腹肌并不是一整块肌肉 ， 而是分为上腹 ， 中腹 ， 下腹几个部门 ， 还分为好几层 ， 这就申明 ， 一两个动作是无法熬炼到腹肌的每个角度的 ， 所以需要多动作搭配练习 ， 才能周全而有用的刺激腹肌
需要这些哦
若是在家熬炼 ， 只需要一张瑜伽垫或地毯铺在身下即可
方式/
1【腹肌锻炼方法】腹肌练习动作一：切记焦点必然要收紧
2腹肌练习动作二
3腹肌练习动作三
4腹肌练习动作四
5腹肌练习动作五
6腹肌练习动作六
7腹肌练习动作七
8腹肌练习动作八
9腹肌练习动作九
10腹肌练习动作十
注重事项新手必然要循序渐进
以上内容就是腹肌锻炼方法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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