1、首先要将西兰花一棵洗净 ， 切成小块备用 。
2、然后入开水焯熟 ， 捞出过凉水 ， 沥干水分 。
【西兰花减肥的方法 这样做吃可以起到减肥效果】3、接着蒜切成蒜末放在西兰花上 。
4、最后将干辣椒和花椒放入铁汤勺中 ， 放入少许玉米油 ， 加水煮开浇在蒜末上 ， 调入盐拌匀即可食用 。

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