小学生喝什么汤增加体力 _番茄

有什么适合学生喝的汤？

适合学生补脑喝的汤之莲藕苹果排骨汤
材料：苹果、排骨、莲藕。
做法：新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟，放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。功效：对于经常使用大脑的人来说，吃这款粥可以益血补髓，安神健脑。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。
适合学生补脑喝的汤之杞子煲生鱼
材料：杞子15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。做法：杞子、核桃稍浸泡，漂洗净猪瘦肉洗净生鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。一起与生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(约8碗量) ，武火滚沸后改文火，煲约一个小时，下盐便可。功效：杞子药食兼之，有补肝益肾、养阴明目的功效，且性味平和、甘润可口。核桃亦为药食兼之，有补肾健脑、益智温肺的作用，且性平味甘香。合而煲生鱼为汤，鲜美清润可口，有补脑养脑、益智强身的功效，且性味平和。
适合学生补脑喝的汤之莲栗排骨汤
材料：莲子50克，栗子150克，排骨600克，陈皮1块，盐、味精各适量。
【小学生喝什么汤增加体力】做法：莲子用水浸透，洗净备用陈皮用水浸透，洗净备用栗子去皮备用砂锅烧滚水，放入排骨、莲子、栗子、陈皮，慢火煲2个小时放盐、味精调味即可食用。
功效：这道汤食不仅味美，还能补脑安神，非常适合学生食用，保持最佳考试状态。
适合学生补脑喝的汤之木瓜黄豆猪脚汤
材料：木瓜1个、猪脚1只、黄豆100克。
做法：将猪脚滚水去腥锅内放适量水煮沸，放入葱、姜、料酒，先将黄豆及猪脚扔进去炖2小时木瓜再炖半小时，然后调味。
功效：此汤含优质蛋白和维生素，有健脾开胃、强身健体的功效。
适合学生补脑喝的汤之猪骨生姜汤
材料：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川
功效：补脑安神，调和气血。适用于脑力不足，病后虚弱，头晕目眩，失眠，健忘，疲倦乏力等。

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儿童喝营养的汤可以补充身体所需的营养，汤类食物容易被儿童的机体所吸收。不过不同时期和不同年龄段的孩子，喝汤的需求是有所不同的，太过于滋补的汤类最好不要给孩子喝，以免引起上火。给孩子喝的汤里也不要放太多的调味剂，不要过于油腻或偏咸，尽量保证汤的清淡，这样保证营养也不会破坏。
可以给孩子炖煮排骨汤，比如玉米煲排骨汤、番茄排骨汤等，也可以给孩子炖煮鱼汤，豆腐汤、鸡蛋汤、海带汤都是可以的，在炖汤的时候加入适量的文冠果油，能够帮助孩子更好地吸收补充营养。
除了文冠果油之外，还有核桃油和亚麻籽油，富含儿童成长所需的各种营养成分，可以搭配给孩子食用，实现均衡营养。
文冠果油富含不饱和脂肪酸和神经酸，能够促进神经细胞生长发育和提高脑神经活跃程度，是脑细胞生长所必需的的营养物质。核桃油的脂肪酸组态近似母乳，易被消化吸收，营养丰富，口感也比较清淡。亚麻籽油不饱和脂肪酸含量丰富，还含有VE、黄酮类化合物、矿物元素等，口感清爽。
###其它资料参考###适合小孩喝的汤有很多种，每种汤中含有的营养价值也都不同，但都是对孩子的成长有着一定的好处。小孩生长发育的比较快，营养需求也相对于成人来说比较多。汤对于孩子来说，不但容易吸收，还能够补充各种营养，尤其是对于不爱吃菜，偏食的孩子。比如：1.番茄蛋花汤，番茄具有防辐射的功效， vc含量比较多，鸡蛋又含有很高的蛋白质。2.豆腐汤，豆腐不但能补充蛋白质，更有健脾的功效。3.玉米排骨汤，玉米中还有丰富的镁元素，能够促进肠胃蠕动，有助于排出体内毒素，排骨含有丰富的蛋白质。

###其它资料参考###引言：随着经济社会的发展以及生活品质的提高，人们对于自身健康保障意识也就不断提升，这也就使他们在日常生活中增加了对一些健康常识的了解，从而使自己的健康能够得到有效保障。孩子的健康以及营养问题一直以来都是众多父母非常关注的一个话题，他们会了解孩子的身体健康状况，然后再适当的进行治疗以及补充营养。有许多家长表示，如果在春季，孩子喝什么汤会更有营养呢？
一、南杏润肺汤这种汤的主要食材就包括了猪肺，南杏以及北杏，如果有需要，也可以配上蜜枣以及枸杞，这样就可以达到补益肺气、止咳化痰的作用。在制作的过程中，首先要将南杏、北杏进行去皮、去尖。然后再将提前准备好的猪肺切成小块儿，放在锅中炒匀，再加入适当的水，放入蜜枣进行烧开，用小火慢炖，也可以放入电煲锅中炖。
二、芡实鲫鱼汤这种汤的主要食材就包括了鲫鱼，同时也有芡实以及淮山，这样能够达到很好的补气健脾的作用，而且也能够使孩子的食欲大开。在制作时，首先就需要将鲫鱼洗净，然后用面粉以及鸡蛋涂在表层上，放入热油中进行煎炸，这样就能够使与鱼肉更加有香味，然后放入砂锅之中。与此同时，也需要放入芡实以及淮山。加入开水后，就可以进行煲汤。这种汤也可以作为孩子的日常饮用汤。
三、猪肝汤这种汤的主要食材就是猪肝，当然也可以加上土豆泥以及菠菜一些食物。如果本身就有一些肉汤，就可以直接拿来使用，然后增加一些汤的口味。在制作时，首先就需要将猪肝煮熟，并且弄碎，将土豆搅拌成泥状，将弄碎的猪肝泥以及土豆泥放入锅中，并且用小火进行煮。在煮好后，也可以加入清水或者是肉汤，在汤快要好的时候，也可以撒入一些菠菜，这样不仅好看，而且也是非常美味。

###其它资料参考###小雪节气一到，预示着进入了初冬，天气渐渐寒冷，严霜和雪花变成了生活的常态。此时可能有些朋友为会又能赏雪景、玩溜冰而欣喜和期待，而有些朋友可能则不然，不但没有这个心情，反倒担心的是如何顺利平安过冬。因为，每个人的身体素质不一样，尤其家里有老人和孩子等体质弱的人群，到了这个感冒多发季，更是小心翼翼。
家里孩子小的那些年，本人也一样，每当到了这个季节，几乎不敢带他出门，要么就是里三层外三层地穿，生怕冻感冒。现在想想，越是担心，不敢出门，身体越得不到锻炼，体质会越差，其实，多运动，加上充足的营养，身体免疫力提高了就没什么可担心的，包括我们大人也一样。所以，现在一到冬天我更格外注重营养，尤其多吃一些能提升免疫力的食物，可以说这是一种智慧生活。
说得能提升免疫力的食物，其实有很多，但是首先会想到各种食用菌，民间谚语有云：“要想身体好，菌汤是个宝；若要身体瘦，多吃菌子少吃肉”，可见食用菌的营养价值是非常高的。食用菌富含蛋白质和有益于人体的多种氨基酸，而且，其含量是一般蔬菜和水果的几倍到几十倍，另外，它还富含多种矿物质、微量元素以及生理活性物质，具有抗菌、抗病毒、健胃、助消化、通便、免疫调节等作用，而且味道鲜美，常被称作健康食品。
食用菌的种类有很多，如银耳、木耳、各种菌菇等，做法也多样，如炒、炖、煮汤等，小雪过后，天气逐渐转向天寒地冻，饮食上我会多增加一些汤汤水水，不但补充身体因天气干燥缺失的水分，而且热乎乎的一碗汤下肚，会从头暖到脚，所以平时做汤居多，而用来做汤的食用菌中，却独爱白玉菇。
白玉菇也叫蟹味菇，菇体洁白如玉，质地细腻，脆嫩鲜滑，清甜可口，是一种深受国内外青睐的上乘山珍，它也是食用菌中的“金枝玉叶”，而且，其细腻、鲜滑和清甜的口感，非常适合煮汤喝，搭配富含维生素c及番茄红素的番茄、富含蛋白质的鸡蛋一起煮汤，酸爽开胃，营养丰富。
冬天各种鸡鸭鱼肉吃腻了，来一碗酸爽开胃的番茄菌菇汤，开胃、助消化、增进食欲，还能提高身体免疫力，非常适合小孩子喝哦。
【番茄菌菇汤】所需食材：白玉菇150g、番茄2个、鸡蛋1枚、葱段儿5g、香菜10g
辅食材：植物油10mg、生抽1勺、盐3g、胡椒粉适量
制作过程：
1、首先把白玉菇从整朵上一颗颗掰开，用流水多冲洗几分钟，然后放入淡盐水中浸泡二十分钟左右，以彻底清除表面的杂质、灰尘和细菌。
2、浸泡白玉菇的过程我们准备其它配料。把两个番茄清洗一下表面，然后撕去外皮，切成小块儿备用。去皮的方法有两种，一种是先用开水烫几分钟，然后用刀在顶部划个十字刀，轻易就能把皮去掉。另一种方法：用一把铁勺的边缘，在西红柿的表面轻轻刮拭，整个表面都要刮到，然后在番茄顶部划个十字，也很容易把皮撕掉。葱、香菜分别洗净切段儿，装盘备用。
3、白玉菇浸泡好后，再清洗一遍，然后用手攥出多余的水分，再沿着纹理撕成细丝，装盘备用。
4、准备干净的煮锅开始加热，当锅底水滴蒸干时倒入植物油，接着下入葱段儿，炒出香味儿，然后倒入番茄继续翻炒，让番茄块儿炒出汁水。
5、番茄炒出汁儿后，放入白玉菇丝，继续翻炒至白玉菇变软。
6、锅中加入清水，水的量依据家人食用量决定，一次加足水后，盖上盖子大火烧开。
7、锅中的水烧开后，转小火，将碗中提前搅散的蛋液，沿着锅边转圈慢慢淋入，形成细碎的蛋花，之后调入盐、胡椒粉搅拌均匀，关火。
关火后，撒入提前切好的香菜段儿，即可盛入碗中，待晾至不烫口时美美地享用了。汤汁儿酸爽开胃，白玉菇爽滑有嚼劲。小雪后，天气寒冷，饭前或饭后来一碗番茄菌菇汤，不但营养丰富，而且从头暖到脚，常喝还能提高身体免疫力，身体会棒棒的，冬天可给小朋友常喝哦。
我们每个人都应该智慧地去生活，尤其是天寒地冻的冬天。
小贴士：
挑选白玉菇要选外形圆润、大小均匀，通体洁白，无破损的。清洗后最好用淡盐水浸泡后再做汤，以达到除菌的目的。做这道汤用到的番茄最好选择饱满圆润、自然成熟、软硬适中的，这样的番茄，汁儿多、口感酸甜美味。今天的分享就到这了，感谢您能看到这儿，我是健身生活录，每天分享简单的美食制作及生活经验、技巧，如果您喜欢，就点赞关注，让我们成为朋友吧，下次见哦！

小学生喝什么汤增加体力

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