运动是为了健康，但过度运动则有害健康，几个信号警惕运动过度 _运动健康

凡事都有两面性，对于运动来讲同样如此，适度合理的运动不但有助于帮助我们减轻与控制体重，还可以帮助我们增强身体素质，但是如果过度运动则会起到反效果，比如会让你感觉疲惫无力、入睡困难等等问题。

其实对于运动过度这种现象而言，很多朋友都或多或少地经历过，尤其是对于那些抱有快速减肥想法的朋友而言，更会如此，他们除了会进行大量且强度不低的运动以外，还会进行突击式的运动，比如周末拼命练。会想着通过这样的方式来消耗更多的热量来减脂，或者是让肌肉得到更多的刺激从而使其生长。但是这样做的结果轻者就是无法坚持，严重者则会危及生命。

【运动是为了健康，但过度运动则有害健康，几个信号警惕运动过度】那么，什么情况下意味着自己运动过度了呢？当你运动过度之时，会有哪些信息来提示你可能面临着运动过度的问题呢？在运动过程或者是运动之后，如果有下面一些特征，就会警惕运动过度了，此时应该给予密切的关注。
运动过度的表现：第一：运动状态很差
在运动过程中，会受到情绪、睡眠、工作以及生活状态等因素的影响，而导致运动状态不佳，这也是很正常的事情，但是如果自己并没有受到这些因素的干扰，且状态持续不佳的情况下，就要警惕有运动过度的可能了。
第二：很努力但是感觉肌肉减少且脂肪增多
正常情况下，不管是减脂还是增肌，在管理好自己的饮食的前提下，坚持规律的运动会起到积极的作用，比如自己的体脂率会有所降低，肌肉会有所生长，线条感也会比较好。但是如果在运动过度的情况下保持运动，则会导致身体分泌一种分解性激素（皮质醇），这种激素会导致肌肉分解，并导致脂肪的增加，此时就会出现很努力却变胖的问题出现，此时不要对自己的努力以及努力方向产生怀疑，而是要考虑运动过度的问题。

第三：运动积极性下降
其实运动本身并不是一件很舒服的事情，无论是谁都希望以比较舒服的方式度过每一天，但是在运动过程中，运动本身也会给自己带来正面的强化作用，从而激励自己坚持运动。对于一直坚持运动的朋友而言，如果在某一段时间突然动力消失，并且会持续一段时间，这种突然性的运动积极性的下降同样也是运动过度的信号之一。
第四：情绪波动比较大，注意力难以集中
情绪的波动也是正常的一件事，但是，如果在某一段时间感受自己情绪波动异常，并且集中力难以集中，同样要考虑运动过度的问题，因为过度运动会导致大脑神经受到过度刺激而兴奋。

第五：入睡困难，睡眠质量不高
由于运动过度而导致的大脑神经受到刺激而变得兴奋，也会影响到睡眠问题，与平时相比，如果感受入睡困难，并且在入睡以后睡眠质量不佳且容易醒，此时同样要考虑运动过度的问题。
第六：关节疼痛与不正常的肌肉酸痛
在正常的运动情况下，如果我们没有运动上的错误，并且没有去挑战大重量高强度，却突然出现关节疼痛的问题，并且这种疼痛现象在一两天内没有消失，此时就要考虑休息了，你可能正面临着运动过度的问题。
运动后的肌肉酸痛问题是一个正常的现象，这种症状会随着休息时间而恢复，如果肌肉酸痛感异常强烈或者在一段时间内没有缓解的话，则要警惕运动过度的问题。

运动是为了健康，但过度运动则有害健康，几个信号警惕运动过度

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