世界卫生组织最新推荐：2019年“健康饮食5原则” _健康饮食

【世界卫生组织最新推荐：2019年“健康饮食5原则” 。原则一：食物多样化】我们的身体非常复杂，除了母乳能满足6个月龄内婴儿的全部营养需求外，没有任何单一的食物含有我们所需的所有营养素。因此，我们的饮食必须含有各种新鲜、富有营养的食物，才能保持身体健康。确保平衡饮食的小贴士：日常饮食应尽量含有小麦、玉米、大米和土豆等多种主食，外加滨豆和豆荚等豆类、大量新鲜蔬菜以及动物来源食品（如肉类、鱼类、蛋类和奶类）。尽可能选择未经加工的全谷物食品，如玉米、小米、燕麦、小麦和糙米等；这些食物富含宝贵的纤维，可增加饱腹感。尽可能选择瘦肉，或者去掉过肥的肉。烹饪时尽量采用蒸或煮的方式，而不是煎炸食物。选择的零食应是生蔬菜、不加盐的坚果和新鲜水果，而不是高糖、高脂、高盐食品。

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【世界卫生组织最新推荐：2019年“健康饮食5原则”】

世界卫生组织最新推荐：2019年“健康饮食5原则”

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