建议大家睡前保持平静状态，不要过度兴奋，不要喝太多水 。有一些说法是睡前不要玩手机，不要看电视，其实这些是由于光线可能让我们兴奋，但如果长期都习惯睡前玩手机看电视其实也无妨，这些平淡无常的项目反而让我们更放松平静 。
日常学会减压，调整情绪，保持心态平稳 。可以试着补充维生素B族，特别是B3、B2、B6等调解神经有关的维生素 。另外就是注意护肺护肝、补充气血，不熬夜，生活作息规律 。可以配合中医学上一些生津、补气血的方子和食材调养，定会有所收获 。
【3一4点早醒失眠吃什么药好】

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