1、一次吃坚果最好控制在50克左右 ， 具体摄入量就要根据每个人的情况决定 ， 并不可以盲目的判断 。如果个人体质健康良好的情况下不存在慢性疾病 ， 大多数可以吃50克左右的坚果 ， 通过吃坚果能够达到补充营养物质的好处 。但是如果身体比较肥胖的人群或者患有三高疾病的人群 ， 比如有高血压或者高胆固醇血症的人群 ， 通常需要根据自身的病情控制情况 ， 减少坚果的摄入量 ， 过量吃了以后可能会导致体内的油脂或者胆固醇摄入过多 ， 从而会导致病情的控制受到影响 。
【坚果一次吃多少合适 坚果一次可以吃多少呢】2、坚果根据自身的健康情况控制摄入量 ， 对身体能够起到保养的作用 ， 其中含有的氨基酸比较丰富 ， 而且其中也含有蛋白质和矿物质成分 ， 通过这些营养物质的补充 ， 能够起到保养身体的作用 。比如当中的氨基酸可以促进免疫细胞的生长代谢 ， 有助于自身的免疫能力提升 ， 可以降低感染性疾病的发生概率 。同时当中的蛋白质在补充以后能够预防体内的蛋白质缺乏 ， 也可以帮助蛋白质缺乏的症状得到改善 。过量吃的坚果以后需要消耗体内的热量 ， 要多做一些运动锻炼保养身体 。
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