程序猿自救指南——如何保护你的眼睛？ _小知识

作者：百度知道网友黑斯廷斯（科学传播硕士，科学采访人员）
基本上，每一个明眸善睐的青葱少年在做了程序猿以后，都迅速蜕变成满眼血丝的怪蜀黍。那么关于我们的眼睛，程序猿该了解些什么，该如何自救呢？
干眼症是因为眨眼次数太少
对于程序猿来说，发病率最高的眼病大概非干眼症莫属了吧。
所谓干眼症，顾名思义就是眼球干涩。在我们每一次眨眼的时候，眼睑都会使眼泪在眼球表面形成一层泪膜，保护眼睛始终湿润。这层泪膜很脆弱，时间一长就会破裂，把眼球暴露在干燥的空气中。这时候眼球会感到很不舒服，于是自然而然的，我们就眨一眨眼睛，就可以重新形成一层泪膜了。然而，如果一个人注意力非常集中于一件事情，就会不自觉地忘记眨眼，时间长了，眼睛就变得干涩难受，甚至产生灼烧感，这些都是干眼症的典型症状。可以这样说，眼泪其实一直都在，造成干眼症的主要原因是眨眼次数太少。
（想起一则笑话：有一个人跟医生抱怨自己眼睛难受，医生详细询问了他的近况，然后告诫他说：“看A片的时候可以多眨几下眼睛，错过不了什么的。 ”哈哈哈哈！不不不我没有暗示什么。）
除了眨眼次数少，整个环境的空气湿度也与眼睛干涩有一定关系。有眼科医生指出，空气湿度太低，比如低于50%，会使干眼症症状加重。被数十台电脑包围的程序猿们，现在抬头看一看湿度计（如果你们有的话），到得了50%吗？通常能有30%就不错了吧。
治疗干眼症，可以提高湿度，使用人工泪液
知道了干眼症的原因，就很容易对症下药了。眨眼次数少造成眼睛干涩，那有意识地多眨眼、多闭眼休息呗。空气湿度太低，想办法提高湿度好啦，不外乎在办公室里养鱼种树，打开加湿器。此外，时常用热水敷眼睛，也能够有效缓解眼睛的疲劳和酸胀，让干眼症康复得更快。
如果想要更加立竿见影的效果，可以使用人工泪液。这种眼药水的主要成分是保湿剂，它会模仿眼泪的成分，使水能够尽量保持在眼睛表面而不会迅速蒸发。常用的保湿剂有硫酸软骨素、甲基纤维素、透明质酸钠、聚乙二醇等等，你一定在眼药水的包装盒上反复看到过这些名词。除了普通的液态眼药，还有一种人工泪眼做成凝胶状，非常适合夜间睡觉前点到眼睛里，第二天早上醒来会感到舒服不少。（#用过才推荐#）
在购买眼药水的时候，尽量选择小包装的，因为《中华人民共和国药典》规定滴眼剂开启后使用期限不得超过4周，所以过期就算没用完也最好扔掉。
而对于需要长期使用人工泪眼的干眼症患者，还要注意，千万选择没有防腐剂的产品，因为短时间内眼药中的防腐剂不会对眼睛产生伤害，但时间长了还是有许多弊端，甚至会让干眼症愈发严重。
最后要记住，治疗干眼症只能使用人工泪液，那些用于消炎、收缩血管的眼药水，对干眼症有弊无利。
近视不近视，主要看基因
谁都知道用眼过度容易近视，但不知是不是样本量的问题，我认识的程序猿中戴眼镜的还真不多。
近视的成因，目前医学界普遍共识是遗传因素最重要，也就是说一个人的视力如何天生注定，基因好的人可劲折腾也不怕。
不过近年来也有观察显示，一个人宅不宅也会对他的视力造成影响——和那些热衷户外活动的人相比，总闷在室内的人近视的发生率更高。科学家尝试解释这个现象，但确切原因还不得而知。尽管如此，科学家还是建议大家尽量多出门，徜徉于山水之间，对于常年盯着各种屏幕的人来说，极目远眺是对眼睛最好的休息和放松。

程序猿自救指南——如何保护你的眼睛？

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