“夏天来啦 ， 再不减肥就晚了 。 想到这 ， 我有点饿了 。 ”这句话躺枪的肯定不止一个人 。 保持身材很重要 ， 可为什么就是觉得饿饿饿呢？要有效瘦身 ， 首先最好知道你源源不断的饥饿感来自哪里 。 看完本文 ， 下次想吃东西 ， 你就能用10个理由说服自己饥饿是幻觉 。
1.缺水
饥饿和脱水的症状很像 ， 有时思维可能会误导我们 。 例如 ， 你会缺乏活力、昏昏欲睡 。 这意味着 ， 你不必每次感到饥饿时都去进食；或许只是身体缺水 ， 你仅需补充水分而已 。 这便是为什么我推荐你先喝杯水 ， 这样你便会知道是饥饿还是口渴 。 这种方法很有效 ， 能避免摄入过量卡路里 。
2.没睡好
食欲很大程度上取决于我们睡了多久 。 如果没有足够的睡眠 ， 身体会疲倦以至于需要外加能量 。 因此每次睡眠不足时 ， 便会比平时吃的更多 。 毫无疑问 ， 健康睡眠会帮你保持健康同时能提升幸福感 。
3.过度工作
【你为什么经常感到饥饿？】连续不断地高强度工作会影响饮食习惯 。 当你辛苦工作了一天 ， 回到家大半会忍不住犒赏下自己 ， 吃点好吃的 。 另外 ， 工作上的压力也会让你味蕾大开 。
4.看电视太久
当看电视时 ， 人们易于吃更多高热量零食喝更多含糖饮料 ， 这样便会摄入更多糖分 。 对于这点 ， 很多人一定想说“多么痛的领悟”！
5.酗酒
酒精比看电视更易导致吃的过多 。 胃饥饿素是种导致饥饿感的激素 ， 酒精摄入过多会增加胃饥饿素水平 。
6.蛋白质和脂肪摄入不足
刚吃完饭就饿了？那很可能是蛋白质和脂肪摄入不足 。 摄入足够的蛋白质和脂肪 ， 这样饱腹感会持续数小时 。 吃过这些营养物之后 ， 你需花费很长一段时间消化 ， 所以能避免摄入更多食物 。
7.饮食不规律 ， 经常吃一顿空一顿的
很多减肥的人热衷依赖节食 ， 不吃早餐或者晚餐 。 事实上 ， 这样是不对的 。 对你的胃来说 ， 少吃一顿就意味着下一顿更饿！
8.看美食看太多
看着看着就饿了 ， 这可不是随便说说的 。 比如深夜临睡 ， 肚子还只是隐隐的空落落 ， 一刷朋友圈微博 ， 全是小龙虾、冰淇淋、蛋糕、水果 ， 你说你饿不饿！
9.吃太快
慢慢吃饭 ， 吃快了容易胖 ， 你常听到的这句话不是吓唬人的 。 因为吃太快容易胃饱了但脑子还没反应过来 ， 脑子以为你还没吃饱 ， 然后……你就吃撑了……
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