蒸南瓜吃有什么好处
蒸南瓜有什么好处 吃蒸南瓜的好处介绍？
1、能够为机体补充丰富的类胡萝卜素，类胡萝卜素是构成视网膜的重要原料，适当吃蒸南瓜补充类胡萝卜素 ， 在缓解视力疲劳、增进视力水平，尤其是暗视力水平方面的好处较为明显；
2、从中医食疗的角度上来讲能够解毒消肿，对于肺痈、哮证、痛肿、毒蜂伤 ， 如果适当吃蒸南瓜有解毒消肿的好处 。
蒸南瓜做法简单，但是却是一道非常受喜爱的菜肴，这主要是因为其不仅口感好，营养价值也很高 。下面由我为大家介绍蒸南瓜的功效与作用，希望能帮到你 。
蒸南瓜的功效与作用蒸南瓜味道香甜可口，不少人都爱吃 ， 但是却不知道简单的一道蒸南瓜拥有非常多样的食疗功效 。吃蒸南瓜是有补中益气、消肿止痛等功效 ， 接下来我们就来了解蒸南瓜对人体有哪些好处!
1、吃蒸南瓜能清热解毒 。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用
2、吃蒸南瓜能健胃消食 。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化
3、吃蒸南瓜能预防糖尿病 。南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能 ， 并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效
4、吃蒸南瓜能防癌抗癌 。南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用 ， 有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力
5、吃蒸南瓜能促进生长发育 。南瓜中含有丰富的锌 ， 参与人体内核酸、蛋白质的合成 ， 是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质 。
吃蒸南瓜会发胖吗适量吃蒸南瓜不会发胖!但是前提一定得是适量!蒸南瓜既清淡又有营养，常吃还能养颜美容，因此很多女性朋友都喜欢吃 。一些爱美又爱吃的朋友就会担心蒸南瓜的热量会不会过高、吃蒸南瓜会不会发胖 。其实，蒸南瓜的热量是很低的，这主要是因为南瓜本身的热量就很低 。100克蒸南瓜的热量是22大卡，相比起一些高热量食物，蒸南瓜的热量简直是“浮云” 。
因此，吃蒸南瓜是不容易发胖的，正在减肥中的朋友也可以放心食用啦!南瓜不仅是一种低糖、低热量食物，其碳水化合物及脂肪含量都不高，还含有丰富的纤维素 ， 具有良好的通便作用，特别适合身体虚弱的便秘者食用 。而且吃蒸南瓜饱腹感极强，非常适合作为减肥食谱中的营养菜谱之一，适量食用能帮助你长时间维持体力 。但是减肥中的朋友记得在制作蒸南瓜的时候就不要放糖了哦，不然吃多了还是会引起肥胖的 。南瓜本身就有甜味，原汁原味吃起来更健康!
蒸南瓜的做法做法一
用料：300g南瓜 。
配料：60g红枣、10g百合、10g蜂蜜 。
做法：1、南瓜洗净去皮 ， 切成块 。
2、红枣洗净，浸泡一会，去核 。
3、百合泡发(新鲜的百合最好) 。
4、南瓜放在盘中，放上红枣，中间放上百合 。
5、放入锅内，大火蒸熟 。
6、将南瓜盘内的水倒出，加入一大勺蜂蜜，搅拌均匀后倒在南瓜上即可 。
做法二
主料：南瓜适量 。
辅料：青椒适量蚝油适量 ， 榄菜适量，蒜适量 。
做法：1.将南瓜切片，蒜和青椒切碎平铺在碟子里 。
2将切好的南瓜平铺在碟子上面 。
3.放上橄榄菜，放入蚝油 。
4.碟子放入锅中大火蒸十五分钟7.南瓜蒸熟后取出即可 。
小贴士
这道菜无需放油和盐,直接借用蚝油和榄菜的油份和咸味即可 。
蒸好后关火可以焖一会再打开盖子 。
这道菜没有任何技术难度,榄菜和蚝油可按个人口味增减 。
###其它资料参考###可以防癌、治高血压、治哮喘、治久咳、止痛 。
1防癌：南瓜能消除亚硝酸胺的突变作用 ， 制止癌细胞出现 。
2、治高血压：多吃南(尤其是生食或蒸至半熟)，可降血压 。
3、治哮喘：蒸熟南瓜混和蜜糖吃，早晚一次，长期服用 。
4、治久咳：南瓜藤煎去头，插瓶中，令其汁液流入，廿四小时后取汁用开水冲服 。
5、治痢疾：用南瓜叶煎汤饮 。
6止痛：瓜肉煮熟敷贴患处，可消炎止痛 。另外南瓜含丰富的维生素
E，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使小朋友生长发育维持正常的健康状态 。
南瓜是维生素
A的主要供给源，营养价值较高 。除做成汤、糊外 ， 还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等
吃南瓜好处多但也不能过量，每天不要超过一顿主食
的量即可 。
###其它资料参考###一般情况下，适量吃南瓜不会出现胀气情况，但是因为南瓜中含有较多淀粉和纤维素，食用过多是有可能胀气的 。那么吃南瓜胀气怎么办？蒸南瓜的食疗功效 。
吃南瓜胀气怎么办
喝水
吃多了南瓜出现胀气的现象的话，可以适量的喝水，能帮助促进消化和通便，帮助排气，缓解肚子胀气的不适感 。
喝米汤
米汤和大麦粥是有一定的助消化和排气的作用，在肚子胀气难受的时候，适当的喝一些米汤或是大麦粥能帮助食物消化和缓解胀气 。
腹部按摩
可以通过腹部按摩来缓解胀气现象 ， 先将手掌搓热之后，顺时针的按摩2分钟，然后再逆时针的按摩2分钟，重复几次，能帮助肠道运动 ， 促进排气 。
吃排气食物
吃了南瓜导致胀气的话，可以适量的吃些可以促进排气的食物，像萝卜、山楂、芹菜等，帮助缓解胀气情况 。
适量运动
因为吃多了南瓜后胀气如果选择不动，可能会导致气体无法有效的排出体外，这时可以尝试适量的做一些比较轻松的运动，像散步、做家务等 ， 能帮助消化，促进排气，缓解肚子胀气的情况 。
蒸南瓜的食疗功效
蒸南瓜味道香甜可口，不少人都爱吃，但是却不知道简单的一道蒸南瓜拥有非常多样的食疗功效 。吃蒸南瓜是有补中益气、消肿止痛等功效，接下来我们就来了解蒸南瓜对人体有哪些好处!
1、吃蒸南瓜能清热解毒
南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用
2、吃蒸南瓜能健胃消食
南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激 ， 促进溃疡愈合，适宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化
3、吃蒸南瓜能预防糖尿病
南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效
4、吃蒸南瓜能防癌抗癌
南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用 ， 有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力
5、吃蒸南瓜能促进生长发育
南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质 。
怎么预防南瓜籽发芽
南瓜子发芽一般存在于打开的南瓜，与空气接触后有益于南瓜子的发育和生长，预防南瓜籽发芽就要在打开南瓜后立即处理好南瓜 。马上吃的做好清洗和烹饪，吃不完的用保鲜膜包好后放在冰箱冷藏保存 。
吃南瓜要注意什么
1、因为南瓜是属于容易产生气体的食物，多吃容易胀气，所以不宜过多食用，特别是平时容易脘腹胀满和肠胃功能不好的人要少吃 。
2、南瓜不要和红薯、土豆等食物一起吃，都是容易胀气的食物，一起食用会加重胀气情况 。
###其它资料参考###婴儿一般在6个月左右添加辅食后可以吃南瓜 。南瓜是一种营养价值很高的食物 。宝宝吃了对身体的成长有一定的好处 。南瓜中含有维生素、氨基酸、胡萝卜素和蛋白质等营养成分，还含有一定的微量元素 ， 婴儿食用后能提高机体免疫力 。而且南瓜中含有一定的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动 ， 有利于食物的消化，还可以防止便秘 。在给宝宝吃南瓜时，要把南瓜蒸熟和打成南瓜泥，因为宝宝的消化系统还没有完全发育成熟，打成南瓜泥更利于吸收 。
蒸南瓜是现在很多人喜欢吃的一种食物 。它吃起来香甜可口，而且含有丰富的营养物质 ， 可以保证营养物质不易流失 。它具有清热解毒、健胃消食、预防糖尿病、促进生长发育等作用 。清热解毒蒸南瓜可以清热解毒，南瓜中含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，可以粘结和消除细菌毒素和体内其他有害物质 ， 如重金属中的铅、汞和放射性元素 。
健胃消食蒸南瓜能加强胃的消化功能，其中的果胶还能保护胃肠粘膜，免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合，适合胃病患者食用 。蒸南瓜中的成分可以促进胆汁分泌 ， 增强胃肠道蠕动，帮助食物消化 。预防糖尿病蒸南瓜可以预防糖尿病 。它含有丰富的钴，能激活人体的新陈代谢 ， 促进造血功能，并参与人体维生素B12的合成 。它是人体胰岛细胞必需的微量元素，对预防糖尿病和降低血糖有特殊作用 。
促进生长发育蒸南瓜能促进生长发育，其中含有丰富的锌，参与人体核酸和蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，对于人体的生长发育是一种重要物质 。
###其它资料参考### 南瓜虽然听上去会长胖，但其实吃南瓜有利于减肥哦！有女生选择午餐把蒸南瓜当饭吃来达到减肥的目的 ， 南瓜蒸着吃有什么好处呢？
蒸南瓜当饭吃可以减肥吗可以偶尔替代主食，但不能长期尝试 。
蒸南瓜虽然营养丰富，好处多多 ， 但是长期代替主食的话，不利于健康 。就算是短期内瘦下来了，也很容易反弹的，减肥期间碳水化合物还是不能缺少的 。可以尝试一下南瓜饭，也是不错的选择哦！
蒸南瓜有什么好处1、常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜 。
2、南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂 。
3、南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力 ， 防止血管动脉硬化，具有防癌、美容和减肥作用，在国际上已被视为特效保健蔬菜 。
南瓜怎么吃减肥美容瘦身南瓜汤原料：南瓜500克，水1500ML 。
做法：
1.南瓜洗净切小块
2.锅中做2～3倍水
3.加进南瓜
4.大火烧开，转中火，再煮10分钟即可 。
###其它资料参考###防癌：南瓜能消除亚硝酸胺的突变作用，制止癌细胞出现 。
杜虫：南瓜籽具有很好的杀灭血吸虫幼虫作用，对于蛲虫病、蛲虫病等患者疗效显著(方法是空腹细嚼后吞服南瓜籽) 。
治高血压：多吃南瓜(尤其是生食或蒸至半熟)，可降血压 。
治哮喘：蒸熟南瓜混和蜜糖吃，早晚一次，长期服用 。
治久咳：南瓜藤煎去头，插瓶中 ， 令其汁液流入，廿四小时后取汁用开水冲服 。
治浮肿、腹水、小便不畅：南瓜蒂烧存性研末，温开水送服，每日三次，每次二克 。
治惯性流产：南瓜蒂3只，薏米120克，加水煎服，连服数日 。
治烧伤、烫伤：南瓜捣烂取汁，涂敷伤口 。也可以用南瓜藤汁涂伤口，每日三次 。
治支气管哮喘及老年慢性支气管炎：鲜南瓜500克，红枣20粒，适量黄糖，加水煮汤服食，每日二次 。
治痢疾：用南瓜叶煎汤饮 。
止痛：瓜肉煮熟敷贴患处，可消炎止痛 。
一、改善秋燥症状
秋天气候干燥，许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状 。现在又是“流感”高发季节，妈妈不免为宝宝的健康担心 。专家建议，给孩子增加含有丰富维生素a、维生素e的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益 。南瓜所含的β胡萝卜素 ， 可由人体吸收后转化为维生素a 。另外南瓜含丰富的维生素e，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使小朋友生长发育维持正常的健康状态 。
二、治病
多吃南瓜也可用于儿童蛔虫、绦虫、糖尿病的治疗，并能减少麻疹的患病危险和死亡率 。
三、补血
南瓜为补血之妙品 ， 常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性 ， 有美容作用 。所以，年轻妈妈可以和孩子一起食用南瓜 。
四、帮助断奶
南瓜多用于断奶食物的制作，且含丰富的糖分，较易消化吸收 。南瓜是维生素a的主要供给源，营养价值较高 。除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等 。
吃南瓜好处多但也不能过量 ， 每天不要超过一顿主食的量即可 。
###其它资料参考###南瓜的嫩瓜和老熟瓜均可食用，其营养非常丰富，嫩瓜富含维生素C，老熟瓜含丰富的胡萝卜素、糖分及淀粉 。据测定，每100克鲜果实含水分81.9～93.7克（老熟瓜低，嫩瓜高） ， 碳水化合物1.3～15.5克 。老熟瓜含如此高的糖类及淀粉，使其可供能量居瓜类蔬菜之首 ， 因此可代粮食用 。含蛋白质0.7～0.9克，胡萝卜素0.57～2.4毫克，钾181毫克，磷40毫克（老熟瓜比嫩瓜高2倍） 。还含有瓜氨酸、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺嘌呤、甘露醇、果胶和酶、可溶性纤维、叶黄素、镁、锌、硅等微量元素 。近代营养学和医学研究表明，多食南瓜能提高人体免疫能力，对高血压、糖尿病、肝脏病变等有很好的辅助防效 。
###其它资料参考###南瓜营养分析：1. 解毒：
内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素 ， 能起到解毒作用；
2. 保护胃粘膜、帮助消化：
南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；
3. 防治糖尿病、降低血糖：
南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效；
4. 消除致癌物质：
南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用 ， 有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力；
5. 促进生长发育：
南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分 ， 为人体生长发育的重要物质 。南瓜补充信息：1、南瓜在黄绿色蔬菜中属于非常容易保存的一种，完整的南瓜放入冰箱里一般可以存放2～3个月，所以在过去蔬菜紧缺的冬天 ， 人们习惯把南瓜作为重要的维生素来源储藏起来 。
2、南瓜切开后再保存，容易从心部变质，所以最好用汤匙把内部掏空再用保鲜膜包好，这样放入冰箱冷藏可以存放5～6天 。
3、南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素 ， 所以最好连皮一起食用，如果皮较硬，就连刀将硬的部分削去再食用 。在烹调的时候，南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素，所以尽量要全部加以利用 。南瓜适合人群：一般人群均可食用
1. 尤其适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用；
2. 南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃；同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食 。南瓜食疗作用：南瓜味甘、性温，入脾，胃经；
具有补中益气 ， 消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效；
【蒸南瓜吃有什么好处】主治久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症 。
