不少年轻人有了脱发的现象，吃什么能长头发呢？？
现如今，随着人们的生活压力变得越来越大，很多年轻人都出现了脱发的现象 。那么，有没有什么食物能让人吃了长头发呢？现在，让我们来详细说一下吧 。
一：食用一些含铁量比较高的食物
首先 ， 我要说的第一种能促使人的毛发生长的食物是那些含铁量比较高的食物，例如黑豆、带鱼、虾、菠菜、香蕉和马铃薯等等 。
因为铁元素是促进人体毛发生长的一个重要因素，它能为人体的毛发细胞提供更多的养分和能量 ， 从侧面上大大地加快毛发生长的速度 。
所以 ， 我觉得那些脱发的人可以多吃一些含铁量比较高的食物，它们都能起到改善脱发现象的作用 。
二：食用一些蛋白质含量比较高的食物
其次，我要说的第二种能促使人体毛发生长的食物是那些蛋白质含量比较高的食物，例如豆腐、黑芝麻、鸡蛋、花生、玉米和牛肉等等 。
因为这些食物含有大量的优质蛋白 ， 它能为人体提供大量的胱氨酸，这是一种对人体毛发的生长有着至关重要的作用的元素 。
因此 ， 我觉得想要毛发的生长速度变快一点的人可以食用那些蛋白质含量比较高的食物，它们都起到促进毛发生长的作用 。
三：食用一些维生素E含量比较高的食物
最后，我要说的第三种能促使人体毛发生长的食物是那些维生素含量比较高的食物 ， 例如西兰花、西红柿、菠菜、莴苣和杏仁等等 。
因为这些食物中的维生素E含量还是非常高的，它们都能在人体中起到抵抗毛发衰老的作用 。并且，这些维生素含量比较高的食物还有着促进人体毛发的毛母细胞分裂的作用 。
所以 ， 我觉得想要改善脱发症状的人可以多吃一些维生素E含量比较高的食物，它们都对人体的毛发生长有着非常多的好处 。
一、补充铁质 。经常脱发的人体内常缺铁 。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
二、补充碘质 。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
三、补充植物蛋白 。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
四、补充维生素E 。维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂 ， 使毛发生长得功能 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处 。
另外，除了注意以饮食以外，最重要的是给头发补充营养 ， 口服发特浓营养素，坚持一段时间就能从根本上全面补充头发所需的营养成分，疏通堵塞毛囊，从而控制改善脱发问题 。
###其它资料参考###掉头发吃什么食物好：
第一、喝低脂乳制品
脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙 ， 这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒 。
第二、吃牡蛎
多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分 。
第三、吃全粒谷物
全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食 。
第四、多吃豆类
菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用 。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱 。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类 。
第五、多吃坚果
坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质 。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处 。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果 。锌不足容易导致掉发 ， 因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌 。
###其它资料参考###脱发病的预防要注意合理的饮食，维生素缺乏是导致脱发的因素之一 。建立平衡的饮食习惯和适当补充身体所需的维生素可预防脱发 。
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。经常脱发的人体内常缺铁 。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳 ， 长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素 。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃 。
细心呵护头发可预防脱发 。在头发处于湿润状态时，头发更加的脆弱，不能用力梳 ， 还有，现在非常流行对头发染、烫、卷，这样都会损害头发 。
压力过重会引发各种身体疾病 ， 包括脱发 ， 使头发在几个月内都处于休眠期 ， 所以预防脱发应避免过重的压力，平时多锻炼 ， 养成良好的生活习惯 。
###其它资料参考###压力过大会导致青少年掉头发 。如果长期精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠会致使神经功能紊乱 ， 毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，导致头发容易脱落 。
掉头发的应对方法有：
1、缓解压力
即使工作、学习压力再大，也要做到劳逸结合、有张有弛 ， 不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷着 ， 放松的时候做一些自己喜欢做的事情，让自己的心态平和起来，缓解压力 。听听轻音乐、做做运动也是缓解压力的好方法 。
2、改良习惯
不熬夜，不频繁去夜场活动 ， 养成早睡早起身体好的睡眠习惯，保证每天都有6小时以上的充足睡眠；不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢 。
3、梳头按摩
通过用牛角梳梳头或者用10指呈梳状 ， 梳头按摩头皮 ， 刺激毛囊促进头发生长 。建议每天早、中、晚各梳头九九八十一下，不仅可以刺激毛囊 ， 而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑 。
扩展资料：
对掉头发有帮助的食物：
1、含铜、铁微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用 。比如坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜 。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄 。
2、含维生素A的食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状 。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A 。
3、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质 ， 是头发的助长剂 。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收 ， 可形成各种氨基酸 ， 进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收 ， 并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发 。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础 。
参考资料：人民网-老掉头发怎么办 5款食物吃出乌黑浓密秀发
参考资料：人民网-导致脱发原因多 看哪些食物防止脱发
###其它资料参考###青少年脱发应多吃水果和蔬菜，及时补充维生素和蛋白质 。
青少年脱发原因：
1、因为现在青年都习惯性熬夜、有的生活工作压力比较大，还有喜欢吃辛辣刺激食物、喝啤酒碳酸饮料，这些习惯都会诱使“雄性脱发”的产生；
2、雄激素性脱发也称早秃,俗称“谢顶”,发病率较高,可分为男性型脱发和女性型脱发 。发生原因主要与遗传和雄激素作用有关,还与精神、饮食、睡眠、皮脂分泌等因素有关 。长期的工作学习紧张、精神压力大、生活不规律、熬夜会诱发和加重雄激素性脱发 。
青少年脱发改善方法：
1、日常注意作息规律，不要长时间熬夜，多做锻炼；
2、注意饮食，少吃辛辣刺激食物，少喝啤酒碳酸饮料，多吃富含蛋白质食物，如：坚果类、大豆类、鸡肉鱼肉类的食物，对头发生长有好处；
【青年人掉发吃什么】3若是出油多，可以在洗头发的水里加一点茶叶水，可以控油 。洗头发不宜太频繁，每周2-3次为宜 。
