【如何练习舞蹈柔韧性】压腿：正压、侧压、反压 。可以拉长腿部的肌肉和韧带，扩大髋关节的活动范围；
1.正压力：面对一个支撑，抬起前腿，放在支撑上，保持腿部伸直 。后脚支撑重心，脚尖与前脚保持一条直线，双腿伸直放松，上身向前弯曲，前后移动抖压腿，逐渐加大力量，换腿 。根据灵活程度，可以依次用手肘、额头甚至下颌去摸脚趾；
2、侧压：身体侧面对着肋骨等支撑，保持腿部伸直；支撑右腿重心，脚尖微微向外倾斜，抬起左腿，脚跟放在肋骨上，勾脚尖，屈脚踝，抬起右臂，左掌放在右胸上；

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