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早些去睡觉
当你饥饿程度在最高峰值时 ， 你不可能睡得着或者感到困倦 。 也许你的工作日程排得很满 ， 不可能早睡 。 但每当你有机会早睡时 ， 尽可能早点上床入睡来将深夜饥饿扼杀在摇篮里 ， 这样当你想吃东西的欲望最强烈的时候你可能已经睡着了 。 所以按时作息是必要的 ， 同时家里不要准备太多零食 ， 否则你会因为屡屡犯错而后悔的 。
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别在看电视的时候吃东西
晚上很多人喜欢看电视 ， 当你正坐在电视机前看着深夜剧 ， 千万别让一包薯条或者一包瓜子陪伴你左右 。 此时你只会集中注意力看屏幕里发生了什么 ， 而根本不会注意你送进嘴里了多少东西 。 在这些容易暴饮暴食的时间段里 ， 一定要时刻提醒自己注意！比起边吃零食边看 ， 倒不如将电视剧留到晚餐后看 ， 这样看电视的时候你就什么都吃不下啦 。
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想喝饮料时先喝水 ， 想吃东西时先嚼口香糖
这一招有三重作用：嚼口香糖让你的嘴忙了起来 ， 并且口香糖味道很好 ， 同时它对你的大脑发出你正在吃东西的信号 。 咀嚼的动作会让血液涌向你的下丘脑 ， 这将导致你的大脑释放让你感觉良好的化学元素 5-羟色胺 。 突然间 ， 你的意识里会觉得现在大吃一顿糖果似乎对你来说也没那么重要了 。 无糖薄荷口香糖对胖友们来说是最佳选择 ， 薄荷的味道可以让你减少饥饿感并且消耗更少的热量 。 而且往往嚼几分钟后 ， 饥饿感会下降 ， 喝水也是一样的 ， 很多人尤其夏天渴了想喝饮料 ， 其实你是渴了而已 ， 就这么简单的生理需求 ， 当你喝一缸水时也许就不觉得想喝饮料了.所以大家一定要谨慎吃喝 ， 搞清楚自己的需求 。
“微胖界”的人应该如何减肥？怎样控制体重？

微胖虽然不是太胖 ， 但一定不要大意 ， 因为如果大意就会变成肥胖 ， 微胖的人群一定要有一种危机感意识 ， 同时以下几点一定要注意
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忌不吃早餐
早餐是一天当中最重要的一餐 ， 而且是可以尽情大吃特吃的一餐 。 从昨天晚餐后已经空腹将近12小时的肚子 ， 需要一顿丰盛早餐 ， 帮助新陈代谢并补充身体能量 。 有一餐没一餐的饮食方式 ， 会令身体弄不清楚甚么时候正确吸收能量 ， 从而启动了身体的自我保护机制 ， 结果一有食物进入时 ， 养分会更完全的被吸收 ， 就更容易肥了!
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忌懒洋洋
吃少了 ， 是否也动少了?人体消耗热量的途径主要有三个：一是饮食 ， 佔10%;二是活动 ， 佔20%;三是基础代谢率 ， 佔了60%-70% 。 所以想要减肥 ， 单节食还是不够 ， 不要偷懒 ， Keep住做运动、多喝水、常泡澡、勤按摩 ， 这些都是提高基础代谢率的实际方法!
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忌吃“碳”
爱吃淀粉 ， 碳水化合物如米饭 ， 麵包 ， 馒头 ， 糕点 ， 关东煮等 ， 会令体内的胰岛素经常激烈的上升及下降 。 除了容易飢饿之外 ， 这些食物会使体内的胰岛素大量分泌 ， 帮助食物转化成脂肪囤积在身体里 ， 切记要低碳啊!
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