西兰花爱心饭团怎么做好吃 _西兰花

西兰花爱心饭团成品展示：

美食工艺与材料：菜谱工艺：蒸；成品口味：家常味；所用时间：30分钟；做法难度：初中水平。
主料：大米：1.5杯；清水：适量；三色藜麦：1/3杯；
辅料：西兰花：150克；苹果醋：1大勺；紫甘蓝：2片；香油：几滴；盐：少许；海苔：少许；
美食说明：对很多女性朋友们来讲，减肥是她们的终身的事业，每天谈论的话题都离不开减肥，有些朋友靠节食来减肥，有些朋友靠药物来减肥，还有些朋友靠针灸来减肥，不管采用那种方法大家的目的都是希望自己变得越来越苗条，其实最正确的减肥方法就是合理的饮食习惯加适当的运动，其他减肥方式虽然都能起到减肥的效果但不利于身心健康。
西兰花爱心饭团的做法步骤1

将大米和三色藜麦混合装入干净的大碗中，用清水淘洗2次；
步骤2

将淘洗过的米放入臻米脱糖饭煲的蒸格上，再慢慢加入适量的清水，水的量建议没过大米1cm左右的高度。这款脱糖饭煲通过米汤分离的核心技术，将蒸格上米和米汤彻底分开；
步骤3

盖上臻米脱糖饭煲的盖子，让米先浸泡15分钟左右后再接通电源；
步骤4

从功能菜单上选择“蒸饭”按钮，选择之后饭煲开始蒸饭。蒸饭的时间默认为22分钟，也可以点“+”增加蒸饭的时间，每点一次增加1分钟，最长时间为25分钟；
步骤5

22分钟之后饭煲的指示灯显示为保温状态，即米饭已蒸好，关掉电源焖3分钟~5分钟后食用；
步骤6

米饭蒸好之后开始准备拌饭的配料，先将紫甘蓝和西兰花用清水清洗干净；
步骤7

西兰花放入开水锅中焯水半分钟左右捞出，焯水时滴入几滴食用油和少许盐可以保持西兰花翠绿的颜色；
步骤8

将焯水后的西兰花放入凉白开水或纯净水中浸泡片刻再捞出沥干水分；
步骤9

用刀将紫甘蓝和焯水后的西兰花分别切碎，怕麻烦的朋友可以考虑用料理机搅拌；
步骤10

打开臻米电饭煲，就可以看到颗粒饱满的三色藜麦饭；
步骤11

臻米脱糖饭煲通过蒸沥煮三个步骤将溶解掉米饭中多余的淀粉，从而起到降低米饭中糖分的作用，糖尿病人或肥胖人群最适合选择此方式蒸米饭；
步骤12

西兰花爱心饭团怎么做好吃

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