ， 都是很好的 。

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