怀孕晚期后一个月能吃什么 _胎儿

孕晚期最后一个月应该怎么吃？

孕晚期是胎儿脂肪与肌肉增长最迅猛的阶段，如果胎儿过大孕妈切忌不可采取节食的方式来控制体重。很多的是应该做到均衡营养，科学饮食，适量的运动可以增加代谢，在孕晚期孕妈一定要坚持运动！
一、饮食方面：
1、粗细搭配不仅可以促进肠胃蠕动，还可以缓解孕晚期便秘的症状，孕妈可以多食用玉米、黑米、高粱等食物。
2、适当减少淀粉类的食物，比如大米、白面等等。
3、油炸食品要少吃或是不吃。
4、牛肉、鸡鸭鱼肉、牛奶、鸡蛋、豆类可以给宝宝的发育提供足够的营养。
5、水果（糖分含量高的尽量少吃或不吃）。
6、绿叶蔬菜可以给胎儿的发育提供丰富的维生素，还可以促进肠道蠕动减少孕晚期便秘。
7、孕晚期孕妈一定要拒绝蛋糕、面包含糖量极高的食物。
二、运动方面：
1、散步不仅可以促进消化还可以锻炼孕妈体力。
2、孕妇瑜伽可以缓解孕晚期带给孕妈的各种焦虑和不安。
3、爬楼梯可以在锻炼孕妈体能的时候加快胎儿胎头下降的速度！
孕妈做运动的时候一定要在家人陪同下进行，切忌不可剧烈运动！
孕晚期孕妇要补充足够的钙质，喝些骨头汤，吃些动物肝脏，还要吃些维生素丰富的蔬菜水果，要少吃多餐，正餐都需要吃，还可以吃些零食和夜宵，比如水果，核桃仁等。
意见建议：
1、孕晚期因为胎儿发育的需求，要多补充钙质，吃些鸡蛋，芝麻，瘦肉，动物肝脏等食物。
2、饮食要均衡，每天都可以吃个鸡蛋，多吃些蔬菜水果。
3、还可以给孕妇吃些豆类，花生等含有营养元素多的食物，食物要搭配好，粗细粮，荤素菜都要吃。在孕晚期还需要多活动身体，加强身体免疫力，更利于分娩。

怀孕想宝宝长的快可以吃：
1、吃鱼。鱼是一种很好的食物，含有丰富的营养成分，特别是鱼肉中的聪明因子是很多的，鱼肉也是非常容易消化的。但是吃鱼不能吃太多，只需要每周吃一次就可以了。
2、虾皮。虾皮含钙很高，孕期的准妈妈最好是适量的吃一些虾或者是虾皮，可以补充孕妇所需要的钙锌等元素，不但可以让宝宝的骨骼发育更加迅速，也可以让宝宝的大脑发育更好。
3、鸡蛋黄。鸡蛋黄里面的维生素D含量是很丰富的，能够提高人体对钙的吸收，宝宝的骨骼可以发育更好，也可以让宝宝生长的更高一些。
4、蔬菜和水果。蔬菜和水果中钙元素的含量也是很高的，这可以促进宝宝长身体，比如西蓝花、胡萝卜、芒果等都是不错的选择。
5、核桃和芝麻。核桃和芝麻被认为是可以促进大脑发育的宝贝，具有强大的补脑补气血的功效，可以安胎，也可以补充孕妇腹中宝宝生长发育所需要的很多营养成分。
孕晚期饮食注意事项：
孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。
1、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。
2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。
3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。
4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。
###其它资料参考###【怀孕晚期后一个月能吃什么】怀孕中最幸福的就是孕中期了，孕早期要经历孕吐的折磨，到了孕晚期又要整天担惊受怕，不过孕晚期的宝妈也别灰心，已经到了这个时候了，宝宝很快就要出生了哦。
最坚持住最后一段时间就好了，孕晚期的孕妈要注意这3点，能够保证你顺利度过孕期最后一段时光，
1、产检
越是到了孕晚期，产检就约是重要，这个时候宝宝很容易缺氧，孕妈一定要注意数好胎动，发现胎动异常就及时去医院，当然了，要提前准备好待产包，这样才不会手忙脚乱的。
2、饮食上要控制
虽然到了孕晚期，但是胎儿发育还是飞速的，这时候想要顺产的宝妈，一定要控制好自己和宝宝的体重。同时也要保证营养均衡，少食多餐，不要吃高糖，高脂肪的食物，在产前可以吃一些催产的食物。这样可以帮助宝宝顺利出生。
3、随着月龄的增加，准妈妈随时都会生产，这时候不管去哪里，准妈妈都要有人陪着，最好不要去太远或者是路不好的地方，以免出现紧急情况，这不是娇气，而是对宝宝和自己的保护。
希望各位孕妈通过以上3件事，能够让你顺利生下一个健康聪明的宝宝，祝你好孕！
到了孕晚期，虽然胎儿已经发育成熟，但是孕妈依旧需要注意饮食营养问题。这样才能宝宝胎儿健康出生。那么孕晚期吃什么对胎儿好？产科医生，推荐这些食物，一起来看看吧！
富含铁元素的食物
孕后期，胎儿依旧会从孕妈身体吸收大量的营养物质，孕妈依旧会存在缺铁性贫血问题，因此，在孕后期，孕妈饮食方面，需要注意补贴补血的问题，那么吃一些富含铁元素的食物，就非常有必要了。孕妈补充了铁元素，也有助于宝宝吸收，促进血红蛋白的合成与铁元素的存储，进而促进宝宝健康发育。
常见的富含铁元素的食物推荐，如鸡蛋黄、动物肝脏、肉类、木耳、芝麻酱，以及绿色蔬菜等食物都有非常好的好的补铁不学效果。
富含钙元素的食物
钙元素，对于促进宝宝骨骼和牙齿的发育，非常有好处的，虽然孕后期，宝宝身体各个器官都发育成形，并不一定就发育成熟与完善了，因此，钙元素，依旧是宝宝发育所不可获取的重要营养物质。
孕后期孕妈还是应该多吃一些富含钙元素的食物，不仅补钙，还可以缓解腰酸背痛的情况，以及促进胎儿长个子。
富含钙元素的食物推荐：虾皮、黑芝麻、奶制品、豆制品、牛奶、西兰花等都是非常好的补钙食物。
富含蛋白质的食物
人体肌肉的发育，是离不开蛋白质的，并且人体正常的营养需求，蛋白质也是必不可少的。因此，为了宝宝更加健康地成长，孕妈需要多吃一些富含蛋白质的食物。
富含蛋白质的食物推荐：鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶及奶制品，黄豆及豆制品
孕后期，孕妈营养补充，应该要更注意以上这几个方面，你做对了么？
怀孕到了孕晚期，胎宝宝即将出生了，别以为这个时候，就只要等着宝宝出生就万事大吉了。这个时间段，也是需要非常注意的，不然一些事情，可能导致孕妈出现羊水早破的事情，这会给胎儿带去危险的。尤其是这几件事情，新手孕妈一定要知道！
避免身体过度劳累
到了孕晚期，孕妈的肚子已经非常大了，孕妈身体受承受的压力是比较大的，因此，孕妈需要注意的是，一定不能干家务重活了，不然很容易就会使得自己身体劳累的，孕妈过度劳累，就会进一步给子宫增加压力，从而导致孕妈出现羊水早破的情况。
因此，到了孕晚期，身体负担过重，孕妈要多注意休息。
不要剧烈运动
孕期适当运动是可以的，可以增强身体素质，有利于胎儿入盆和胎宝顺产的。但是孕期运动一定要要有一个度，特别是到了孕后期，身体不方便，孕妈最好少做激烈运动，不然容易增加子宫内的压力，让羊膜出现早破，从而导致羊水早破。
在孕晚期，孕妈最好是多休息，运动的话，应该以散步为主，偶尔爬爬楼梯也是可以的，但是需要有人陪同照顾，被让自己太累了。
尽量不去人多的地方
到了孕后期，孕妈在家养胎这么久，估计很多人都快无聊死了吧，都想着出去耍一耍，接触点人气，但是到了孕后期，孕妈尤其需要避免去的地方，就是人多的地方，比如超市、公交车等人多的地方，都最好别去了，不然一个不小心，磕着、碰着，可是会给胎儿带去危险的?。?
到了孕后期，为了胎儿的健康，孕妈一定要避免以上3件事，这样胎儿才会更加健康顺利地出生。祝你好孕！

###其它资料参考###在我们的生活当中，很多女性朋友在怀孕之后都会改善自己的不良习惯，因此也就会进食大量的营养物质，接下来小编为大家介绍一下，在孕晚期的时候吃什么对胎儿比较好？
一、在孕晚期吃什么对胎儿比较好？首先我们要知道，一到孕晚期的时候，孕妈就会出现抽筋水肿头晕眼花的现象，这个时候就要给孕妈多吃一些蛋白质比较丰富的食物，多给宝妈喝一些汤类，多给宝妈吃一些，猪蹄鱼虾等，这些食物不仅能够为孕妈提供丰富的蛋白质，同时还能够增加肚子里面宝宝皮肤的弹性，另外还可以帮助孕妈缓解身上的水肿。其次要多吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果不仅能够为宝宝提供一定的免疫力，同时对于孕妈来说也能够促进肠道的蠕动，预防便秘现象的发生，维生素好像是纤维丰富的食物对于宝宝来说是很好的，同时也能够保护宝宝的皮肤，多吃一些鱼虾也能够促进宝宝的大脑发育，对于宝宝的生长发育有一定的促进作用。最后就是多吃一些橙子，柚子，猕猴桃等维生素较多的水果可以提供给胎儿一定的营养，同时还能够保护宝宝的视力。
二、原因都有哪些？由此可见，在孕晚期多吃一些优质蛋白质的食物，少吃一些含糖量比较高的食物，因为孕晚期很快就要面临分娩的阶段，这个时候吃一些含糖分比较高的食物，就会导致孕妈获得妊娠期糖尿病的风险，同时对于分娩也有一定的影响。
因此在孕晚期的时候一定要注重饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，适当的运动，保持心情的愉悦，多晒太阳，在一定程度上都能够促进宝宝的生长发育，同时也能够促进宝宝的骨骼发育，对于宝宝的皮肤和身体都有一定的好处。

###其它资料参考### 怀孕晚期吃什么对胎儿好
怀孕晚期吃什么对胎儿好，女性怀孕的前期何后期需要补充的营养是不一样的，对于没有怀孕过的女性她们是不了解怀孕晚期吃什么好的。下面介绍怀孕晚期吃什么对胎儿好！
怀孕晚期吃什么对胎儿好1孕晚期是指孕32周到临产前的阶段，此时是胎儿发育和大脑发育的快速期，所以孕晚期的饮食调节，对胎儿是非常重要的。
那么，在怀孕晚期吃什么对胎儿好呢？
1、高钙的食物：高钙类食物可以促进胎儿骨骼和牙齿发育，如牛奶、豆制品、深绿色叶子菜、带骨的小鱼、虾皮等，还可以选择多喝一些骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带，以满足人体对钙的需求。
2、补铁的食物：缺铁容易导致贫血，胎儿的大脑发育也会受到影响，因此，可以多吃些富含铁元素的食物，如动物内脏、猪瘦肉、牛肉、肉、鸡肉、鸭肉等。
3、补锌的食物：如果缺锌，胎儿容易出现发育迟缓、智力低下等问题。因此，要注意多吃些含锌丰富的食物，如猪肝、瘦肉、鱼类、牡蛎、紫菜、黄豆、花生、核桃、栗子等。
4、注意补充蛋白质：可以多吃一些胶原蛋白较为丰富的食物，如鱼肉、鸡肉、猪蹄等，帮助增加宝宝的皮肤弹性。
5、注意补充维生素：如果缺乏维生素，孕妈妈抵抗力下降，容易出现呕吐、疲劳、宫缩乏力等问题，不利于胎儿发育。因此，要注意多吃些绿叶蔬菜、水果、瘦肉、蛋类、粗粮等食物。
总之，孕晚期的营养很重要，需要保证饮食营养均衡，不能单独补充一种营养，也不能暴饮暴食。
注意少吃高热量高糖分的食物，以免导致胎儿体重过大、妊娠高血糖高血压等问题出现。此外，孕晚期还需要遵照医嘱定期产检，做好胎儿的各项监护工作。
怀孕晚期吃什么坚果比较好？
1、瓜籽。
我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石?。晃鞴献阎幸饺衔晕陡屎哂欣巍⑷蟪Α⒅寡⒔∥傅裙πВ豢ㄗ阉牟槐ズ椭舅崮芷鸬浇档偷ü檀嫉淖饔?。
2、核桃。
补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。
3、松籽。
含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的`脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜，祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。
4、榛子。
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。
怀孕晚期吃什么对胎儿好21、可以多吃一些胶原蛋白较为丰富的食物，例如说有猪蹄等等，这一些食物可以帮助增加肚子里面宝宝的皮肤的弹性。
2、孕晚期的妈妈会出现水肿，这个时候吃一些鲫鱼，萝卜和冬瓜等可以帮助妈妈缓解身上的水肿哦。
3、鱼肉、鸡肉等含有的蛋白质会很丰富，而且比较容易消化，同时补充一些含有不饱和脂肪酸丰富的食物，例如核桃芝麻等等。
4、胎儿在妈妈的肚子里面需要维生素，水果可以适当的吃，橙子等都是维生素较多的，妈妈可以选择的吃一些。
孕晚期不能吃什么
妈妈在怀孕的晚期的时候千万不要吃一些寒凉的食物，因为这类食物对于妈妈的子宫会有刺激的作用，会影响肚子里面的宝宝的成长。
同时吃的食物一定是要新鲜的，变质发霉的食物也不要触碰，同时不是怀孕的时候就要大补，要有适当的时间，最好是在医生的建议之下进行哦。
孕晚期的注意事项
1、妈妈到了孕晚期的时候除了宝宝的日常需要的营养的满足之外，还要在母体里面去储存一些营养素，所以这个时候妈妈的每日进餐的次数还有量就要适当的增加。
2、同时孕晚期的时候也要补充足量的钙，孕晚期的时候胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，妈妈可以选择多喝一些骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带，以满足宝宝对钙的需求。
孕晚期的妈妈的肚子都会比较大，行动也会变得不是很方便，这个时候除了食物上的补充营养，同时也要进行适当的运动，适当晒晒太阳，使得补充的钙物质能够得到充分的被运用。家人也要多多的陪伴，注意妈妈心情的变化哦。
孕晚期吃什么有助宝宝健康成长？
1、冬瓜
孕晚期的时候孕妇的脚会越来越肿，以至于有时候连拖鞋都塞不进去。那么此时，我们可以吃些能够消肿又非常好消化的食物，比如冬瓜。
而且，冬瓜能够起到很好的解热祛暑的功效，同时冬瓜里还含有多种人体所需要的元素。
2、鲫鱼
各位都知道，鲫鱼中所含的蛋白质成分非常高，而且脂肪又很少，有利于达到宝宝所需要的营养，又不会致使孕妇越来越胖。
而且鲫鱼吃起来不但鲜嫩美味，还能有效的降血压和降血脂。
3、海带
海带里不但含有非常多的碘，还有一种比较特殊的成分叫作氨基酸，这种成分就降低人的血压，同时还利于排便和消化。
同时，海带无论是煲汤还是别的烹饪方法都非常美味，即使是孕妇也会食欲大增。因此它也是孕妇必备的食物之一。
孕晚期吃什么好顺产？
研究表明，产妇分娩方式与其妊娠晚期饮食中锌的含量有关。锌的摄入量越多，可能产力就越好。
锌是人体必需的微量元素，对人体机能有着重要的作用。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性，促出子宫收缩，把胎儿驱去子宫腔。
a、富含锌的食物：
有肉类、海产品、豆类、坚果类等。
特别是一些偏爱素食的孕妈妈，肉类摄入很少，就会明显减少锌的获得量及利用率，所以素食孕妈妈要用全谷类、豆类及花生等食物，来增加锌的吸收，以帮助自然分娩。
b、要补充足量的钙：
妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
c、补充足量的维生素B1：
孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产。所以，孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。

###其它资料参考###孕晚期适合吃些高蛋白有营养的食物。
比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，里面含有的蛋白质成分比较多对身体有好处，能够增强身体抵抗力以及促进新陈代谢。也可以适当的吃点奶制品，比如牛奶、酸奶等食物，酸奶里面的益生菌成分比较多，能够促进消化和缓解胃肠道疾病。
要多吃一点新鲜的蔬菜、水果，比如白菜、菠菜、苹果、梨子等食物，里面含有的维生素和矿物质都比较多对身体有好处。

怀孕晚期后一个月能吃什么

猜你喜欢