吃什么能始头发变直变密变粗？
吃黑芝麻和何首乌 。还有吃韭菜也可以 。平时洗头的时候最好不要用洗头膏 。最好用醋和面和成糊状 。用这样的洗几次就会变直变密了 。还有 ， 如果你的头发又自然卷的话就变不直了 。这样你只有去给它做直 。
卷发是你先天性的基因而导致的，没有有效食物，可以结合美发师 ， 采取改善措施 。不过很多食物是可以让发质变好的，下面给你推荐几款 。
1.黄豆/黑豆
豆类永远都是头发加油站的王牌军，其中的道理很简单，对于遗传性脱发患者来说 ， 大豆异黄酮是DHT干预疗法的好帮手 ， 没有遗传性脱发的朋友也会从大豆中的雌马酚获益，使头发的生长速度始终处于头发正常生长速度区间的峰值 。
因此，每天早上一杯鲜豆浆就成了我们这一天食疗养发的开端 。
2.黑芝麻
中医一项强调黑芝麻的生发乌发功效 。黑芝麻本身就是一个小型营养仓库，蛋白质、维生素和矿物质含量都很足 。
3.核桃（坚果类）
核桃一直位列坚果类养发食物兵器谱排名第一位，主要是因为坚果类食物都有很好的抗衰老功效 ， 可以促进细胞活性 。此外，坚果类食物都含有丰富的维生素，常吃使人长寿，也使头发长寿 。
4.肉类
说到肉，很多人都十分喜欢，好吃又过瘾，简单粗暴 。现代营养学更主张以白肉（禽、鱼）为主，以红肉（猪牛羊）为辅 ， 因为白肉的脂肪含量低，不饱和脂肪酸更高，不仅对头发生长有帮助，也更适合脂溢性脱发的朋友 。
5.粗粮
粗粮的范围相当广，包含的种类也有很多，就不一一列举了，杂粮粥可以被视为一碗满满的维生素B2，既对头发生长速度有帮助，又能改善头发出油多的现象 。
###其它资料参考###氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成 。
乌发茶原料：何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中，用开水冲好 ， 每天饮用代替茶水，长期坚持饮用，可以收到意想不到的效果 。
乌发奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克 ， 长久坚持下去 ， 头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来 。
乌发油原料：新鲜鸡、鸭各一只 ， 宰完后取出其内部的脂肪200克，放入干净的碗中，加入20毫升水，上锅蒸10分钟，过滤后，将新鲜的油汁留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一汤匙 。长久下去，会使头发恢复往日的“青春” 。
乌发蛋原料：何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等 。将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等 。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮，再放入小锅内小火煮3分钟即可 。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚持下去，必定会使头发变黑、发亮 。
乌发粥原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、糯米50克、大红枣10个、红糖适量 。先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖 ， 温火煮熟，早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮 。
此外，除上述方法外，还应注意保护头发 ， 这是至关重要的环节 。因为，护理头发不当，发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的 。因此，学会如何保护头发，才是拥有健康亮泽头发的第一步 。人的头皮表面有一层很薄的类脂化合物 。它好比一个自然的保护层，这个保护层如果被破坏了，会直接使发质受损 。因此，应避免长时间的受太阳光的曝晒；出门时 ， 应把头发罩起来，擦上发油，使头发有光泽并保持水份；用香波洗完发后，为保持酸碱平衡度，可用茶水或加少许食用醋冲头，游泳时应戴上游泳帽子，不要过多洗头 。
油性头发的养护
主要手段在于洗发和合理使用洗发剂，以及注意饮食 。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡 ， 改变油脂分泌，选用时应与医生讨论：改以啤酒作发胶，用柠檬水润发，可有效去除油脂；用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精的残余 。
在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等 。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果 。并服少量维生素E和酵母片 。与此同时，应忌食：
1.黄油和干酪；
2.奶油食品、牛奶；
3.肥肉；
4.含防腐剂食品：
5.香蕉、；
6.多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼)；
7.鱼子酱；
8.冰淇淋；
9.腌制食品 。
另外，食用鸡蛋每周不超过5只 。
干枯头发的养护
头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润，而导致头发干枯易折断，发尾出现分叉现象 。长期睡眠不足和疲劳过度，吸烟过多，某些疾病的伤害，如贫血、低钾均会造成头发干枯 。头发干枯可用中药内服、中药外敷、食膳疗法、推拿按摩等方法进行治疗 。中药内服：选用肉苁蓉、菟丝子、生地黄三味药，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸 。每日2次，每次30~50丸，饭前服用 ， 用温酒或盐开水送服 。还可选用桂心、旱莲子草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子、荜澄茄、牛膝等配成方剂 ， 制成蜜丸 ， 如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，盐水送服 。中药外敷：选用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等 ， 水煎，用药汤外洗 。也可喷些啤酒当定型液，而且可赋予头发清新、健康、亮丽，别担心满身酒味，酒味很快就会挥发 。食膳治疗：用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等各种营养成分，有补血 ， 润肤、护发的作用 。
把问题头发交给嘴巴
想从根本上给头发最贴心的呵护，到底有什么好办法呢？以下几种食物就是问题解决的根本 ， 如果你能耐心了解它们蕴含的营养，并且肯用食补这种细水长流的方式，当然，重要的还是坚持，补养头发的难题即可从本质上得到解决！
猴头菇
推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高 。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处 。猴头菇也是出色的美发食品 ， 对头发的生长有很好的促进作用 。
奶汁猴头菇
原料：猴头菇、纯牛奶 。
调料：盐、鸡精、高汤、淀粉 。
做法：1、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、锅内放适量纯牛奶和高汤 ， 用盐和鸡精调味后，放入猴头菇 ， 煮开后勾薄芡，即成 。
鲤鱼
推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材 。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效 。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用 。
新西兰鱼生
原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜 。
调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁 。
做法：1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中；2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜；3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成 。
荠菜
推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富 。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁 ， 以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质 。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益 。
荠菜包
原料：荠菜、面粉 。
调料：盐、鸡精、酵母 。
做法：1、荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末 ， 加盐、鸡精拌成馅；2、用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可 。
黑芝麻
推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用 。
雨花汤团
原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉 。
调料：糖 。
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉 ， 加适量水和白糖制成汤圆馅 ， 待用 。2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆 。3、将汤圆下锅煮熟 ， 即成 。
核桃仁
推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽 。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发” ， 可见核桃仁的美发功能名不虚传 。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻 。
调料：白糖、色拉油 。
做法：1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用；2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开 ， 倒入核桃仁，搅拌数下 。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可 。
海参
推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品 。它还含有珍贵的抗衰老物质 ， 有养血润肤、滋阴补肾等良好功效 。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽 。
鲍汁海参
原料：海参、西兰花、香菇 。
调料：盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤 。
做法：1、海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，用盐、鸡精调味，熬成浓汁，下入全部原料，小火煨30分钟左右，即成 。
###其它资料参考###吃黑芝麻 ， 黑豆子 。核桃 。首乌 。
用洗发水也有关系的，你如果是油性发质 ， 禁止用适合油性发质的洗发水 。用生发的，用自己榨的姜汁搽在已经喜好的头皮上按摩 ， 你会收到好效果的 。不过有点辣 。不要每天洗头哦 。隔一天洗头最好 。姜汁可以多隔两次 。
###其它资料参考###头发主要成份是角蛋白 ， 含有多种胺基酸及几十种微量元素 ， 若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉 。
有利于头发生长的食物：
绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等 ， 绿色蔬菜能美化皮肤 ， 有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质 ， 能不断增加头发的数量 。
豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂 。
海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质 。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发 。
不利于头发生长的食物：
糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等 。这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发 。吸烟过多也会影响头发的生长 。
常养发对头发有益的食物：
想让头发健美不能光靠平时梳、洗、烫、染，也应该从食物中摄取合理的营养 。大米、玉米、高梁、小麦、豆类中有丰富的维生素B群，是保护头发健美不可少的营养品；各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性，使之柔润；常吃蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽 ， 使头发更加黑亮 。因此 ， 讲究饮食之道，也是防治脱发综合措施中不可缺少的一环 。
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时 ， 头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象 。
所以应多食下列食物：
1.宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等 。
2.宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素 。
3.宜多食维生素B6、E：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝 。
希望对你有帮助！~~
###其它资料参考###每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品 。
维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善 ， 促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A 。
维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类 。
维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中 。
###其它资料参考###食用黑芝麻、黑豆、核桃、花生等食物有助于长头发 。
（1）类粘蛋白和骨胶质：牛骨汤、排骨汤等有助于生发，可以适当多吃 。
（2）维生素E：维生素E具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长的作用 。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的食物 。
（3）碘：头发的光泽与甲状腺有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发的健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等富含碘的食品 。
（4）植物蛋白：研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少 。多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品也可帮助生发 。
（5）铁质：脱发妇女中，缺铁者占30%，多吃铁质丰富的食物，如红肉、动物肝脏、血制品、蛋类 ， 蔬菜中菠菜、木耳等有助于生发 。
###其它资料参考###多吃这些食品可以使头发乌黑发亮．菠菜、西红柿、马钤薯和柿子等 ， 含有较多的铜、铁、钻元素 ， 这些都是合成头发的黑色素昕不可缺少的食品．在大豆、花生、芝麻等食物中，富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品 。维生素A、B、c、D、E、K都是营养头发的必需晶，含有各种丰富的维生素：胡萝L、西红柿、南瓜含有维生京A，大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有维生素B，椿寡桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥蓝、芥菜等含有维生素c ， 动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素D，阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有维生素E，可以适当食用 。
###其它资料参考###可以吃点含维生素A B E的食物 例如胡萝卜 菠菜 小麦 花生 核桃仁 橄榄油 玉米
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保护头发要注意忌食辛辣刺激食物
【吃什么直头发】希望我的答案可以帮到您
