压力大竟会致命怎样避免“过度死” _压力大

适当的压力可以让人奋进前行，但是压力过大，超出身体的负荷程度，就很容易危害健康，甚至致命！压力到底对我们身体有哪些危害？下面就跟360常识网一起来了解一下压力的危害以及如何解压！

压力大竟会致命怎样避免“过度死”
一、压力对人们的危害
1、肠胃系统紊乱
大脑接收到压力信号的时候，身体会进行压力反应，首先就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃会清空内部的物质，使身体做好快速反应的准备。然而，在压力的作用下，腹部肌肉会持续紧缩造成腹痛，腹泻等症状。
肠胃功能紊乱的临床表现为肠胃在涉及饮食和排泄方面的不正常，并伴有失眠多梦、焦虑。严重的患者还会出现厌食，营养不良，严重影响了我们的健康，扰乱了正常生活。
2、影响大脑
压力过大会使神经处于紧绷的状态，将紧张信息传送给大脑，进而导致烦躁、记忆力的衰退。压力会导致大脑内侧前额叶皮层容量减小，于是，神经系统变得迟缓，我们调节自身行为的能力开始减弱，进而伤害记忆力和学习力。
3、背痛
很多人都会有背痛的经历，却万万没想到压力也会导致背痛。当人处于压力状态下，会促使荷尔蒙皮质醇、多巴胺的分泌，从而引发炎症，这也是造成背痛的原因。
4、造成心血管疾病
工作的压力大、负荷重。人们的精神高度紧张，处于高压之下人的血压容易升高，血管易痉挛，会出现心肌梗死。再加上久坐不动，不能及时补充水分，导致血液黏度升高，造成新陈代谢的紊乱，大起大落的情绪，又会增加罹患心血管疾病病的风险。
5、引起心脏病突发
面对压力，人们的本能反应就是进入应激状态，而处于这种状态下，人体会分泌茶酚胺类的物质，这种物质是引起血压变化，造成心律失常，从而诱发心肌梗、中风等脑血管疾病。
如果人们长期面对高压力状态，心脏则会受到严重伤害，容易导致心脏病突发，更易导致心脏突然间缺血而猝死。
二、如何解压
1、保持良好心态
不要让压力毁了自己的健康，我们不要对自己苛刻要求，完美主义只是一个美好的想象！适当放低一下标准，经常休息保持大脑的疲劳，工作不是生活的全部。我们应当保持愉悦的心情，学会真正的享受生活，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
2、动起来
运动可以放松心情，进行一些肢体舒展活动，可以使我们的心跳加快、呼吸加速，对身体有益。运动可以使人精力充沛，能让人彻底放松，对于解压，“运动”无疑是一剂良药。工作结束后或早晨一起床都是不错的运动时间。

压力大竟会致命 怎样避免“过度死”

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