【指甲竖纹多吃啥好得快 现在你知道了吧】1、指甲出现竖纹时 ， 可能是缺乏维生素a的原因 ， 维生素a的缺乏会影响人体指甲的新陈代谢 。建议多吃含维生素a的水果蔬菜 ， 比如梨、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、荠菜、南瓜、番茄、茄子 。
2、乳类食物 。牛和羊及马的奶粉、乳酪、酸奶、炼乳都是含钙量高的食物 ， 比如新鲜的牛奶 ， 每500毫升就有将近600毫克的钙 ， 这对于缺钙而出现的指甲竖纹有很好的调理作用 。
3、肉类与禽蛋 。肉类食物不仅味道鲜美 ， 而且富含钙 ， 像羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、松花蛋等 。
4、蔬果类 。有些蔬果中钙的含量也不少 ， 如芹菜、胡萝卜、毛豆、扁豆、葡萄干、苹果、黑枣等 。

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