权威防晒指南：美国癌症协会的8个建议 _小知识

防晒是夏天的重头戏，就算不为了肤白貌美，被晒伤也是不好的。更为重要的是，被阳光里的紫外线照射过多，患皮肤癌的风险比较大。正确防晒，拯救颜值的同时，也是在预防皮肤癌，拯救健康。
出门怕晒，但是，总不能整天待在室内，不出门运动吧？毕竟，体育锻炼也是对健康有好处的呢。美国癌症协会为大家准备了一份权威防晒指南，快随小编一起学习吧。

1避开阳光
防晒最直接的办法就是，不要待在太阳底下，尤其是在上午10点到下午4点之间，这时候紫外线最强。如果不确定阳光有多强，教你个简单的方法——用影子来检测：如果你的影子比你矮，此时日照就是最强的，要格外注意防晒。
紫外线一年四季照射地面，甚至在多云或有雾的天气也不停止，但是它的强度却是根据时间和其他一些因素变化的。春天紫外线更加强烈，即使天气还未变暖。有些地区的人们甚至在寒冷的天气也会被紫外线灼伤，就因为想着外面不热，就不好好地保护自己。在沙滩上或者多雪的地区尤其需要小心，因为沙子、水和雪会反射阳光，增加紫外线照射量。即使在水面下，紫外线也可到达，所以即使你待在水里，自我感觉挺凉爽，仍然可能被灼伤。
一些紫外线还可以穿透窗户。汽车、住宅和办公室的窗户可以阻挡大部分中波紫外线，但是仍有一小部分的长波紫外线可以穿透，所以，即使皮肤没有灼热感，也有可能被灼伤。透过窗户的紫外线照射一般不会对大部人造成伤害，但是，如果你长时间近距离接触阳光直接照射的窗户，那就另当别论了。
2穿合适的衣服
如果你需要外出，需要接触阳光，请尽量穿上合适的衣服，尽可能多地遮住皮肤。衣服有不同程度的紫外线保护功能，长袖衬衫、长裤或长裙能遮挡最多皮肤，最具有保护作用。一般来多，深色比浅色更佳；编织紧密的衣服胜过松散的衣服，干爽的布料胜过潮湿的布料保护功能佳。
现实是，即使裹得严严实实的也挡不了所有的紫外线，如果你能透过衣服的纤维看到光，紫外线就能找到你。所以，你还需要采取其他措施。
3涂防晒霜
防晒霜有很多种形式，如乳液、面霜、软膏、凝胶、喷雾、湿巾、护唇膏等。一些化妆品，如保湿乳液、润唇膏、粉底等，只要含有防晒成分，就被认为是防晒产品。在选择防晒产品时，有许多知识点是需要了解的。
防晒系数（SPF）：SPF值表明防晒霜对抗中波紫外线的水平，因为中波紫外线是晒伤的主要因素。 SPF值越大， UVB防护功能越强。例如，正确使用SPF 30时，你在太阳下每待30分钟，只会吸收1分钟的UVB；以此类推，涂了SPF 30的防晒霜在太阳底下待1小时和不涂防晒霜待2分钟所收到的UVB照射是一样的。然而人们经常未使用足够的防晒霜，所以实际获得的防晒功能较少。
SPF大于100的防晒霜也是有的。值越高意味着更强的防护功能，但是许多人不了解SPF的值有什么意义。 SPF 15过滤大约93%的UVB射线， SPF 30可以过滤大约97% ， SPF 50约为98% ，而SPF 100大约是99% 。所处海拔越高，差别越小。没有100%防护功能的防晒霜。 SPF低于15的防晒霜必须说明，只能防止晒伤，不能预防皮肤癌或早期皮肤老化。防晒系数（SPF）在30或以上、用途广泛的防晒霜（可对抗长波紫外线和中波紫外线）是首选。

权威防晒指南：美国癌症协会的8个建议

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