1、不要在椭圆机上做向后登的运动，有些人认为向后登能更好的锻炼臀部的肌肉，其实完全没有必要，向后登，平衡不好控制，容易出现危险，而且向后登膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响 。
2、在使用的时候脚掌一定要贴在踏板上面，这样才能保证运动时的平稳性，减少没有必要的危险 。
【椭圆机使用要注意什么 椭圆机使用应注意什么】3、现在很多椭圆机是可以调节坡度的，对于不同坡度，锻炼的效果也有不同，所以我们有的时候在适应一种坡度的锻炼之后换一个难度高一点的坡度锻炼，会更有挑战性，也能更好的塑造完美身材 。
4、结束运动的时候需要特别注意，椭圆机运动是有惯性的，我们不能处于高速运动的时候就突然结束，这样很容易造成运动损伤，应该慢慢放缓运动频率等机器慢慢停下来之后再在从椭圆机上下来!

猜你喜欢

• 宴请宾客要注意的礼仪有哪些 盘点宴请宾客注意事项
• 为什么我申请日本古代史论坛就是没法成功注册呢？说是需要好友链接这是怎么一回事呢，希望您能帮我解答。
• 家里不用的碗筷要丢掉吗？
• 吃鸡极寒模式怎么使用煤油灯
• 高层住宅窗户要不要安装护栏
• 朱砂根的养殖方法和注意事项 一定要注意以下事项
• 身在曹营心在汉概括 身在曹营心在汉内容简要
• 减缓蛀牙方法 防止蛀牙的方法
• 老炮儿许晴是做什么的 送给需要的你
• 拼多多店铺转让操作流程是什么？需要注意什么？