权威防晒指南：美国癌症协会的8个建议( 二 ) _小知识

全效防晒霜：如果某款防晒霜能同时对抗UVA和UVB射线，只能标为“广谱” 。防晒霜中对抗UVA的化学物质包括阿伏苯宗（Parsol 1789）、依莰舒、氧化锌和二氧化钛。只有SPF 15或以上的全效防晒霜可以声称它们有助于对抗皮肤癌和早期皮肤老化。
防水防晒霜：只有游泳或出汗时对皮肤的保护时间在40或80分钟的防晒霜，才可以标为“防水”或“防汗” 。
正确运用防晒霜：使用防晒霜时，请留意你的面部、耳朵、脖子、手臂和其他未被衣服遮盖的区域。如果你想涂防蚊液或化妆品，请先涂防晒霜。理想状态下，一小杯的防晒霜可以覆盖成人的手臂、腿、脖子和面部。为了保持防晒霜的防晒效果，每2小时就需要重新使用一次。当你出汗、游泳或用毛巾擦拭时，防晒霜会被抹掉，所以需要经常重新涂抹。
有些防晒霜会刺激皮肤。许多产品声称是低敏的或皮肤专家检验过的，但是，了解它是否刺激你的皮肤的方法是试用。一个通用建议是，每天在你肘部内侧的柔软皮肤部位少量试用3次，如果皮肤没有变红或瘙痒，那么这款产品通常就是适合你的。
防晒霜只是一个“过滤器” ，并不能阻挡所有的紫外线。并不是涂了防晒霜就可以长时间待在太阳底下。即使正确使用防晒霜，一些紫外线仍有可能穿透，因此只涂防晒霜也是不够的。
4戴顶帽子
帽沿长2~3英寸的帽子比较理想，因为它能保护经常暴露在强烈光照下的部位，如耳朵、眼睛、额头、鼻子和头皮。深色、非反射性的帽沿底面也可以部分降低紫外线照射量。
如果没有合适的帽子，可以自己手工制作，比如在棒球帽底下挂条手帕也是可以的。棒球棒可以保护前面和头顶，但是照顾不到皮肤癌经常发生的部位，脖子和耳朵。另外，纹理稀疏的草帽不如纹理紧密的织物帽子保护作用强。
5戴太阳镜
戴上阻挡紫外线的眼镜对于保护眼睛和眼周娇弱皮肤十分重要。研究表明，长时间待在太阳底下而不采取眼睛保护措施会增加某些眼部疾病风险。
理想的太阳镜应该能够阻挡99%~100%的UVA和UVB射线，购买之前要仔细查看说明看其是否具有这个功能。通常说明中的“紫外线吸收量达400 nm”或“美国国家标准学会紫外线要求”意味着这款太阳镜阻挡至少99%的紫外线。标注“化妆品”者阻挡约70%的紫外线。如果没有说明，不要期望它有任何的防紫外线作用。
深色太阳镜不一定更好，因为紫外线防护作用来自于镜片上看不见的化学物质，而不是镜片的颜色。宽边眼镜和面罩型太阳镜更有可能防止光线从各个角度照射你的眼睛。
【权威防晒指南：美国癌症协会的8个建议】理想情况下，所有类型的眼镜，包括验光眼镜和隐形眼镜，都应该能够阻挡紫外线。现在的一些隐形眼镜可以阻挡更多紫外线，但是由于它不能覆盖整个眼睛和眼周，单独使用时不能提供充分的眼睛保护作用。
6尽量避开日光浴和太阳灯
很多人以为日晒床的紫外线是无害的，其实不然。日晒灯发射出UVA的同时通常也伴有UVB ，二者都可以产生长期的皮肤损伤，进而导致皮肤癌。日晒床的使用与黑色素瘤风险增加有关，尤其对于30岁以上的人群。大部分皮肤科医生和健康机构都不建议使用日晒床和太阳灯。
如果你想拥有古铜色的皮肤，方法之一是使用免晒型晒黑乳液，既能让你拥有深色的皮肤，又能避开健康风险。
美甲店也会使用小型的紫外线灯来干燥某些类型的指甲油，这些灯的紫外线的发射量远低于日晒床，带来的皮肤癌风险通常也低一些。但是，安全起见，专家建议在使用这些紫外线灯之前在手上涂抹防晒霜。

权威防晒指南：美国癌症协会的8个建议( 二 )

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