专家建议：从事紧张工作的人应每隔45分钟左右“主动休息”3至5分钟，哪怕只是倒杯水、随意走动几步也好 。如果在尚未产生劳累感时即主动休息，能增强机体免疫功能与抗病能力，是防范疲劳最好方法 。
24小时——睡眠周期
健康人体活动大多呈现24小时昼夜生理节律，与地球有规律自转形成的24小时周期相适应 。只有进入熟睡状态后，人体众多器官如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度自我修复 。此外，高质量睡眠还是恢复体力养足精神最佳方式 。
专家建议：良好睡眠习惯对人体非常重要，通常说调整好“生物钟”就是指调整好每天24小时里睡眠、工作时间，形成一定规律 。
爱美的女性尤其应注意，晚上11点至凌晨5点，人体处于睡眠状态时细胞分裂速度要比平时快，这时肌肤对护肤品吸收率极强 。若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂，能使皮肤保养和修复达到最佳效果 。当然，爱美也别忘最好在晚11点前上床准备休息 。
28天——养颜周期
女性生理周期一般为28～30天，相应的可以28天为一个周期精心呵护皮肤 。
专家建议：月经期(第1～7天)尽量选择低刺激低负担并能补充水分的保养品 。滤泡期(第8～14天)可大胆试用一些护肤新产品，效果更明显 。黄体期(第15～21天)体温升高，易因紫外线产生黑斑，不能忘记防晒 。月经前期(第22～28天)是一个月里肌肤最糟糕时候，应保证睡眠，以防皮肤变得更糟糕 。
巧用电吹进行身体保健
用电吹风对着需要保健部位吹热风，距离也是以有烫感但皮肤能随为宜，一边吹一边运动，保健效果明显 。
患颈椎病已有十多年，平时每年要发病二三次，经过B超、CT拍片检查，诊断为颈椎退行性病变，压迫神经，发病时头晕、呕吐，只能卧床休息，再上医院打针、推拿、吃药 。这样要过一二个星期才能慢慢好起来 。医生建议患者颈椎开刀，但有一定风险 。患者也害怕 。患者还有腰椎肥大症，一不小心，腰就不好动了，一年也要发几次 。
四年前，我退休了，偶然想到医院里采用的热疗方法，就试着利用家中的电吹风，距离以皮肤能够随的热度为宜，对着头颈慢慢地吹，边吹边转动头颈，上下左右尽量转足，时间约5分钟 。然后用电吹风对着腰背后面吹，距离也是以有烫感但皮肤能随为宜，边吹边转动腰，以身体为轴心，旋转腰部360度，先顺转再反转，然后做前倾后仰弯腰动作，也用5分钟时间 。最后是搓腹部，用电吹风对着自己肚脐方向吹，一手拿电吹风，另一只手用掌心以肝脐为中心，用一点力旋转按摩，再换手，相反方向再按摩，也用5分钟 。这样三个部位加起来才一刻钟左右，时间可长可短，但必须每天坚持 。

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