豆浆和牛奶的营养价值有哪些不同？？
豆浆是国内传统式“饮品” ， 从西汉时就有些人逐渐用大豆磨豆浆喝过 。豆浆中带有大豆蛋白粉.维生素b21.大豆蛋白等各种营养元素，常饮有维护心血管.缓解便秘.提高免疫力等功效 。牛奶和豆浆营养价值有哪些不同？下面我们一起来了解下吧！
豆浆和牛奶有什么区别？哪一个营养成分更强？一般牛奶中钙和维生素D比豆浆中有；豆浆中维生素E和维生素K1含量较牛奶要高 。归根结底，牛奶和豆浆最首要的营养成分区别在钙含量上 。
每100克牛奶的钙含量，为104mg上下，约是相等豆浆钙含量的21倍 。并且 ， 从补钙视角看来，牛奶中的钙磷占比较为适合，还带有维他命D.乳清蛋白.碳水化合物等促进钙吸收的因素 ， 因此强烈推荐大伙儿根据食用牛奶来补钙 。
牛奶是被称作“白色血液”，被大家用来食用的历史时间也十分久远，牛奶中含有充足的蛋白.钙.维他命.油酸这些，常饮有补钙.美容护肤.提升睡眠.推动生长发育.维护人体骨骼.增强抵抗力等功效 。
他们的营养元素如下所示：每100克豆浆的发热量为31卡 ， 有3g蛋白.5mg钙.1.6g人体脂肪；
【豆浆与牛奶有什么区别】每100克牛奶的发热量为54卡，有3g蛋白.104mg钙.3.2g人体脂肪；
单单从他们的营养成分表上看来，实际上区别并不算太大，发热量.蛋白和人体脂肪含量类似，只不过是牛奶的钙含量要比豆浆的含量高些一些 。假如单纯性是要补钙的话，应当喝牛奶来补钙 。但是豆浆中的大豆卵磷脂和大豆蛋白粉含量丰富多彩 ， 且饱和脂肪的含量比牛奶低，而且豆浆中带有膳食纤维素 。假如从维护毛细血管的方向和养颜美容的方面而言，比较适合喝豆浆 。
豆浆和牛奶的适用范围不一样 。针对正处在发育阶段的青少年儿童而言，喝牛奶通常好些一些，可以推动生长发育和长个子，而针对上年龄的人而言，尤其是有心血管难题的人而言，豆浆中有维护毛细血管的营养元素，因此喝豆浆通常更强一些 。针对女性更年期女士而言，喝豆浆可以协助人体均衡雌性激素，喝豆浆更强 。针对运动健身必须减脂增肌的男士而言，喝牛奶更强 。
牛奶和豆浆都是百姓餐桌最常见的饮品 ， 而起早餐中 ， 这两样饮品最为常见 。但常喝牛奶和常喝豆浆的人还有所不同，常喝牛奶的人，皮肤会很好，而且骨骼也会很强?。：榷菇娜?，经常会非常苗条 ， 因为都将是没有任何胆固醇的，并且它是能促进肠道蠕动的 。所以，这两样饮品都是对身体有益的，所以，寻常百姓对这两样饮品都是非常喜欢的 。
一、牛奶能增强骨质 ， 提升免疫力常喝牛奶的人皮肤都是滑嫩的，尤其是每天都能坚持喝的人，骨质和体质都是非常好的 。常喝牛奶的人，身体的免疫力是比较好的，所以，他们长年都不会感冒 ， 而且他们的精神会比一般人好 ， 这就是常喝牛奶的好处 。如果是常喝牛奶的小朋友，他们的脸蛋一般都是红润饱满的 。如果是常喝牛奶的老年人 ， 他们的骨质会比同龄人好一些 ， 上楼也不会费多少大的劲儿 。牛奶是一种非常有营养的饮品 ， 它对于提升身体抵抗力是非常好的 。
二、豆浆能促进肠道蠕动，也能美容养颜豆浆其实讲究比牛奶多，常喝豆浆的女人，面部肌肤不会昏黄 ， 而是非常白皙红润，而且那些女孩子普遍都是非常瘦的，因为都将能够促进肠道蠕动，缓解女孩子们便秘的情况，而且豆类原本就是很有营养，它不含胆固醇 ， 但是却含有很多的微量元素，所以，豆浆对于人体非常有益 。
无论是牛奶还是豆浆，都是很有营养的饮品 ， 而且每天早上喝一杯，也能充饥 。现代人的生活水平提高了 ， 很多人都是比较看重营养健康 。一个健康的身体 ， 需要很多营养去维持的，所以，我们需要每天补充足够的微量元素，让身体变得更加健康 ， 每天都能开心的工作生活 。
###其它资料参考###我个人比较喜欢素食，所以我更喜欢喝豆浆，但是妈妈说豆浆不是很好的营养 。哪种牛奶和豆浆更好？当然是牛奶 。
牛奶和豆浆的营养价值 。牛奶的营养价值：1，牛奶中含有丰富的维生素A，可以防止皮肤干燥暗哑 ， 使皮肤白皙有光泽 。2，牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤新陈代谢 。3.牛奶中的乳清对黑色素具有消除作用，可以预防和治疗各种色素沉着引起的疤痕 。4，牛奶可以为皮肤提供封闭的油脂，形成薄膜，防止皮肤水分蒸发，还可以暂时提供水分，确保皮肤光滑湿润 。5 ， 牛奶中的某些物质对中老年男人有保护作用，喝牛奶的男人往往苗条 ， 体力充沛 。6，牛奶中的钙最容易吸收，而磷 ， 钾，镁等矿物质也很合理，孕妇应多喝牛奶，中年妇女更年期前后经常喝牛奶可减缓骨质流失 。
豆浆的营养价值：1.健美豆浆含有蛋白质，脂肪 ， 碳水化合物，磷 ， 铁，钙 ， 维生素，核黄素等，对增强身体有益 。2，控制血压豆浆中所含的豆浆中的钾，镁 ， 镁，是一种强大的抗盐钠物质 。钠是血压不稳定的主要来源之一 。如果人体可以适当控制钠的含量，则可以有效地预防这种疾病 。3，防止硒，豆浆中所含的维生素E ， C老化，具有很大的抗氧化功能，可以使人体的细胞“焕发青春”，特别是对脑细胞 。
牛奶和豆浆的最大区别牛奶和豆浆之间的最大区别是卡路里，钙，胆固醇和脂肪 。卡路里：每100克牛奶中的卡路里为54卡路里 ， 而豆浆的热量仅为14卡路里；钙：每100克牛奶中的钙含量是豆奶的10倍；胆固醇：每100克牛奶15毫克胆固醇，而豆浆则不含胆固醇；脂肪：虽然每100克牛奶或豆浆中的脂肪含量不高，但从比较中可以看出，牛奶中的脂肪含量远高于豆浆 。
###其它资料参考###豆浆和牛奶哪个营养
我们都知道豆浆和牛奶是健康的饮品，在日常生活中随处可见，那么到底是豆浆比较有营养还是牛奶呢？想要了解的话，那就不要错过这篇文章 ， 让我们一起来看看吧 。
豆浆作为一种老少皆宜的健康饮品，在西方国家也有“植物奶”的美誉，其营养价值是非常高的 。豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷脂，还有多种维生素和烟酸 ， 以及铁、钙等微量元素 。鲜豆浆一年四季都适合饮用，而且在不同的季节饮用豆浆对人体可以起到不同的营养作用：春秋季饮用可以滋阴润燥、调和阴阳；夏季饮用可以消热防暑、生津止渴，冬季饮用可以祛寒暖胃、滋养进补 。
牛奶含有丰富的矿物质和营养元素，而且最难得的是牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例适当，非常适合钙的吸收 。牛奶不仅可以给人体提供营养物质，而且对人体的很多脏腑以及心脑血管系统都可起到保护作用，对人的睡眠以及皮肤美容也十分有益 。要注意牛奶不能生着喝，必须经过高温加热 ， 以消除生奶中的有害菌，但是在加热过程中不宜长时间高温蒸煮 。
那么，牛奶和豆浆有区别吗？牛奶是从动物体内提取的 ， 而豆浆是由植物加工而成，从这点上就注定他们的“出身”不一样 。再PK一下两者的成分：两种饮品的.脂肪含量相差很大，全脂牛奶脂肪含量是3%，而豆浆只有0.7% ， 从低脂的角度来看，豆浆胜出；在蛋白质和钙含量方面，牛奶就要比豆浆有优势了，牛奶蛋白质的含量是豆浆的一倍，而且牛奶是食物中补钙的最佳来源，钙含量达到104毫克/百克 ， 而豆浆的含钙量就要少很多了 ， 只有10毫克/百克 。
此外，豆浆中的大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆低聚糖、大豆多糖都是营养价值很高的成分，而且豆浆中富含的胡萝卜素和维生素E，都有一定的抗氧化作用，对人体健康十分有益 。
那么，究竟牛奶和豆浆哪个好呢？到目前为止没有绝对的定论，可以说是各有千秋，选择时应该因人而异，可以根据个人对营养物质的需求和身体状况来选择 ， 只要注意加工饮用时的一些禁忌，都可以达到补充营养、保健强体的作用 。如果既爱喝豆浆又爱喝牛奶，倒不妨在喝豆浆的时候加入一点牛奶，两种饮品的营养反而能互补，两全其美 。
