1.减脂运动：顾名思义，是减掉体内超出正常范围的多余脂肪的运动；
2.力量训练：是通过多次有节奏的负重练习，提高肌肉群的力量、耐力和形态的运动方式 。不同的时间、组别、负荷会有不同的效果；
【减脂运动 力量训练 有氧训练】3.有氧训练：属于长距离耐力训练，又称“心肺功能训练” 。它是通过连续、反复的活动，在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心率逐渐提高到规定的最大和最小安全心跳范围 。

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