1、情绪调整 。睡眠的目的是让您的身体在忙碌了一天后得到充分的休息 。不管一天多糟糕，都不要让负面情绪影响你的睡眠 。换一种轻松自在的心情好好睡一觉，明天会更好 。
2、饮食 。晚餐不要吃太多，也不要吃太油腻的食物，以清淡易消化的食物为主 。睡前可以喝一杯热牛奶 。
3、作息调整 。首先，如果你不熬夜，你最好能按时睡觉； 其次，白天不要睡太久，要有规律的作息 。
4、可以适当地进行体育锻炼，如跑步、练太极拳等 。

【早醒型失眠自我恢复】

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