吃香蕉有什么好处？
香蕉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、铁、磷等营养素，能够满足人体的生理需要，维护人体健康 。香蕉含有膳食纤维和少量脂肪，可以滋润肠道，缓解便秘 。香蕉可以帮助大脑产生血清素 ， 可以刺激精神，防止抑郁，并具有抗抑郁作用 。香蕉含有大量的钾，可以维持体内电解质平衡 ， 降低血压，预防心血管疾病 。食用香蕉对身体的益处有:
1、减肥 。
由于香蕉含有大量淀粉,所以很容易饱腹,加上淀粉在体内转化为糖需要一定的时间,因此不会产生过多的能量(能量食物) 。在这方面,香蕉是一种很好的减肥食物 。
2、胃肠道溃疡的病人经常服用保泰松,经常会引起胃出血 。香蕉中含有一种可以防止胃溃疡的化学物质,它可以刺激胃黏膜细胞的生长繁殖,产生更多的粘膜以保护胃 。
3、润肠肠道
香蕉含有大量可溶纤维,即果胶,可以帮助消化,调节肠胃功能 。
4、帮助睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张的人也有疗效,因为香蕉含有含有氨基酸的蛋白质,能舒缓神经,所以睡前吃点香蕉,可以起到一些镇静作用 。市场上的香蕉品种很多,如何选择高质量的香蕉,那需要一定的方法和经验 。
5、减肥
由于香蕉淀粉含量高,所以容易饱腹,加上淀粉在体内转化为糖类需要花费一定的时间,因此不会产生过多的能量(能量食物) 。在这方面,香蕉是一种很好的减肥食物 。
1，可以预防便秘 。
2 ， 香蕉也被称之为“快乐水果”，经常吃香蕉也可以缓解我们的不良情绪 。
3 ， 香蕉还可稳定血压 ， 因为香蕉中含有比较丰富的钾元素和镁元素，此元素对于稳定血压有很好的作用，而且对于预防心血管疾病也有很好的保护作用 。
4 ， 香蕉富含维生素A，能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需 。硫胺素能抗脚气病 ， 促进食欲、助消化 ， 保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育 。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用 。
扩展资料：
经济价值：
香蕉是国内外市场上经济效益显著的水果产品之一 。香蕉为草本果树，速生快长、投产年限短、产量高，可周年供应，经济效益特好，深受各香蕉生产国及蕉农的重视 。目前我国华南地区栽培香蕉的面积正不断增加，产量正逐步提高，已成为我国华南地区各省大宗的栽培果树 。
在良好的栽培条件下高产的香蕉每666.7平方米可达4500千克，香蕉单株最高产量为78千克 。在正常的管理下每666.7平方米蕉园可达2000～3000千克，可获纯利2000元左右，是蕉农的重要经济来源 。
参考资料：百度百科——香蕉
###其它资料参考### 香蕉的功效有哪些
香蕉的功效有哪些，香蕉是我们生活中很常见的一种食物，香蕉的功效有很多 ， 经常的食用可以让我们的身体更加的好，还可以增强免疫力，下面我为大家解答香蕉的功效有哪些，一起去看看 。
香蕉的功效有哪些11、预防高血压
通常多吃香蕉可以预防高血压，因为香蕉含有微量元素钾和钙，两者都具有显着的降压作用 。血管扩张还可以促进体内新陈代谢的传播 ， 从而可以使人产生过高的血压 。下来 ， 你可以让人的血压处于正常状态，通常在人们有高血压后，把香蕉和牛奶放在一起做一个奶昔吃，血压特别好 。
2、提高身体抗病能力
香蕉含有丰富的植物蛋白 。被人体吸收后 ， 可加速人体内T细胞的分化，增加人体内免疫球蛋白的含量 。经常食用香蕉可以显着提高人体对疾病的抵抗力，而且它含有一些微量元素，还可以预防细胞癌和抑制致癌物质的形成，其抗癌作用尤为明显 。
3、预防缓解便秘
便秘是现代人的高风险问题 。当它出现时，它会导致体内毒素的过度积累，并导致肥胖或其他疾病 。如果你可以吃更多的香蕉，你可以吸收丰富的纤维素，这可以加快肠胃蠕动 。增加人体肠道粪便的体积可以加速粪便的产生和排出，有效减少便秘，患有便秘的人也可以尽快得到更好的症状 。
4、预防胃溃疡
多吃香蕉还可以保护胃粘膜，防止胃溃疡 。因为香蕉不仅含有糖 ， 还可以促进身体恢复 。它还含有多种对人体有益的微量元素，尤其是微量元素，如硼和血清素 。高，这两种物质可以保护胃黏膜，还可以调节胃酸分泌 ， 可以预防胃部病变，可以大大降低胃溃疡的发生率 。
香蕉的功效有哪些21、防治胃肠溃疡
现如今由于各种不良的饮食习惯 ， 导致很多人都患有胃肠溃疡的病症，这给正常的生活工作带来了很大的影响 。一般患有患胃肠道溃疡的患者都会通过服用保泰松来缓解各种不适，而长期服用则会导致胃溃疡出血 。因此专家建议 ， 在服用保泰松之后不妨适量的吃些香蕉，这样就能完全保护胃不发生溃疡 。
香蕉之所以具有防治胃肠溃疡的作用，这是由于咋香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质 ， 这种物质能够刺激胃黏膜细胞的生长繁殖，并且产生更多的黏膜来保护胃 ， 从而避免胃肠溃疡的产生 。
2、治高血压
香蕉同样具有很好的治疗高血压的作用 ， 患有高血压和心血管疾病患者体内一般钾的含量都非常少，这个时候只需要多补充钾离子便能有效的预防以及治 疗高血压了 。香蕉中的钾离子还有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的'作用，因此经常吃香蕉能够维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，并且还能让心肌收缩协调 。
因此中老年人要注意，每天应该食香蕉3-5个 ， 不仅仅有利于预防高血压 ， 同时对高血压及心血管病患者都具有很好的养护作用 。
3、治疗忧郁症
忧郁症是现代人最常见的一种病症，导致忧郁症的原因很多 ， 但不管是哪种原因所导致的忧郁症都可以通过吃香蕉来缓解以及治疗 。这是由于在香蕉中一种物质，它能够帮助人脑产生5-羟色胺，并且还能让人的心情变得愉快舒畅、活泼开朗 。
由此可见吃香蕉的好处有多多 ， 专家建议患有忧郁症的患者在平时应该多吃香蕉，以此来减少引起情绪低落的激素 。并且还能让悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消散 。
4、治皮肤瘙痒症
吃香蕉还具有治疗皮肤瘙痒的好处，这是由于在香蕉皮中含有大量的蕉皮素 ， 它可抑制真菌 。除此之外香蕉皮中的蕉皮素还能顾治疗由真菌或细菌所引起的皮肤瘙 痒及脚气病，并且效果十分的明显 。患者可精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦 ， 或者还可以将香蕉皮捣成泥涂抹 ， 连续数日后即可奏效 。
5、减肥
也许很多人都难以相信，香蕉居然还具有减肥都作用，专家指出香蕉中含有大量的淀粉，因此很容易饱腹 。在这种情况下就可以抑制人呢体吃下过多的能量，加上从淀粉转变成糖类需要一些时间，因此香蕉在短时间内并不会导致体内血糖的升高 。
香蕉不会堆积能量 ， 因此从这个角度来看 ， 香蕉似乎是可以当作减肥的优良食品 。因此要想减肥的人群不妨通过吃香蕉来进行瘦身，这种减肥方法不但有效而且还没有副作用 。
###其它资料参考###【吃大蕉有什么好】1、补充能量
在香蕉中含有非常丰富的糖量，这种糖量在我们的身体中会转化为一种能量，给我们的身体补充到充足的能量，对我们的身体来说是比较的健康的 。
2、保护胃黏膜
香蕉中含有一定的营养物质，对我们的胃有一定的保护的左右，能够缓和胃酸，对我们的肠胃来说是非常的好的 。
3、降血压
香蕉中含有丰富的钾 ， 而且钾对我们身体中的钠有一定的抑制的作用，能够很好的起到降血压的效果 ， 对我们的身体来说是非常的健康的 。
4、润肠道
在香蕉中含有丰富的膳食纤维 ， 这种营养物质对我们的肠道有一定的好处，能够帮助我们的肠道变得更加的通畅 ， 对我们的肠道健康来说是非常有利的 。
5、有助于睡眠
香蕉中含有丰富的蛋白质 ， 而且这种蛋白质还含有丰富的氨基酸，能够充分的安抚我们的情绪，有助于我们的睡眠 。
###其它资料参考### 长期吃香蕉有什么好处和坏处
长期吃香蕉有什么好处和坏处 ， 香蕉大家都不陌生，香蕉是人们生活中所喜爱的水果之一，不仅因为香蕉的味道很好，其中还含有很多的身体需要的营养物质，下面一起来看看长期吃香蕉有什么好处和坏处 ，
长期吃香蕉有什么好处和坏处1吃香蕉的好处
1、促消化
香蕉中的果肉可以吸收水分 ， 调节肠道生态环境，改善肠道细菌种群，抑制有害腐败型细菌 ， 增强有益的嗜酸细菌，促进结肠功能正常化，有利于人体消化 。
2、润肠通便
长期便秘的人适宜吃香蕉，因为香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等，具有整肠、强化肌肉、利尿软便的效果 。
3、降血压
香蕉中含钠量较低，含有较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压和损坏血管的作用，所以常吃香蕉可以防治高血压，保护血管 。
4、防癌
香蕉中含有丰富的镁元素 ， 而镁元素有预防癌症的作用 。实验证明，缺少镁的人群，消灭癌细胞的能力会大大减弱从而容易患癌症 。
5、调节情绪
香蕉中含有泛酸成分，以一种让人心情愉悦的“开心激素” ， 可以有效减轻心理压力 ， 接触忧郁，令人开心快乐 。
6、减肥
香蕉营养丰富 ， 但是热量低，含糖量高达20%以上，果糖和葡萄糖的比例为1：1，吃了以后可以迅速被人体吸收，补充体力，增加饱腹感、抑制饥饿感 。
7、美容
香蕉中富含维生素A ， 具有维护皮肤毛发健康的作用，对手足破皮肤皲裂也十分有效，而且能让皮肤光润细滑，因为香蕉能降低胆固醇，可以改善肌肤毛病 。香蕉中的胡萝卜素还能改善眼睛疼痛、干涩，缓解眼部疲劳，避免眼睛早衰 。
吃香蕉的坏处
1、糖尿病患者不宜吃 由于香蕉的含糖量高，糖尿病患者吃了以后会导致血糖迅速升高，所以糖尿病人不宜多吃；
2、肾炎患者不宜多吃 香蕉中还含有较多的钾，具有利尿作用，所以急慢性肾炎、肾功能不全者不宜多吃，最多吃半根；
3、脾胃虚寒者慎吃 香蕉性寒 ， 脾胃虚寒者不宜多吃 ， 吃了容易引起腹泻 。
长期吃香蕉有什么好处和坏处2吃香蕉有什么好处
1、吃香蕉预防高血压
预防高血压是人们吃香蕉的重要好处，因为香蕉是一种高钾水果，它可以加速人体内钠盐的代谢 ， 而且量太高，这是很重要的 因素导致人体血压升高 。吃一些香蕉可以保持血压健康稳定，并能有效降低高血压的发生率 。
2、吃香蕉润肠通便
这也是人们吃香蕉的重要好处之一 。它含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，并能提高人体的消化能力，可以加速人体的新陈代谢，人们在空腹状态下多吃香蕉，可以加速大便的'形成和排出 。身体 ， 它可以在清除肠道和解毒方面发挥重要作用 。
3、吃香蕉减肥瘦身
在日常生活中多吃香蕉也可以减肥，因为香蕉是低热量的水果 ， 含有大量的膳食纤维，可以增加身体进食后的饱腹感，这可以减少身体对其他食物的`摄入，这种水果可以 还可加速体内脂肪的燃烧和代谢，防止脂肪在体内积聚，并且往往对减肥有显着影响 。
吃香蕉的坏处
人们每天吃1或2根香蕉，对身体没有伤害，但如果过量吃香蕉，很容易导致脾胃虚弱，而且会导致消化功能下降 。这就是女性在月经期间容易引起香蕉的原因 。痛经，这些是人们在吃香蕉后经常会遇到的一些不良症状 。它们也是人们吃香蕉的重要缺点 。
扩展资料
香蕉皮变黑是香蕉炭疽病的表现，因与人炭疽病症状相似而得名，病原菌是香蕉盘长孢，这种菌并不会对人体产生任何作用 。这种症状只有在香蕉成熟时才会表现出来，表皮出现黑点说明香蕉已完全成熟，此时口感和风味最好 。
同时未成熟的香蕉中含有大量鞣酸 ， 易导致便秘，成熟后鞣酸含量大大降低，因此表皮出现黑斑时是香蕉最佳食用时机 。但当果肉也出现发黑、腐烂等现象时则不建议食用 。
长期吃香蕉有什么好处和坏处31、预防高血压 。香蕉中的钾离子能够有效的降低血压，经常吃香蕉可以防止出现高血压的症状 。
2、预防胃溃疡 。香蕉具有刺激胃粘膜细胞生长的作用 。通过坚持吃香蕉 ， 可以很好地保护胃壁，从而预防胃溃疡 。
3、预防疲劳 。香蕉中含有的钠离子成分很少，而且不含胆固醇，其余的营养成分被身体吸收后有预防神经疲劳的功效 。
4、预防便秘 。香蕉里面所含的食物纤维特别多，不仅能够刺激肠道的加速蠕动，而且还能使大便顺畅不干燥，因此香蕉也是便秘的克星 。
5、缓解郁闷 。吃香蕉能够促进大脑产生叫做羟色胺的物质，该物质具有使人快乐并减少抑郁的明显作用 。
香蕉这么多的好处，那它就没有坏处吗，香蕉吃多了到底有哪些坏处呢？
1、微量元素比例失调
香蕉中所含的.矿物质镁、钾和其他元素较多，尽管这些矿物质对身体有益，但食用过多会导致体内微量元素无法保持平衡 。
2、变胖
多吃香蕉能减肥是不可信的，反而吃多了会使体重增加 。主要是香蕉的热量比较高 ， 其中的纤维素含量也不是很多 。
3、容易痛经
香蕉属于寒性的水果 ， 女生在月经期吃过多的香蕉，可能会造成身体受寒，从而出现痛经的情况 。
4、对牙齿不好
吃完香蕉后必须要漱口，要不然香蕉中的淀粉和糖会一直残留在牙齿上，时间长了就会腐蚀牙齿的牙釉质使牙齿变坏 。
5、空腹吃香蕉不好
如果长时间空腹吃香蕉的话，不利于胃酸的分泌，影响胃部 。
吃香蕉确实有预防疾病的作用，但是吃多了对身体还是有坏处的，尤其是想要通过吃香蕉来减肥的人群要三思 。对于有便秘的人来说，香蕉真的是个好东西 ， 吃香蕉能润肠通便减少肛肠疾病的发生，最好在饭后吃香蕉，这样对肠胃更好 。
###其它资料参考###香蕉是人们非常喜爱的一种水果，香蕉中含有丰富的糖分、蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维等多种营养素，对人体有一定好处:
1、补充能量:香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速为机体补充能量，香蕉中含有的镁元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳
2、润肠通便:香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果
3、助睡眠:香蕉含有一定量的5-羟色胺，对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效，如果睡前食用，好有一定的助眠效果
4、防治高血压:香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子有拮抗钠离子收缩血管作用 ， 常食香蕉有助于维持体内钠、钾平衡和酸碱平衡，以便使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调从而起到防治高血压的作用 。香蕉含有维生素B6，维生素C ， 钾等维生素和矿物质，有助于促进消化，改善心脏健康和减轻体重 。经常吃香蕉，可以促进健康 。吃香蕉会有以下好处：1、改善心情
吃香蕉将有助于改善情绪 。香蕉含有色氨酸，有助于内啡肽和褪黑激素的生成，而这两种物质可以让人感觉变好 。香蕉含有的碳水化合物也可以改善情绪，情绪低落时，吃一根香蕉可以让人心情变好 。
2、补充身体能量
香蕉是碳水化合物的来源，可以补充身体能量 。如果摄入的碳水化合物不足 ， 会影响人体功能，吃香蕉在补充能量的同时，不会增加太多热量 。香蕉还含有钾，可以让人耐力更好 。而且香蕉还含有维生素B6，这种B族维生素具有许多好处，可以帮助人体从碳水化合物中吸收能量 。如果觉得疲劳了，吃香蕉可以让自己充满能量 。
3、促进消化
对于消化不良来说 ， 香蕉是理想的食物选择 。香蕉既美味又易于进食，而且容易消化，在消化困难时也可以吃 。香蕉还可以防止胃酸对胃壁的伤害，改善胃部健康 。此外，香蕉还含有蛋白酶抑制剂，有助于消除可能引起胃溃疡的细菌，从而有助于预防胃溃疡 。香蕉还是益生元，对于肠道健康是很重要的 。
4、改善大脑功能
香蕉对改善脑部功能也很重要 。香蕉可以为身体提供能量，这也包括大脑 。香蕉富含钾，如果体内钾元素不足的话，会影响神经功能 。香蕉含有的其他营养元素，比如维生素A和C，对大脑功能也很重要 。香蕉中的维生素B6可以帮助预防记忆力下降，改善认知功能 。
5、改善贫血
香蕉富含铁元素，可增加血红蛋白水平并有助于治疗贫血 。香蕉中的维生素B6含量高，对血液的产生至关重要 。香蕉含有的化合物还有助于增加白细胞的生成 ， 有助于提高免疫力 。
###其它资料参考###吃香蕉对人可以润肠通便、辅助控制血压的增高 。
1、润肠通便：香蕉中含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀和机械性的刺激肠道蠕动，同时能够帮助组织粪便排出体外炎症，够减轻便秘的情况，如果长时间的便秘可以每天坚持吃一根香蕉，对于便秘可以起到改善的效果 。
2、辅助控制血压：如果出现了血压持续增高的症状，适当吃一些香蕉 ， 其中含有丰富的钾元素 ， 而钾元素对于血压能够起到调节的效果，能够补充身体所需的钾元素，也可以起到辅助控制血压的目的，但并不能够代替药物 。
