用盐水泡要泡多久？？
20分钟就可以 。用盐水泡也就20分钟就行，盐水泡脚能增强体质 。脚部是离心脏很远的部位，可是脚底有五脏的反射区，可以增强心肺功能，同时还可以促进血液循环，能够有抗衰老 ， 补肾的效果 。总之用盐水泡很好，好处很多 。
盐有杀菌消炎的功效，用来泡脚效果好，还能缓解身体疲劳 。那么盐水泡脚放多少盐?盐水泡脚用多少盐?盐水泡脚放盐的比例是多少?
盐水泡脚放多少盐
一般在半盆热水中加半调羹盐，水温可稍高一些 。洗泡15-30分钟 ， 以身上开始发热、微微出汗为宜；浸泡时，可以用一只脚搓擦另外一只，利于舒筋活络，加速体内血液循环；如果再配以按摩脚心涌泉穴（距脚尖1/3个脚掌长度处） ， 还有促进睡眠、延缓衰老的功效 。
盐水泡脚最佳温度
秋冬季泡脚水温不宜过热或过凉 。很多人认为只要在自己的承受范围内，水越烫越好 ， 然而这是一个误区 。泡脚水温一般维持在38℃至43℃为宜 。水温过高容易导致烫伤、引发心慌甚至导致猝死 。糖尿布者和敏感皮肤者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤 ， 甚至引发非常严重的后果 。“秋季泡脚时间以30分钟～45分钟为宜 。”但老年人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状 。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。此外，饭后半小时内不宜热水泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良 。
盐水泡脚最佳时间
一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠 。但如果有充足的时间，可以在下午的4-5点左右 ， 也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好 。每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水 ， 及时补充水分 。最好是一边泡脚 ， 一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外 。
盐水泡脚的好处
1、杀菌：盐本身就具有杀菌的功效 ， 有脚气的人可以尝试用盐水泡脚，脚气患者都是因为真菌引起的，那么将盐放在热水里面，随着热气的上升，脚步的毛孔全部打开，这样更利于盐分的吸收 ， 杀菌效果也就更理想了 。
2、洁净：用盐水细菌清洁效果会更好，第一点我也提到过盐具有杀菌的功效 ， 如果可以用盐水洗脚，那么脚部的细菌就会清洁的更彻底一些，同时加入盐的热水具有去角质的作用，角质去除的干净，脚部看起来才会更柔软、洁净 。
3、延缓衰老：脚是距离心脏最远的部位，很多时候都会因为供血不足造成手脚冰凉 ， 这对肾也有一定的影响，那么用盐水泡脚可以促进血液循环从而达到延缓衰老的功效 。
4、增强抵抗力：冬季很多人都容易感冒 ， 而感冒就是因为抵抗力低造成的 ， 同样是一群人生活的空间都相同有人就容易感冒有些人就没有任何症状，那么有症状的人群就是抵抗力低下的人群，如果每天晚上可以用盐水泡泡脚就可以增强抵抗力，消除脚底的寒气 。
###其它资料参考###盐水鸭或者是盐水鸭腿，传统做法是需要干腌制和湿腌制的 。
干腌制就是用椒盐腌制，湿腌制就是清卤，说白了就是香料加饱和盐水 。
如果你不经常做，没必要用清卤腌制 。只需要经过干腌制就行 。
炒椒盐也行 ， 直接用盐腌制也行 ， 其实区别并不大 。如果炒椒盐，你可以用一斤盐加30~50克的花椒 。放入干净的炒锅中，炒至微黄色，炒出香味的关火即可 。
然后用炒好的盐 ， 均匀地涂抹在鸭腿身上 。一般夏季腌制两个小时，冬季腌制4个小时即可 。
煮的时候，用少许八角、花椒、葱姜，黄酒或者香醋、白醋就行 ， 醋和酒主要是用来去腥 。调味品加盐、冰糖、鸡精就行 。
主要是注意一点 ， 煮的时候千万不要让水开 。始终保持他似开似不开的程度，大概35-40分钟即可 。
###其它资料参考### 腿部肌肉抽筋怎么回事,腿部肌肉抽筋怎么处理,现在很多人都为了能有一个好的身材而加入健身的队伍 ， 而健身训练中又以腿部肌肉为重中之重，毕竟腿是全身力量的源泉，但是却有人在锻炼中出现腿部肌肉抽筋的情况，这是怎么回事呢？腿部肌肉抽筋怎么处理？
1腿部肌肉抽筋怎么处理
立即停止运动
锻炼过程中如果出现腿部肌肉抽筋的征兆或已经发生，要立即停止运动 ， 原地进行休息，避免抽筋情况更加严重 。采取措施缓解抽筋
腿部肌肉抽筋可以用力拉扯抽筋的部位，或是用拇指用力按压抽筋的部位止痛，也可以采用下面几种方式来缓解抽筋：1、可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状 。2、如果在抽筋时就已经坐下了，不用急于站起来，把出现抽筋的腿伸直，两手扣住脚尖，让腿慢慢的拉直 。3、抽筋的时候，坐下来或平躺，不动抽筋的腿，保持姿势等待一段时间 。这个方式就是等待抽筋的症状消失 。4、小腿抽筋：两臂分开，按在墙上 。两腿分开，抽筋的腿在后；前腿弯曲，后腿伸直 ， 两脚均伸直向前；后脚跟放在地上；感觉到小腿肌肉有拉伸感 ， 保持15～30秒；换腿 。注意左腿始终保持伸直状态；每次呼气时，进一步拉伸 。每次拉伸10～15秒 ， 重复4～5次 。正确的练习感觉为：小腿后部有明显拉伸感 。5、大腿前侧抽筋：以左侧大腿肌肉抽筋为例，用左手抓住左脚 ， 膝盖尽量并拢；然后将脚尽量拉向臀部，这样你的大腿前方的肌肉就会有拉伸感了，有感觉后要保持15-30秒左右，左右腿轮转着拉伸 。每次呼气时，进一步拉伸；每次拉伸10～15秒 ， 重复4～5次 。正确的练习感觉为：大腿前肌群有明显拉伸感 。6、大腿后侧抽筋：将抽筋那侧的腿放在高的台阶或是其他固定物品上，压腿动作相似，感受大腿后侧有拉伸感，保持15～30秒 。补充淡盐水
腿部肌肉出现抽筋要注意水分的补充，最好是喝淡盐水，这样能缓解因为体内水分和电解质流失过多而导致的腿抽筋现象 。冷敷
腿部肌肉锻炼中出现抽筋的情况 ， 在发生24小时或48小时内可以用冷敷来帮助止痛，防止出血和炎症 。按揉腿部
抽筋后简单的进行按摩揉搓腿部，可以帮助腿部肌肉的放松，可以促进血液循环 ， 帮助缓解腿部抽筋的不适感 。常见做法：用手指按压委中穴（膝后凹陷处中心点）、承筋穴（小腿后部肌肉的最高点）、承山穴（小腿后部肌肉的分叉处） 。或者是用双手快速的搓擦小腿三头?。檬职慈嗲峥坌⊥燃∪?，也是可以帮助缓解肌肉痉挛的 。热敷
出现腿部肌肉抽筋的情况后，可以在24小时后用热毛巾或是热水袋敷在抽筋处，能够帮助促进腿部肌肉的血液循环，减轻腿部肌肉抽筋带来的不适感 。温水泡脚
腿部肌肉锻炼过程中出现抽筋现象，可以用40摄氏度左右的温水浸泡双脚，浸泡时间在15-20分钟左右为宜，可以促进末梢血液循环，舒筋活血，缓解抽筋现象 。补充钙质
锻炼中出现腿部肌肉抽筋，可能是由于缺钙引起的，所以在平时要注意多补充含高蛋白的食物，像蛋类、奶制品、豆类、虾皮等都是含蛋白质比较丰富的 。2腿部肌肉抽筋怎么回事
缺少锻炼导致的
在平时很少锻炼甚至是不运动 ， 突然进行剧烈的腿部肌肉锻炼，会容易使得肌肉拉伤，让肌肉超负荷运转，从而发生肌肉痉挛即抽筋的情况 。出汗过多
锻炼过程时间长 ， 运动强度大 ， 出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失 。代谢废物堆积 ， 腿部肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛抽筋 。肌肉连续收缩过快
腿部肌肉锻炼大多是剧烈的力量训练，这时全身处于紧张状态 ， 腿部肌肉收缩过快 ， 放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起腿部肌肉痉挛 。疲劳过度
当做长时间剧烈运动时 ， 腿部肌肉最容易发生疲劳 ， 当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛抽筋 。动作姿势不标准
在运动中的动作做的不标准 ， 会使得身体动作不协调 ， 在用力过猛或错误姿势下，可能会超过肌肉的正常活动范围，导致腿部肌肉拉伤，发生肌肉抽筋情况 。大量饮水
因为锻炼量大，体内水分迅速丧失，为避免脱水，需要及时补充适量的水分，有的人因口渴难耐的缘故而大量饮水 ， 短时间内大量水分的摄入稀释了血液中钠的浓度，从而导致腿部肌肉抽筋 。体内盐分丢失过多
在重量训练时，身体大量出汗会使体内盐分过度损失，体内电解质的平衡被破坏，体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使腿部肌肉发生痉挛 。寒冷刺激
在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，腿部肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛 。运动性肌肉损伤
近年来研究表明 ， 反复运动致肌纤维损伤后，肌肉收缩的起动因子——钙离子进入细胞膜内 ， 使肌细胞内钙离子浓度增高，肌纤维收缩失去控制 ， 产生无效性收缩，从而引起局部肌肉痉挛 。还有人认为 ， 剧烈运动造成局部缺血，产生某些致痛物质，当这些物质堆积到一定程度时会刺激肌肉内的痛觉神经末梢，引起疼痛，反射性地引起肌肉痉挛 。缺钙
缺钙是肌肉抽筋的常见原因 。在人体肌肉收缩的过程中 ， 钙离子是起着比较重要的作用的 。而当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而痉挛 。所以缺钙的人在进行锻炼时是比较容易发生肌肉抽筋的情况的 。3怎么避免腿部肌肉出现抽筋
1、做好充分的热身运动 。运动前做好充分的准备活动，对腿部肌群进行适当的按摩和拉伸，让下肢的血液循环顺畅 。热身的时候要尽量伸直腿部 ， 令脚趾往身体方向弯曲 。一旦运动过程中发生痉挛 ， 也可以用这个法子让肌肉重新放松下来 。让自己的身体放松，然后伸展开，就可以缓解抽筋的现象 。2、日常饮食要注意营养的均衡，适当的补钙，多吃一些含乳酸、氨基酸、钙质多的食物，像奶制品、瘦肉、蔬菜等 。3、锻炼量要循序渐进，可以慢慢的加强运动强度，不要突然加大强度，那样可能导致腿部肌肉突然出现收缩而发生抽筋现象 。4、控制锻炼强度，不要过长时间的进行，那样容易导致腿部肌肉过度疲劳，使得乳酸堆积过多引起肌肉机能发生变化而出现抽筋现象 。5、锻炼的过程中要要及时的补充水分，最好是喝温开水或是淡盐水 。但要注意不可一次饮用过多，而是要少量多次饮用 。4腿部肌肉疼痛常见的原因
运动量大乳酸堆积
在腿部肌肉锻炼中 ， 运动量大，会产生大量乳酸堆积在体内 ， 造成腿部肌肉酸痛，一般这种情况只需要休息就能缓解 。肌肉拉伤
腿部肌肉拉伤是造成腿部肌肉疼痛的非常常见的原因，如果在日常锻炼中没有进行热身或是锻炼过程中进行突然的动作，都有可能不小心导致拉伤 ， 引起疼痛 。肌肉抽筋
有时候激烈的运动之后，很容易发生抽筋的现象，尤其是小腿，为了避免抽筋 ， 运动前后最好进行伸展和舒缓运动，以防止疼痛 。肌肉缺钾紧绷
最常见的肌肉抽筋原因是因为身体缺钾所引起，这会造成小腿肌肉紧绷，感觉疼痛 。因此，可在平时饮食中添加含钾的食物，帮助预防抽筋 。疾病原因
不只是简单的拉伤、抽筋会引起腿部疼痛，疾病也可能会导致不适，如关节炎、动脉硬化、静脉血栓等等 ， 因此如果腿部持续疼痛多天 ， 且痛感强烈最好就医检查 。
###其它资料参考###一般一盆水就给一大勺盐就可以了，没那么精密的，你可以凭感觉，不过宁愿多给也别给少了．
泡半小时以上，然后用清水清洗之后再晾晒，注意要晒反面啊 ， 也别暴晒，虽然有的牛仔裤是怎么洗也不褪色的，不过多注意些还是好些
###其它资料参考### 我们都知道 ， 盐水泡脚是很常见的一种泡脚方式，很多人都会用盐水泡脚 。盐水泡脚能有效的清洁脚部，治疗脚气，增强体质，能助眠抗衰老 。下面让我们具体来看看吧！
盐水泡脚的功效与作用盐水泡脚可以降火食盐可以清火、凉血，上火的人群 ， 还有燥热的人群，可以时不时用盐泡脚，这样就可以改善一下这方面的状况 。
盐水泡脚能增强体质脚部是离心脏很远的部位，可是脚底有五脏的反射区 ， 用盐水泡脚可以增强心肺功能，同时还可以促进血液循环，能够有抗衰老，补肾的效果 。
盐水泡脚防治脚气这是因为食盐有很好的杀毒除菌功效 ， 而把食盐放入热水中，利用水中热力，那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，就可以实现盐水泡脚治疗脚气的功效 。
盐水有很好的杀菌功效，很多人因为不注意脚部卫生有了脚气了，可以用盐水泡脚来预防的，把盐放进很热的水里，等到温度差不多的时候就可以用来泡脚了，这样脚部的肌肤就刚好可以吸收盐水的杀菌成分了，就可以实现盐水泡脚预防脚气的功效 。
盐水泡脚可清洁脚部因为食盐的杀毒除菌功效使得盐水具有很强的清洁能力，用盐水泡脚就可以清洁脚部 。
盐水泡脚可以去角质因为食盐有去角质的作用，所以把食盐放入热水中进行泡脚 ， 就可以利用热水中的热力增强去角质的作用 。
盐水泡脚可以补肾、抗衰老因为我们人体脚部离心脏是最远的，所以血液供应非常少 ， 而式样盐水泡脚，就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏，并且促进血液循环，已达到补肾、抗衰老的好处 。
盐水泡脚可以治感冒盐水泡脚促进血液循环，去除足部的寒气 ， 这样就可以达到治疗感冒的作用 。
盐水泡脚可以助眠抗衰经常用盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效 ， 还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松 。
盐水洗脚的具体方法盐水洗脚的方法是，泡脚时，不妨在水里撒点盐 。盐水能杀菌消毒，防脚气，使双脚皮肤变得光滑 。此外，泡脚水的温度以40℃左右为宜 ， 凉了就需要不断加热水，如果有了盐的加入，水就不容易变凉，泡脚效果更好 。
具体方法是：在一盆热水中加入一小匙盐，洗泡15—30分钟，以身上开始发热、微微出汗为宜；浸泡时，可以用一只脚搓擦另外一只，利于舒筋活络，加速体内血液循环；如果再配以按摩脚心涌泉穴（距脚尖1/3个脚掌长度处），还有促进睡眠、延缓衰老的功效；最好是在下午5点—7点，饭后1小时左右泡脚 ， 这段时间是肾经的活跃期，效果更好 。
盐水泡脚的时间和水温1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟 。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢 ， 会造成心血管超负荷 。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长 ， 还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症 ， 因此不论是哪个年龄段的人士泡脚 ， 结束以后最好使用一定的润肤产品 ， 让皮肤保持一定的水分 。
2、水温不能太高 。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然 。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫 ， 感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受 。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利 。
3.水应有一定的热度 ， 以40～50摄氏度为宜 。以脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用 。
###其它资料参考###
大家好 ， 我是喜欢 美食 的宝葫芦 ， 个人觉得大鸡腿还是用卤的方法要比用盐水腌制好吃 。
下面我们就来分享一下卤大鸡腿的做法吧
把鸡腿清洗干净，控干水份在鸡腿上面切几个花刀能更好入味 。
把鸡腿冷水下锅煮出血末，放点姜片，葱段 ， 料酒开锅煮一会捞出控干水份 。
热锅凉油烧热，在把油倒出，在放入适量油烧热 ， 放入鸡腿这样不会沾锅，煎到两面金黄 ， 锅留底油，放入适量冰糖熬出糖色，放煎好鸡腿，放葱段，姜片，蒜片大料，花椒，香叶，料酒，耗油，酱油，盐，红烧酱油，啤酒小火慢炖 。
鸡腿炖到软烂关火，鸡腿不要捞出，放锅里2-3小时入味，在捞出放凉，最好放冰箱冷藏几小时在吃，这样卤出来的鸡腿就像鸡肉罐头一样超级好吃 。
大鸡腿用盐水腌制是可以的，但是味道会过于单一，建议加些调料腌制，如果加调料腌制的话 ， 盐是可以省略掉的 ， 因为调料中含有盐分 。
关于怎么做这里有大鸡腿的两种简单做法推荐给您：
一、炸鸡腿
1、准备一只鸡大腿，洗干净，扎上眼改好刀 ， 更容易入味 。
2、腌制：加入葱、生抽、料酒，抓拌均匀，腌制两小时左右 。
3、找一个干净的碗加入适量面粉、淀粉、泡打粉 ， 搅拌均匀 ， 用腌制好的鸡腿沾适量调好的面粉，放入水里过一下，再裹上一遍 。
4、油烧热 ， 注意控制火候，油温不能过高 。把鸡腿放进油里开炸，小火炸至15分钟 。外酥里嫩的炸鸡大腿就做好了 。
二、照烧鸡
1、把鸡大腿的骨头剔出 ， 尽量把鸡腿肉拍扁 。
2、腌制：用牙签把鸡肉扎一扎，以便入味 。2勺料酒、2勺酱油、1勺红糖，一点点盐 。擦一些生姜泥，混合鸡肉充分按摩 。连上汤汁一起装进保鲜袋密封冷藏于冰箱 至少半个小时 。
3、煎鸡腿肉：平底锅加热，刷点油，煎鸡腿肉，先把有肉皮的一面朝下煎，下锅后用铲子使劲压鸡肉 ， 这样才不会缩起来、变厚、难以煎香煎黄 。煎到一面焦黄时再翻 。直到两面都焦香焦黄才好 。
4、熬照烧酱：3汤酱油，3勺料酒，3勺蜂蜜，在一个干净的不粘锅里混合后，烧开后用中火熬 ， 需要不时搅拌 ， 熬到有糖泡翻起来，明显的有焦糖的香气，收汁大约一半，关火 。如果不够咸可以适量加点盐 。
5、鸡肉煎熟后切条状放在盘子里，鸡皮朝上摆放，用汤勺盛着照烧汁浇在鸡腿上，撒上白芝麻就可以了 。
我是私家 美食 达人冯姐，很高兴回答你的问题，大鸡腿，用盐水腌制是可以的，但是味道不会很好，下面我把我做鸡腿的两个方法分享给你 。
第一种方法，卤鸡腿 。
准备食材，鸡腿，料酒，花椒，八角，辣椒 ， 食盐，葱姜，老抽，桂皮，香叶 。
把鸡腿洗净，把准备好的食材和鸡腿放到一起腌制20分钟 。
火上放水大火烧开，把腌好的鸡腿放里边，关小火，煮30分钟，用筷子扎一下，看鸡腿一扎就透了 ， 说明鸡腿煮的就差不多了，如果用筷子扎不透，可以再多煮会儿，关火在里边再焖制20分钟，出锅装盘就可以吃了 。
这样卤城的鸡腿色香味俱全，味道超级棒 。比你只用盐水煮成的鸡腿好吃多了，赶快试试吧 。
第二种方法，炸鸡腿 。
准备食材，鸡腿，料酒，老抽，花椒，八角，辣椒 ， 盐，淀粉，油 。
把鸡腿洗净，放准备好的食材腌制20分钟，拿出裹上淀粉，可以多次撒淀粉，让每个鸡腿都均匀的裹上淀粉 。
火上放油烧六成热，放入裹好淀粉的鸡腿，炸至两面金黄捞出，记得一定要用小火慢炸 。捞出放几分钟，等鸡腿稍微凉，放油锅中二次复炸捞出装盘 。经过二次复炸的鸡腿外焦里嫩 ， 别有一种风味 。
大家好，我是茄子姐厨房 ， 茄子姐很高兴回答问题 。
鸡腿用盐水腌制是可以的 ， 但是不怎么好吃了，下面我把我做鸡腿方法分享给你们 。
准备食材：鸡腿，
葱姜，料酒，香叶，冰糖，辣椒 ， 食盐，桂皮 。
第一 ， 先把鸡腿清水洗干净 ， 在给鸡腿改成花刀，锅中加入凉水 ， 放入鸡腿焯出血水 。
第二，把捞出鸡腿洗掉浮沫放入盆中 ， 倒入料酒 ， 食盐，姜，抓拌均匀，盐10分钟 。
di三：起锅热油，凉油放入冰糖，小火慢炒至冰糖溶化，炒到冰糖起小泡，在接着炒，炒到冰糖褐色，倒入腌好鸡腿，炒拌均匀，使每个鸡腿都裹上糖色 。
第四 ， 倒入温水末过鸡腿就可以，放入煮料 ， 八角，桂皮，香叶，少许食盐，辣椒，料酒去腥，开大火煮开，改中火炖20分钟 。关火焖10分钟，更入味好吃 。
红烧鸡腿就做好了 。
很高兴能够回答这个问题，鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美 ， 由于其味较淡，因此可使用于各种料理中 。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品 。下面说几个家常做法 。
1 懒人版焗鸡腿
用料：
鸡腿5个 葱15g 姜15g 蒜15g 生抽2勺 老抽2勺 耗油 3勺 干辣椒适量 花椒3g 冰糖20g 料酒2勺 水100ml
做法：
1 鸡腿洗净，在鸡腿上划几刀，放入电饭锅中
2 把所有的调料依次放入电饭煲中
3 再倒入100ml水，大概半碗 ， 开启煮饭模式
4 出锅完成
2 照烧鸡腿饭
用料： 鸡腿2个 料酒1勺 酱油2勺 蜂蜜1勺 黑椒碎黑椒粉各一勺 盐半勺 西蓝花胡萝卜少许 老抽大半勺 大蒜生姜几片 清水2勺
做法：
1 鸡腿去骨加入黑胡椒粉胡椒碎盐姜片腌制五分钟
2 碗里加入一勺料酒 2勺生抽 一勺蜂蜜 大半勺老抽 2勺清水拌匀
3 蔬菜焯水煮熟捞起，热火放油放入大蒜爆香，放入鸡腿中小火煎至两面金黄，加入调好的酱汁，盖好盖子中小火焖十分钟左右熟透即可
4切段，和蔬菜一起摆在饭面 ， 淋入煎鸡腿的酱汁就可以慢慢享用啦
香味浓郁的黑椒酱汁+嫩滑的鸡肉，越吃越过瘾
3 凉拌手撕鸡腿
用料：
大鸡腿2个 葱段 姜片 盐 生抽 3勺 醋3勺 白糖1勺 蒜末适量 小米椒适量 香菜适量 香油1勺 柠檬半个
做法：
1 鸡腿冷水下锅 ，加入葱段，姜片和适量盐 ， 原视频是煮20分钟 ， 我没计时 ， 感觉差不多了用筷子或者刀刮开鸡腿里面没有血丝煮熟了就行
2煮熟后捞出过凉水，冷却后撕成小块备用，准备调酱汁
3碗里放入三勺生抽、三勺醋、一小勺白糖，一勺蒜末、适量小米椒、半个柠檬切片放入、一小把香菜再来一小勺香油
原视频还放了一小勺盐，我觉得太咸没有放盐 ， 还加了点凉白开调淡，所以盐依个人口味放就好
4调好的酱汁倒入鸡腿中拌匀，完成
4酥脆炸鸡腿
用料：
鸡腿8个 奥尔良50克 耗油3勺 料酒3勺 面粉200克 玉米淀粉100克 小苏打3克 盐3克
做法：
1一个鸡腿切几刀方便入味，切好的鸡腿放水泡五分钟，主要是把血水泡出来，泡好的鸡腿加 奥尔良 耗油 料酒腌制一小时，我用的料酒是葱姜料酒，如果不是记得加入葱姜下去腌制
2面粉200克 玉米淀粉100克 小苏打3克 盐3克，把所有的料都倒在一起搅拌均匀，也可以把盐换成椒盐粉
3把腌制好的鸡腿放进粉里裹一层粉
4把裹一层粉的鸡腿放入一碗水里 ， 浸泡两秒钟
5把弄湿的鸡腿又一次放面粉中再裹一次粉
6这样就可以了，我不喜欢皮厚的就裹两次粉而已，如果喜欢吃脆皮厚的 ， 可以重复多裹一两次粉
7热锅下油开小火，抓一点面粉放油里如果起小泡就可以炸了
8一两分钟翻一次面
9炸到这个程度捞出，把所有鸡腿炸完再次把炸好的鸡腿回炸一分钟就可以了
10 炸好的鸡腿非常酥脆
大鸡腿仅仅用盐水腌制，口味比较清淡，那怎么做好吃呢？鸡腿可是小朋友的最爱呀！即使平时没太多时间做菜的朋友，也可以做一顿美味的鸡腿，今天我分享的鸡腿做法既好吃又快手 。
1、首先，将鸡腿清洗干净（用热水清洗更容易洗净血沫），然后在鸡腿上切刀方便入味 。
2、切适量葱、姜、蒜加入鸡腿中，再加适量生抽、老抽、蚝油、料酒、白胡椒粉、糖、盐拌匀，腌2小时（腌得越久越入味），也可以提前一晚腌制 。
3、豆豉蒸鸡腿:将腌制好的鸡腿中加入豆豉，待锅中水开后，放入蒸20分钟即可 。
4、香煎鸡腿:锅中放入少许油，将鸡腿两面煎黄 ， 再倒入适量番茄酱、清水，盖上锅盖，待汤汁溶稠后关火，撒上白芝麻即可
少许盐水加姜葱料酒腌制是可以的，这样也比较入味
导语：大鸡腿用盐水腌制好吗？怎么做好吃？
大鸡腿肯定是可以用盐水腌制的，但是味道不会太好 。如果吃腻了用烧烤料或者烧烤酱腌制的味道，你可以选择这样腌制
把水烧开，放入葱姜、八角、桂皮、香叶、花椒、盐、蚝油等等一些喜欢吃的大料 。煮出香味 ， 自然放凉后把鸡腿放进去腌制就行了，这样味道会更好 。
如果天气炎热的话最好放冰箱里面冷藏腌制，放在外面腌制容易变质有异味
大鸡腿 ， 用盐水腌制好吗？怎么做好吃？先回答你第一个问题，大鸡腿，用盐水盐可以，但是也要放其他的调料一起腌制，才能达到我们需要的美味效果 。大家好，我是厨艺色香味 ， 在厨房已经干了20多年的老厨子，喜欢学习 美食 的朋友，欢迎关注我，一起来讨论烹饪技巧，学习 美食 操作，谢谢大家！如果想做好一个鸡腿的话 ， 首先我们在选料方面也是很重要的！分很多种，有肉鸡腿，三黄鸡腿 ， 柴鸡腿，根据需要烹制的菜品，我们来分别选择鸡腿的品类！
现在我们先介绍第一类菜品 ， 《香酥大鸡腿》这道菜品 ， 我们需要的原料是肉鸡腿 ， 因为肉鸡腿，鸡肉软嫩，烹饪时间短，易成熟，易操作！而且肉质比较肥大！实用价值比较高！
鸡腿两个用水清冲洗干净，用菜刀将鸡腿两面改上十字花刀，然后放入盐 ， 味精，胡椒粉，十三香，洋葱丝，芹菜段，香菜段，蒜蓉，白兰地少许！所有调料放入鸡腿 ， 用手抓均！放入保鲜内，淹制两个小时以上，这样可以充分的让鸡腿入味！
淹制好后 ， 我们取出鸡腿，容器内打入鸡蛋两个打碎备用，取半袋面包糠倒入盘中 ， 然后鸡腿取出，粘上鸡蛋液 ， 然后放在盘中均匀的裹上面包糠！然后再次蘸入鸡蛋液，第二次裹入面包糠！这样的做法，主要作用是面包糠，裹得更加均匀！
炒锅上火倒入色拉油，烧至五成热的时候，我们放入鸡腿，温油寖炸12分钟左右，面包糠金黄色的时候 ， 即可以出锅了！由于鸡腿炸出来后太油腻，我们要搭配一些素菜，一起食用！来达到中和口感的效果，取用一些素菜 ， 大叶苦菊，黄瓜片，紫甘蓝，球生菜，樱桃小柿子！把所有调料切配成合适的段状，放入容器内，加入 ， 盐，白糖 ， 苹果醋，沙拉酱，搅拌均匀，放在鸡腿旁边即可上桌了！
这道菜主要的特点是鸡腿香酥可口 ， 再搭配上什锦沙拉的口味 ， 是相当别致的中西结合的菜品！现在我们再来说三黄鸡腿的加工料理，三黄鸡腿相比肉鸡腿来说！鸡肉会少一些 ， 而且更加的容易成熟！所以建议大家可以用来加工可乐鸡腿，辣子鸡腿，红烧鸡腿等快速出锅的菜品！今天就给大家介绍可乐鸡腿的做法吧 ， 首先我们先把鸡腿用水洗干净，加入盐，胡椒粉 ， 鸡汁，十三香，抓均，腌制两个小时以上，两个小时以后取出鸡腿放入鸡蛋清一个，淀粉少许抓均备用 。
炒锅上火，加入色拉油，待油温八成热的时候，下入鸡腿，温油寖炸 。大概五分钟即可出锅 。锅底留底油 ， 放入葱姜末煸香加入少许耗油！倒入一瓶可乐放入，盐 ， 白糖，胡椒粉适量！中火烧制即可，我们要不停的晃动炒锅，防止可乐糊锅！待汁芡粘稠时，我们沟入少许淀粉，打入少许明油，翻炒均匀即可出锅！
此菜特点，咸甜爽口，可乐味浓，是孩子们，都喜欢的一道菜品，在家里是非常简单易做的 ， 所以我们不妨尝试一下！现在我们再来说一下，柴鸡腿，这种鸡腿是最难做的，鸡腿一般都选用2到3年的老鸡 ， 烹饪时间较长 ， 肉质比较柴硬！
所以建议大家要用炖的方法来烹饪 ， 现在我们就来分享一道家庭版的红烧柴鸡腿！
鸡腿用清水浸泡，1到2个小时去除血迹，取出后用刀斩成小块，放入盐，胡椒粉腌制一下！炒锅上火，放入色拉油 ， 烧至八成热，然后把鸡块下入油内，炸至金黄色 ， 捞出备用！
锅中留低油，加入葱姜 ， 放入炸好的鸡块煸炒一下，烹入料酒，生抽 ， 老抽，加入清水没过鸡块即可！再次放入调料，盐 ， 白糖，胡椒粉 ， 十三香，葱，姜 ， 大料 ， 香菇！
放入高压锅内，等到高压锅上气的时候，我们开始记点，大概需要20分钟左右，关掉火源以后，我们在闷至2至3分钟，使鸡肉更加软烂！
这时鸡肉 ， 就可以出锅了，将鸡汤倒去一部分 ， 将剩余的鸡肉放入炒锅内 ， 大火收汁，勾入少许水淀粉，打入明油，倒入装饰好的盘饰内！红烧鸡腿是一道很大众的菜品，但是要想做好它 ， 我们特别注意以下几点，闷制的时间要到位，这样做主要是鸡肉不会那么柴硬，第二点就是在炖鸡的时候，我们加入的请水不要太多，如果太多，鸡的香味，就会都跑入汤汁中 ， 这直接影响菜的口味 ！一、
鸡腿的做法有很多，喜欢吃辣的朋友 ， 可以作成具有四川风味的菜品，口水鸡，重庆辣子鸡，美味油烫鸡，风味小炒鸡！很多种……
二、
如果喜欢吃甜菜的朋友，可以做成的菜品有 ， 宫保鸡?。?糖醋鸡柳，抓炒鸡片，酱爆鸡腿，沙拉鸡腿…… …
三、
喜欢吃香酥口味的朋友可以做成 ， 香酥鸡，大漠风沙鸡，美味脆皮鸡、…………
鸡肉是一种我们在生活中最普遍吃到的肉制品，鸡肉也是一种百搭食品，他可以和土豆一起炖 ， 和粉条一起炖，和豆角，和香菇，和很多的菜品可以一起搭配！营养丰富，老少皆宜！但是鸡肉也是有禁忌的，因为鸡肉含有大量的谷氨酸钠和味精的成分差不多，所以我们在做鸡肉的菜品中，尽量不放味精？
在给病人或者身体虚弱的人熬鸡汤的时候，这时我们就要特别注意了，调料的搭配直接影响菜品的营养与吸收情况！
我们就给大家介绍一下，鸡汤的熬制方法！我们要采用2至3年的老母鸡 ， 用清水浸泡两个小时以上，去冲内脏，去除瘀血，去除爪尖和后屯！用刀从胸部开刀，将其压扁！
将坛子，放入竹箅子！然后放入处理好的老母鸡 。加入清汤，放入，姜片，香葱，枸杞子，将坛口封严，放在火上，小火慢炖！大概两个小时左右即可离火了！然后我们放入盐，胡椒粉来调味，即可食用了！
鸡汤营养丰富，老少皆宜，特别适合体质虚弱的人，一道很不错的滋补品！
欢迎大家，转发 ， 评论 ， 点赞，关注，我是老厨子，厨艺色香味 ， 喜欢 美食 的朋友，我们可以一起交流学习，再次谢谢大家的阅读！
###其它资料参考###用盐水洗脸有什么好处用盐洗脸的好处有哪些？盐水洗脸注意事项？盐可以在一定程度上去除面部雀斑，有美容专家认为 ， 用盐洗面好过许多洗面奶，因为盐在面部摩擦时，能有效消除脸上毛孔所积累的油脂、粉刺、黑头、死皮等 。盐除了能去除污垢，还有消炎作用，可加速暗疮的凋谢速度，若再加上柠檬汁作配料还可以去除面部雀斑 。美容专用的盐叫浴盐，在各个卖护肤品的商店都可以买到，但是要注意尽量去正式一点的大商店买，以防买到假货会伤害肌肤的!它有分洗脸的和洗浴用的盐是不同的 ， 买的时候要问清楚!其实用合格的食盐也可以很好的清洁皮肤的!一、盐水的功效1、盐亮肤洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀 ， 然后沾着盐水从额部自上而下的搽抹，边搽边做环开按摩 。几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉时状时，用温水将脸洗净，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤 。持续进行，每天早晚洗脸后各一次 。这样有很好的清洁和去污效果，对于毛孔中积聚的油脂、粉刺、甚至是“黑头”都可以去掉 。不过按摩时应该避开眼部周围的皮肤，而且敏感性皮肤谨慎些 。千万不要把盐水弄到眼睛里去，以免造成眼结膜损伤 。2、盐明目做完正常的清洁后，打半盆温清水，撒上少量盐让它融化，将脸部浸泡在淡盐水中，在水中睁开眼睛，上下左右活动眼球达到用淡水洗眼的效果 。不出二个星期，你会发现你的眼睛变得明亮且炯炯有神起来，这才是名副其实的“电眼美女” 。3、盐战痘其实对于背部长有青春痘的“顽疾”，盐一样也有用 。入浴后让身体充分温热，待毛孔张开后多抹些盐在后背，各个角落都要抹到 。用浴刷按摩1分钟，不要太用力，只要让皮肤及刷子间的盐分移动即可，然后用海绵蘸上淡盐水 ， 贴在背上10分钟 ， 用清水洗干净 。洗几次再看看，背上的痘痘慢慢地被攻克了 。4、盐控油对于分泌油脂旺盛的T字部位，即使到了秋天 ， 很多油性皮肤的“产油量”还是源源不断的 。对于局部区域，可以用细盐抹在事先润湿的皮肤上，轻轻按摩后休息3分钟，然后在鼻翼两侧毛孔张开的部位用中指指腹由下向上做挤压式按摩 。二、用盐水洗脸好处多当代女性身边都有各种各样的美容护肤方法，近来崇尚“食盐美容” 。那么用盐水洗脸的好处都有哪些呢?1、盐水护肤宜在洗脸后进行食盐确是一种价廉有效的美容品，它不仅能清除皮肤表面的角质和污垢，还能去掉粉刺愈合后露在外表的黑头 ， 更可以促进全身皮肤的新陈代谢，防治某些皮肤?。鸬浇虾玫淖晕冶＝∽饔?。医通无忧网提示：油性皮肤者 ， 单用盐和水即可干性皮肤，则可把一匙水溶性或弱油性按摩霜放在左手掌中 ， 加半匙食盐和适量的水，注意不可将盐水涂在眼睛周围，以免渍伤眼结膜 。2、用盐美容宜选择细盐盐水美容固然价廉物美，不过也有一些需要注意的地方 。食盐美容宜用细盐 。皮肤油性者 ， 单用盐和水即可皮肤偏干者，半勺细盐、一勺水溶性或弱油性按摩霜或者牛奶，加水混匀使用 。做盐水美容前 ， 要先卸妆、洁面，而且按摩时力道一定要轻柔 。第一次使用食盐美容 ， 千万别忘了在不明显的部位做皮肤过敏测试 。一般人经过一周左右的食盐美容，就能使面部呈现一种鲜嫩、透明的感觉 。此外，对于太阳灼伤的皮肤，还可以用盐和黄瓜汁混合，涂抹在皮肤上，能起到镇静、缓解红肿的作用，而且敏感皮肤都适用 。3、食盐还可用作沐浴露食盐除了可以用在脸上 ， 也可以用做洗浴露 。用它洗澡，能促进新陈代谢 ， 深层清洁肌肤 ， 还可以减少肌肤表面的凹凸不平 。如果想用盐水按摩全身皮肤，可用细盐一撮加适量水，先两手肘，后大、小腿，再胸、腹、背部顺序将盐水涂抹全身，各按摩4-5次 。待盐水干后，人躺在温水里浸泡几分钟 。这样，毛孔中的污垢就被食盐清除掉了 。最后再用清水冲洗干净，全身涂抹身体护肤乳 。毕竟盐是调味品，而不是化妆品，我们得谨慎使用 。三、盐水洗脸方法1．控制T区油脂分泌：可以用细盐抹在T区，轻轻按摩之后休息3分钟，然后在两侧鼻翼毛孔张开的部分用中指指腹由下向上做挤压式按摩 。2．去除青春痘痕迹及平复皮肤凹凸：以指腹沾少许盐 ， 在青春痘痕迹或凹凸部位依螺旋状按摩三次，再取充分的盐敷在需要“解决”的部位，过五六分钟后洗去 。注意：不要按摩正在生长的青春痘3．去除粗糙的皮肤和黑斑：用水把盐打湿敷在脸上，按摩1分钟 ， 力道和洗脸时相同，以鼻头为中心在两颊由下往上画大圆 。然后用指腹在黑斑部分打圈搓揉 。4．去除腋下异味：盐具有杀菌消炎的作用，洗澡时可直接在腋下抹盐 。平日可用棉块浸上比海水稍淡的盐水随身携带，随时用它来除去汗水 。5．去除脚臭：用大量的粗盐抹在脚尖、脚趾之间及脚底部分，并用手搓揉5~6次，休息5分种后用水冲净即可 。6．护理背部青春痘：入浴后让身体充分温热，待毛孔张开后多抹点盐在背上 。使用刷子按摩1分钟 ， 不要太用力，只要让皮肤及刷子间的盐分移
###其它资料参考### 爬山后腿部酸痛怎么办
爬山后腿部酸痛怎么办？如何防止爬山后腿疼？相信这个问题很多爬山完的人都想知道 ， 爬山是一项对身体健康有很多好处的户外健身运动，下面跟着我一起来看看爬山后腿部酸痛怎么办，希望对你有用！
爬山后腿部酸痛怎么办1爬山后腿部酸痛怎么办
泡盐水薄荷水
把水加热至40度左右，可用温度计量一量，过热过凉都很难达到预期的效果 。把加热后的水倒入盆中（不要放太满) ， 用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水 ， 把脚放入盆中浸泡，浸泡过程中因有热水备用维持水温，浸泡时间控制在半个小时左右 。
局部热敷
用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷 ， 促进血液循环 ， 加快新陈代谢，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解 。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42摄氏度左右防止发生烫伤 。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常 。
伸展运动
休息时对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动 。保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟 ， 重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛 。
【泡盐水腿部多久最好】1、大腿伸展（大腿前侧)
伸出你的右臂，如果你觉得自己的平衡力不是很好的话，也可以用右手抓住一把椅子 。用左手抓住左脚，慢慢地抬升至臀部的高度，最好用脚跟抵住臀部 。左右膝盖要紧紧地靠在一起 。你会感觉到大腿的前面部分有伸拉的感觉 。保持这个动作20~30秒，然后换另一侧做 。
2、小腿伸展（小腿后侧)
左腿向后跨出一大步，在自己感觉舒适的范围内步子越大越好 ， 左脚跟着地 。身体前倾，右膝弯曲，把双手放在右大腿上 。坚持20~30秒，换另一侧腿重做 。做小腿伸展还有另一个方法，双臂前伸，与肩部同高，双手抵住墙部，双腿前后分开1米左右 。
3、胫骨伸展（小腿前侧)
身体挺直站立，双手叉腰或放在臀部，右腿叠在左腿上，右脚的大拇趾着地 。轻轻地弯曲你的左腿，它会带动你的右小腿也跟着弯曲 。这时你能体会到右腿胫骨的拉伸感 。坚持这个动作20~30秒，然后换另一侧重做 。
4、腿筋伸展（大腿后侧)
左腿左前伸出一步，脚跟着地 ， 脚尖指向天花板 。弯曲右膝，上半身轻轻地前倾，臀部翘起 。坚持20~30秒，换另一侧腿重做 。你会感觉到大腿后侧的拉伸感 。
多多休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常 。所以运动之后要多休息，缓解疲劳 。
按摩放松
对肌肉酸痛的部位进行按摩 ， 使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环 ， 加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度 。
用药食疗
可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛 。可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂 。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处 ， 快速缓解疼痛 。
口服维生素C ， 有促进结缔组织中胶元合成的作用，有助加速受损组织的修复和缓解酸痛 。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等)的积累 ， 缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度 。
如何防止爬山后腿疼
1、平时加强腿部肌肉锻炼，让肌肉可承受的压力更大，降低肌肉劳损的风险 。
2、爬山前做好充足的准备运动，尤其是腿部的拉伸运动，让腿部肌肉充分放松 ， 避免爬山过程中肌肉过度疲劳，促进肌肉尽快恢复 。
3、爬山时 ， 要采用正确的技巧，身体前倾，保持平稳，脚不要抬抬高，遇到陡坡要慢慢行走，下山时不要快跑 。
4、适时使用登山杖，分担身体的压力 ， 减轻下肢的冲击 ， 同时减缓腿部疲劳 。
5、购买合适的登山包 ， 里面最好不要装太多东西 ， 不然人背起来行走会很累 。此外，要用正确的背负方法，以减轻肩部和脊柱的压力，进而减轻腿部的压力 。需注意的是 ， 背负的重重量不要超过体重的四分之一 。
爬山注意事项
1、首先要了解自己的身体状况 ， 爬山虽好 ， 但很“挑人”，如果自身患有心脏?。?则不能进行爬山，容易引发心肌梗塞、心绞痛等疾病 。实在想爬山的话，最好选择坡度较缓的小山，且要注意劳逸结合 。此外 ， 患有高血压、癫痫、肺气肿、眩晕症等疾病的人群，最好不要爬山 ， 可以进行一些幅度较小、强度较小的运动，比如散步、太极等等 。
2、爬山之前要多喝水，爬山的过程中也要时不时地喝水，既可以稀释血液，也可以避免在爬山过程中出现身体缺水的情况 。也可以喝一些含糖、电解质的饮料，以补充体力 。
3、爬山的过程中要注意循序渐进，爬山前做一些热身运动，爬山时不宜追求速度，如果感到身体劳累或者出现心慌、气短、胸闷等症状，应该原地休息 。
4、爬山要走人比较多的路线，通讯工具保持畅通 ， 随时和外界取得联系 。
5、爬山过程中如出现扭伤，不能进行局部按摩或者热敷，最好冷敷，时间为20分钟到半个小时 ， 能起到镇痛和消肿的作用 。
爬山后腿部酸痛的原因
爬山的行路时间过长 ， 超出平时的活动量 ， 或者穿不舒适的鞋爬山，都会导致疲劳过度性腿部酸痛 。酸痛的原因是因为下半身血液循环不良 。
爬山后腿部酸痛怎么办2爬山后腿疼几天能恢复
爬山后小腿疼痛是很多人都会出现的症状，也不必过于担心，了解原因，有针对性地采取方法做好护理，一般一周就能恢复 。但有的人一周后小腿依然疼痛，就要注意了，可能是患病引起的，最好及早到医院检查 。
小腿疼痛 ， 做好护理，才能恢复得更快 。通常，热敷、按摩都是有效方法 。此外，还要避开误区，尽量不要做继续伤害腿部的事情，如频繁上下楼梯，跪着擦地板 ， 盘腿坐，做剧烈运动等 。正确的做法应该是充分休息，多吃有益身体健康的食物，促进身体恢复 。
爬山后腿部酸痛的类型
1、肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛 。
2、急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛 。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的'情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器 。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复 。
3、慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间 。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关 ， 离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著 。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降 。
预防腿部酸痛的方法
较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛 。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害 。
（1)根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷
（2)锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位 ， 以免局部肌肉负担过重
（3)准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分
（4)整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛
（5)对酸痛局部进行静力牵拉练习 ， 保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行 ， 每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；
（6)口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛 。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病 ， 还能使肌肉得到充分的恢复和休息 。
维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用 。
维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老 。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克 。分成2——3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等
同维生素C一样 ， 维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用 。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛 。每日需要量：400——800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等 。
爬山后腿疼影响上班吗
小腿疼痛确实会让人感到不适，但不会对人的工作状态造成太大影响，因为一般人都是坐在办公室办公，不需要经常行走 ， 因此疼痛感不明显 。如果是站着工作，还要长时间站着，可能会有影响 。腿部本身疲劳，还要做加重疲劳的事情，想必伤害是比较大的 。
如果小腿疼痛感强烈，已无心上班，也可考虑请假 。但请假会影响工作进度 ， 所以 ， 尽量避免不利于自身发展的情况发生 。而且请假休息一天，小腿疼痛感也不会减轻 ， 所以，这样做也不会带来很多好处 。为了自身好，尽量少请假 ， 做好护理，适时根据情况按摩腿部，用热毛巾热敷 。
###其它资料参考###1、把新买的被套 ， 在第一次下水之前用浓盐水（一桶水一小匙）里浸泡两个小时（也有的说是一天），然后再用肥皂洗就能好多了（真丝特性,真丝价格,真丝鉴别,真丝保养） 。如果仍有轻微掉色的话，可以在每次下水清洗之前都先用淡盐水浸泡上十分钟，长此以往坚持下去，被单就绝对不会再掉色了！洗完了一定记住要反过来晾晒，因为被单日晒也会褪色的 。
2、酸洗法 。需要原料：食用醋
主要针对的是红色或是紫色等颜色鲜艳的纯棉衣服和针织品 。方法是在洗涤这些被单之前，往洗被单的水中加上一些普通的醋泡上一会就可以了！但是醋的量不能太多，否则容易给浅色被单染色 。如果能够经常这样清洗床单被套就可以保证床单被套颜色光洁如新！
3、花露水清洗法 。需要原料：花露水
更适合棉织品和毛线织品，方法为先按照常规方法清洗衣服，衣服漂洗干净后，在清水中滴入几滴花露水，然后将清洗好的衣服浸泡在这样的水中十分钟 。用这种方法清洗过的衣服还能起到消毒杀菌和去除汗味的作用 。希望采纳
