积极备孕，充分准备是关键？ _小知识

【积极备孕，充分准备是关键？】在家庭观强烈的中国传统文化中，成家立业、娶妻生子对男性非常重要。很多小夫妻在事业上取得一定成就之后，也会开始考虑生育问题。漫长的孕期中，充满了各种变数和风险，在怀孕之前做好充分准备无疑十分重要。积极备孕的夫妻，不妨通过这篇文章了解一下备孕的小秘密。

补充营养素
由于胎儿的营养全部来自于母体，孕期营养素缺乏甚至营养不良并不少见。要想保持孕期健康，充分而不过度的营养摄入必不可少（营养过度会导致难产和产后肥胖），计划怀孕的夫妻应向营养师征求相关意见。
为了预防胎儿神经管畸形，孕前3个月至孕早期应通过药物每天补充0.4mg的叶酸（注意是0.4mg的孕妇专用叶酸，可以前往计生部门免费领取），有脊柱裂、糖尿病、镰状细胞性贫血病史或家族史的孕妇，以及服用抗癫痫药的孕妇，应每天补充5mg叶酸。如果担心孕期出现维生素、矿物质缺乏，可以服用孕期专用的复合维生素（如爱乐维、玛特纳）。
戒烟、戒酒
孕期吸烟不仅会对母体造成伤害，对胎儿的影响也不可忽视。有证据表明，孕前吸烟可以损害生育能力、影响受孕，孕期吸烟则会导致流产、早产、死产、胎儿发育受限和多种先天性缺陷（包括心脏、肌肉骨骼、胃肠道畸形）。计划怀孕的女性应该在孕15周前成功戒烟，以避免上述风险，孕期使用尼古丁戒烟是安全的。
孕期少量、适度的饮酒不会造成危害，但大量饮酒（每天摄入＞10g酒精）会增加早产、低出生体重的风险，并会影响胎儿的神经系统发育。准备怀孕期间到孕早期应戒酒，实在无法避免饮酒的时候，也不应超过每周1~2次、每次摄入10~20g的酒精摄入量。
关心身体健康
很多慢性疾病都会直接或间接地影响孕期。孕前高血压会显著增加孕后期先兆子痫（以高血压、肾损害为主要表现的致命综合征）的风险，孕期血糖控制不佳则会带来出生缺陷、先兆子痫、流产、死产等严重后果，肥胖被证明和先天缺陷（包括心脏、神经管、腹部、口腔、颌面部畸形）、流产、死产、先兆子痫和孕期糖尿病有关。值得注意的是，牙周疾病也被证明和早产有一定关联。
想避免上述风险，合理的饮食结构、适度锻炼和定期检查必不可少。肥胖女性应考虑在孕前减肥。高血压患者应遵医嘱使用合适的降压药，有时还需在孕早期服用阿司匹林以预防先兆子痫。由于降糖药并不总是能保证平稳的血糖水平，患有糖尿病的孕妇应在医生指导下使用胰岛素控制血糖，定期监测血糖也很重要（因为低血糖和高血糖一样会带来风险）。
咖啡因和非法药物
一些女性在孕期也不会放弃对咖啡的喜爱，不过，咖啡因摄入可能会带来一些不利的影响。咖啡因可以延缓受孕过程，大剂量的咖啡因可能和流产、死产有关（这一点仍存在很大争议）。虽然在我国较为少见，但孕期药物滥用和早产、低出生体重、流产、胎儿发育受限、肝炎病毒和人类免疫缺陷病毒感染明显相关。
喜好咖啡和茶的孕妇在孕期应该适度节制（每天不超过2杯咖啡或4杯茶），不过杜绝咖啡因摄入并没有带来更多的益处。药物滥用者可以寻求相关医务人员的帮助，孕前的相关治疗（如心理干预、脱毒治疗）可以减少毒品相关危害。孕期使用美沙酮替代疗法对胎儿影响很小。

积极备孕，充分准备是关键？

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